torta74
Apprendista Scalatore
su internet trovi un sacco di notizie a riguardo....certo poi consulta un medico per l'assunzione
condivido
anche io ho il colesterolo alto (290) ereditario e mi interessa cio' che dici sull'amido di riso,io prendo una statina la sera.Il mio medico non me ne ha mai parlato mi informo. grazie
E' scritto nel nostro DNA se saremo o siamo degli ipercolesterolemici pertanto insieme alle diete adeguate ed ad una vita sana e tranquilla se qull'indice di rischio COL TOT/HDL non sale è cosigliata anche dalla FDA la somministrazione delle statine, non sono un veleno, modulano il fegato alla produzione di colesterolo endogeno.
faccio mediamente 4 analisi all'anno propio per questo "problema"
preciso che è un problema congenito il mio comunque per quanto pò essere utile ecco le medie del mio col totale negli ultimi anni
2008 valore 282
2009 valore 242
2010 valore 268
a novembre decido per l'amido di riso....
analisi del 19/11/2010 prima dell'assunzione col tot 303 HDL 38
analisi del 11/03/2011 col tot 188 HDL 42
Pensiero ad alta voce, il tuo rapp. tot/hdl è 4,47.....premetto che è una mia idea/ipotesi, prendete con le pinze.....ma aumentando in modo consistente il consumo di saturi del tipo che ho menzionato (burro/cocco/burro ghee) "dovrebbe" (prendete sempre con le pinze..) aumentare l'HDL, sbaglio?.
Ovviamente il tutto va contestualizzato/analizzato all'interno della tua attuale dieta, considerando il tuo fabbisogno giornaliero/sportivo e il corretto apporto dei 2 restanti macro (carboidrati e proteine).
Per es. quanti e quali grassi usi giornalmente?.
Quanti e quali tipi di carbo assumi al giorno?.
E zuccheri semplici (parlo di robe già pronte, che spero non consumi o se l fai occasionalmente come faccio anche io), prodotti industriali?. Quanti al g?.
Quante proteine?.
Scusa l'interrogatorioma spero questo possa servire a capire e magari a trovare una strada possibile per esorcizzare sto rompimaron di colesterolo.
Tutto da non medici ma da persone che vogliono bene alla propria vita.:eek:
Se ti va facci un quadro indicativo della tua alimentazione.
Ultimamente però, emergono notizie che mettono in luce aspetti positivi del colesterolo per quanto riguarda l'incidenza del morbo di Parkinson:
[URL="http://salute24.ilsole24ore.com/articles/5208-parkinson-br-lossi-colesterolo-br-che-fa-bene-al-cervello"][url]http://salute24.ilsole24ore.com/articles/5208-parkinson-br-lossi-colesterolo-br-che-fa-bene-al-cervello[/URL][/URL]
Il colesterolo è importantissimo per il corpo, purtroppo la campagna contro il colesterolo alto (non parlo di patolgia come ipercolesterolemia accertata) è stata fondata in passato sul guadagno delle case farmaceutiche....e poi alto quanto sarebbe?. C'è una vera soglia di pericolosità accertata?.
20 anni fa circa il col. tot non doveva superare 300....col tempo siamo arrivati a dire che l'ideale è sotto ai 200, addirittura 150....come mai?.
Si parla poco o nulla del rapporto tot/hdl, anzi quando se ne parla in TV (molto disinformata a volte) si parla sempre e solo di totale.
ok ci sto.....
dunque vediamo qunato riuscirò ad esere esauriente....
