Il perché dei carboidrati/8

[vasco 90]

daddy aumenta la quota cho per cena e metti grassi nel pre bed!

Prodotti bici scontati

 

[matty]

Mi q8, a non mi risp nessuno??. Dai che devo uscire dal lavoro e andare a casa a cambiarmi per la corsa!!.:angrymod:

Va be, faccio come mi pare...e domani leggo i vs. consigli, ciao!.

talebano mode: appena torni ti fai vitargo o comuqneu un zucchero veloce, dopo 30minuti ceni senza CHO
talebano OFF: ti godi il pane a cena

 

[vasco 90]

fai yogurtbananauvettamiele , poi a cena ti tieni più alto in cho con pane e magari se puoi patate, cali un pò i fat. diciamo non li aggiungi al salmone ecco, poi nel pre bed dipende come sei abituato , io mi faccio un bello yogurt mandorle noci cocco cacao almaro in polvere e una decina g di pinoli o nocciole è la morte sua e vai a letto bello soddisfatto! ciao buona corsa!!

 

[matty]

vasco i tuoi prebed attirano assai :P
intanto mi sto ammazzando di gelatolight esselunga una fame oggi! punto a buttar giù almeno 400gr di CHO

 

[Obix]

Io ho un pessimo rapporto con la febbre:
a 40 (avuta una volta solo in vita mia) s'infiamma pure il trigemino, a 38 sono quasi in delirio e a 37 son già cadavere.
Sono molto fragile sotto questo punto di vista.
Sono stato a 38 giusto un paio d'ore, l'appetito non mi è mai mancato e io l'ho assecondato.
D'altronde è solo un mal di gola.

Idem come tè
Pensa che una volta eravamo a sciare sul monte bianco mi venne la febbre e sali fino a 40 la notte deliravo e la propretaria del hotel mi voleva portare in ospedale perchè io volevo chiamare i pompieri per spegnere un incendio!!!
Roba da matti!!! e tutti i mie amici ovviamente giù a ridere come matti!!!

 

[Obix]

oggi provate le ripetute in pista; 4km di riscaldamento a 4 e 20 5 x 400 a 3 e 38 poi mi tirava il tendine e mi Son fermato; alla fine tra recuperi e rip 9 km a 4 e 5
devo arrivare a gare i 1000 di rip sotto i 3 e trenta; che ne dite Alessio e Ezio?

Rubens con gli stiramenti TENDINEI non si scherza se si infiamma davvero ti devi fermare per un bel pò!!!
Io fossi in tè non andrei a forzare e stressarlo più del dovuto!!
Poi tu fai come vuoi
Ciao

 

[Luca69]

cavallo e patate arrosto,con H2O frizzante.stanotte se va ben previsti Bigoli Al Torchio(un po' li assaggio).
@Ezio:Oggi ho provato le scarpine nuove,le S-Works.
Sensazioni non male.Molto avvolgenti.Il sistema Boa speriamo resisti.
Una considerazione:sono taglia 43,e la soletta e' 1/2 CM piu' lunga della soletta delle Sidi che sono 43 1/2!
Ghe piu' i cinesi de na olta!

 

[matty]

mi sa che sta sera anchio ci sparo una tagliatella malefica con crema di carciofi se no son basso di CHO
@EMMA: conosco molti che le specialized le han dovute cambiare perchè si lasciano molto andare! e in più come dici te hanno una misura più grande

 

[senna977]

Io 4 tortelli della mamma

 

[CAVALLO PAZZO]

cavallo e patate arrosto,con H2O frizzante.stanotte se va ben previsti Bigoli Al Torchio(un po' li assaggio).
@Ezio:Oggi ho provato le scarpine nuove,le S-Works.
Sensazioni non male.Molto avvolgenti.Il sistema Boa speriamo resisti.
Una considerazione:sono taglia 43,e la soletta e' 1/2 CM piu' lunga della soletta delle Sidi che sono 43 1/2!
Ghe piu' i cinesi de na olta!

EMMA a proposito dell'assunzione del bicarbonato di sodio per os qualche messaggio fà avevo chiesto il tuo parere

 

[vasco 90]

vasco i tuoi prebed attirano assai :P
intanto mi sto ammazzando di gelatolight esselunga una fame oggi! punto a buttar giù almeno 400gr di CHO

io oggi al 51% 535g di cho 3he mezza allenamento.
siccome corro sabato e lunedì forse domenica no...rabbocco da domani stando al 70% di cho ..

