Ah, guarda, il mio obiettivo è il cp5 (ftp e il resto è quasi secondario), ma l'ultimo test sui 5 minuti che ho fatto è stato a fine settembre (però stasera probabilmente faccio un altro test, ma solo perché è passato troppo tempo e Zwift mi ha annullato i miei pb ).
Il fatto è che gli allenamenti sono dei test in un certo senso.
Se a settembre un 3'+2' (esempio, ma sono migliaia gli allenamenti) mi usciva a 355/360w (e i 5' poi mi uscirono a 357w), ora che il 3'+2' mi esce a 370/375w beh ho ragioni di credere di essere migliorato nei 5'.
Il problema di fare un test intero è che serve lo stesso livello di freschezza per ottenere lo stesso risultato (in quanto è uno sforzo al limite delle proprie capacità). Dovessi fare un test di 5' ogni 4 settimane dovrei o impostare/perdere una settimana solo per il tapering o usare il test come parte dell'allenamento, quindi farlo in pieno carico. Tipo stasera, farò il test perché penso di essere migliorato a tal punto che anche in pieno carico posso fare meglio, però non sarebbe la condizione ideale per un test al 100% visto che sono in pieno carico e già stamattina ho fatto ripetute sui rulli....
E visto che basi il tuo allenamento sulla base di un CP5, non hai MAI un momento della tua programmazione che prevede di fare un CP5 intero? Non fai dei momenti di scarico nel tuo programma? Carichi sempre e continuamente?