massa grassa alla scorsa settimana 10,4%
172 per 68kg
giornata tipo oggi con allenamento in bici
colazione latte parzialmente scremato zuccherato con fruttosio
con pane ai 7 cereali (lo faccio io con la macchian del pane) diciamo 2 fette marmellata ai mirtilli
metà mattina un frutto
nella mattinata 1lt acqua con sciolto mirtillo in polvere
pranzo 80gr di pasta con tonno 80gr
uscita in bici di 3 ore (circa 70 km con 3 salite ritmo blando)
durante nulla
ora mangierò una banana ho finito le mandorle
la cena sarà pesce con insalata
pane
in generale non uso prodotti industriali
il pesce lo alterno a carni bianche
no formaggio no insaccati
a volte yogurt
la sera 30gr di proteine se ho spinto con la bici.......
scusa le imprecisioni
Hai fatto altro che bene per te stesso, ammirevole davvero, ho un amico che guida tir, ha 56 anni, sovrappeso, fuma, beve e ha triglideridi alle stelle e colesterolo alto senza sapere quanto ha di hdl ldl ma non se ne parla ne di smettere alcunchè ne di fare movimento....contento lui.Per mia esperienza personale , premetto che in famiglia non ho nessuno con colesterolo alto, ma siccome io sono sempre stato nel condurre la vita con il lavoro che faccio ,guido i tir da 28anni, un CRETINO.
Mangiavo come un'idrovora bevevo di tutto , un giorno mentre guidavo in autostrada ho fatto in tempo a fermare il camion in piazzuola . Ho visto nero e non capivo dov'ero, ambulanza polizia stradale ricovero immediato in ospedale , ero diciamo morto. In PS volevano sapere cosa assumevo?
Insomma questo è successo nell'ottobre del 2009 ero 109kg per 171 cm di altezza, colesterolo al 12/2009 248mg/dl-colesteroloHDL 52mg/dl -colesterolo LDL 172mg/dl.
Febbraio 2011 altezza sempre uguale kg77 colesterolo115 colesteroloHDL52mg/dl colesteroloLDL64.
Insomma in neppure 2 anni sono dimagrito di 32kg seguo una dieta consigliata dal medico , mangio carni bianche verdure cotte e crude riso , pane e cracker o grissini pochissimi, niente vino birre bevande gassate mentre prima era sempre oktoberfest
solo acqua naturale ,una volta al mese mi concedo una serata extra,
prendo una statina alla sera , ma faccio tanto movimento tipo bdc , spinning, e running ma non da morire sono ritornato indietro di 20anni, ma solo che ormai ne ho 52 di anni. E' troppo bello adesso. E scusate se ho divagato.
Un saluto atutti/e e anche Buona Pasqua
Ultimamente però, emergono notizie che mettono in luce aspetti positivi del colesterolo per quanto riguarda l'incidenza del morbo di Parkinson:
[URL="http://salute24.ilsole24ore.com/articles/5208-parkinson-br-lossi-colesterolo-br-che-fa-bene-al-cervello"][url]http://salute24.ilsole24ore.com/articles/5208-parkinson-br-lossi-colesterolo-br-che-fa-bene-al-cervello[/URL][/URL]
guarda ci sarebbe da discuterne per ore. io in famiglia ho due esempi di 2 anziani 1 fumatore l'altro no, entrambi sovrappeso mai stati sportivi e che se la godono dalla mattina alla sera non privandosi di nulla e stanno da dio. poi leggi di chi pur facendo una vita sana e tanto sport ti muore improvvisamente d'infarto e allora ti vengono mille pensieri.Hai fatto altro che bene per te stesso, ammirevole davvero, ho un amico che guida tir, ha 56 anni, sovrappeso, fuma, beve e ha triglideridi alle stelle e colesterolo alto senza sapere quanto ha di hdl ldl ma non se ne parla ne di smettere alcunchè ne di fare movimento....contento lui.
Però perchè prendi la statina la sera?. Hai un rapporto tot/hdl ottimo, senza statina ti cambia molto?. Considera che lo stile di vita fa la parte maggiore del miglioramento dei valori, alimentarsi con coscienza e sapere cosa metti sotto i denti è importante.
Auguri anche a te amico ciclista, buona pasqua.