 

[Obix]

.
@Ezio:Oggi ho provato le scarpine nuove,le S-Works.
Sensazioni non male

Luca: in Italia poche cose facciamo per bene!!!
le auto sportive,le moto e le scarpe (anche se sono fatte in cina) il progetto è sempre nostro ma gli americani proprio di scarpe non ci capiscono molto!!!

 

[Il fondista]

Allora vediamo se ho fatto le cose per bene:

3h esatte con 2 salite da 20' al medio a 55/60 rpm con recupero 13' tra una salita e l'altra, con medio nel tratto vallonato all'andata e al ritorno.
Buona media sui 29 km/h scarsi, considerando il vento laterale al ritorno che mi rallentava.

Durante 1 fico/h nelle prime due ore e 1 mielino l'ultima.
Sinceramente non sentivo il bisogno di nulla, ma considerando che avevo fatto colazione 5,5 h prima e domani devo fare partenze da fermo in mtb, meglio non lasciare nulla al caso.

Risultato 2h di lungo e 1h di medio per 1810 kcal; percio (1810*60)/100= 1086/4=271,5

Perciò post liquido con 20 g di destrosio e 60 di maltogen, 15 di whey, bcaa, vit c/e e alfalipoico.
80 g. di carbo
Segue 300 g di yogurth, 30 g. abbondanti di miele, 1 banana da 125 g. al netto della buccia, 50 g di uvetta e per finire 100 g di penne rigate.
177,5 di carbo.

Per cena mi aspetta un'pò di crema fatta dalla mamma ( come non rinunciare:eek:) , insalata e petto di pollo.
Peso stabilizzato a 58 oramai, gamba bella tonica e gare + allenamenti mostrano progressi.
I 57 kg che l'anno scorso credevo ok, si sono rivelati troppo pochi dato che le salite anche con 1 kg in più, dati crometrici alla mano, sono state spianate più velocemente dello scorso anno.
Evidentemente credevo di peredere massa grassa, quando questa già ridicola, veniva sostituita dalla magra con conseguente decadimento delle prestazioni

 

[Luca69]

EMMA a proposito dell'assunzione del bicarbonato di sodio per os qualche messaggio fà avevo chiesto il tuo parere

Mi e' scappato.
Penso che comunque male non faccia.
In rianimazione nei vari casi di acidosi(di svariate cause ma non certo dovute a allenamenti intensi)e' ancora oggi l'antidoto piu' usato e piu' utile.
L'unica cosa che mi fa pensare,sarebbe vedere qual'e' il ph ematico prima e dopo allenamenti intensi,e vedere lo stesso dopo l'uso del bicarbonato.
forse un giorno mi faccio un test e lo posto.

 

[Luca69]

Luca: in Italia poche cose facciamo per bene!!!
le auto sportive,le moto e le scarpe (anche se sono fatte in cina) il progetto è sempre nostro ma gli americani proprio di scarpe non ci capiscono molto!!!

Dici???mah!
Cmq se un giorno vedrai questo simbolo

allontanarsi e diventare sempre piu' piccolo.....vorra' dire che gli americani ci copiano bene!

 

[gio89]

Oggi sveglia alle 8.30; 9 in ufficio senza colazione; lavoro fisso fino alle 14.30 senza avere neanche il tempo di bere; corsa per prendere il treno mangiando una mela e un'arancia in metro; 17 arrivo a Verona dopo quasi 20 ore di digiuno e senza bere.
Ho buttato giù qualcosa in fretta, e dopo mezz'ora sono uscito per 50km con 700m di dislivello. Cuore elastico, in soglia facile, 32 di media, e ora si è aperta la voragine!!!

 

[Obix]

Dici???mah!
Cmq se un giorno vedrai questo simbolo

allontanarsi e diventare sempre piu' piccolo.....vorra' dire che gli americani ci copiano bene!

Sei Recia

 

[mardok80]

Fame implacabile stasera.

 

[Cillo]

Hai ragione è che io non le uso più perchè mi
IMPAGONANO

Ahahahah, fortissimo folin.

Avete provato a "googlare" impagonare????

 

[unimog]

Obix, sulle moto italiane nutro qualche perplessità, a meno che non ci si innamori del nome e del rivenditore ufficiale!