Studiai che di cloruro di sodio esogeno non se ne drovebbe mai assumere, tutti gli alimenti hanno il contenuto in sale sufficiente per la sopravvivenza, nei neonati il primo trauma e fargli assumere i cibi salati, se ci abituassimo a vivere senza sale aggiunto sopravviveremmo di più, ci sono tanti medodi per rendere sapidi gli alimenti, limone, aceto ecc. che sicuramente non intervengono sulla ritenzione idrica, non assumo sale aggiunto da tantissimi anni eppure vivo, io farei scrivere sui pacchi di sale " nuoce gravemente ala salute" ; i pistacchi esistono anche senza sale aggiunto e contelgono olii molto salutari.interesante ma i pistacchi non son quelli salatissimi? e il sale è un altro nemico.
Studiai che di cloruro di sodio esogeno non se ne drovebbe mai assumere, tutti gli alimenti hanno il contenuto in sale sufficiente per la sopravvivenza, nei neonati il primo trauma e fargli assumere i cibi salati, se ci abituassimo a vivere senza sale aggiunto sopravviveremmo di più, ci sono tanti medodi per rendere sapidi gli alimenti, limone, aceto ecc. che sicuramente non intervengono sulla ritenzione idrica, non assumo sale aggiunto da tantissimi anni eppure vivo, io farei scrivere sui pacchi di sale " nuoce gravemente alla salute" ; i pistacchi esistono anche senza sale aggiunto e contelgono olii molto salutari.
Sono convinto anch'io che un eccesso di sale faccia male, pero' ho testato su me stesso l'esclusione totale dalla dieta quotidiana su consiglio di un medico per tentare di curare un problema di vertigini (meniere) e sinceramente sono stato male a causa di una forte diminuizione della pressione e di una debolezza persistente. Su consiglio del mio medico di famiglia l'ho reintrodotto in maniera moderata e sono stato immediatamente meglio.Studiai che di cloruro di sodio esogeno non se ne drovebbe mai assumere, tutti gli alimenti hanno il contenuto in sale sufficiente per la sopravvivenza, nei neonati il primo trauma e fargli assumere i cibi salati, se ci abituassimo a vivere senza sale aggiunto sopravviveremmo di più, ci sono tanti medodi per rendere sapidi gli alimenti, limone, aceto ecc. che sicuramente non intervengono sulla ritenzione idrica, non assumo sale aggiunto da tantissimi anni eppure vivo, io farei scrivere sui pacchi di sale " nuoce gravemente ala salute" ; i pistacchi esistono anche senza sale aggiunto e contelgono olii molto salutari.
Io ho fatto recentemente le analisi del sangue e avevo il colesterolo totale alto: 253 mg/dl V.rif. < di 230, consigliato <200. Nello specifico il colesterolo ldl ce l'ho a 155 v.rif < di 150 e l'hdl a 77 v.rif. > di 30.
Quello che mi preoccula è che a settembre avevo a 100 il totale e 60 l'hdl.
I trigliceridi li ho molto bassi ( a 50 v.rif 50-150).
Un medico mi ha detto che non ci sono problemi un altro invece ha detto che se continuo così sono quasi da terapia e ha aggiunto che il mio colestrolo non è alimentare perchè i trigliceridi ce l'ho bassiconsigliandomi di fare più attività fisica .
Secondo voi questi valori sono preoccupanti? Sapete ultimamente mi è presa un po' di ipocondria.
guarda ci sarebbe da discuterne per ore. io in famiglia ho due esempi di 2 anziani 1 fumatore l'altro no, entrambi sovrappeso mai stati sportivi e che se la godono dalla mattina alla sera non privandosi di nulla e stanno da dio. poi leggi di chi pur facendo una vita sana e tanto sport ti muore improvvisamente d'infarto e allora ti vengono mille pensieri.
io però continuo a dire che lo stile di vita conta anche se la genetica ha un ruolo spesso fondamentale quasi predominante.
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