la colazione del ciclista (parte 3)

[aspirante contador]

Colazione con
ore 2
100 g tacchino 50 g tonno 2 albumi.
a seguire
20 mandorle 1 arancia
poi a casa dal lavoro
2 tuorli 2 cucchiai di miele caffè burro(30g) cocco(20g)
caffè e 200 ml latte intero

recupero il mio post per confermare le ottime sensazione di questa colazione poco prima di pedalare,mi trovo benissimo anche in gara.
Fat a gogo e no problem

Prodotti bici scontati

 

[luigi83]

ma voi quanto tempo prima di mettervi in bici mangiate?
io di solito circa 40 minuti prima di uscire...

 

[Andy_Schleck]

ma voi quanto tempo prima di mettervi in bici mangiate?
io di solito circa 40 minuti prima di uscire...

io la colazione anche 15-20 minuti prima, tanto cmq la colazione non è mai pesante come un pranzo

 

[mardok80]

ma voi quanto tempo prima di mettervi in bici mangiate?
io di solito circa 40 minuti prima di uscire...

Bo dipende 1 ora 45' circa.

 

[mauretto]

dalle 2 alle 3 ore, a meno che non faccio un uscita a stomaco vuoto e poi colazione-pwo

 

[kaiserjan86]

- fialetta da 800 mg di pappa reale, polline e ginseng
- caffè
- 2 fette biscottate integrali, 5' prima di uscire in bdc, con un cucchiaino di marmellata alle arance, scorzette incluse, fatta in casa col bimby

 

[RicziO]

ma voi quanto tempo prima di mettervi in bici mangiate?
io di solito circa 40 minuti prima di uscire...

Oggi circa 20 min prima di uscire.
50 gr fiocchi di mais, con 10 gr di orzo in polvere, 2 tuorli e 250 gr di yogurth magro e 20 gr di miele. Il tutto mescolato, poi un bel caffè con miele.
Durante il giro, sensazioni tra le miglior mai provate, bisogna che me lo ricordo.
Non mangiar niente prima di allenesi l'ho provato, ma non è la miglior soluzione, qualcosina bisogna sempre mangiare, si va meglio...

 

[kar38]

fiocchi+frutta secca+pane o gallette, avena(la fonte di carbo che preferisci) e sei a posto come colazione.....dipende anche poi dal tuo fabbisogno calorico e di macronutrienti. in linea di massima con una colazione composta da
200g di fiocchi
20-30 g di frutta secca
80-100 g di avena
dovresti essere a posto

sembra funzionare, stamattina ho mangiato un pezzo di pane con 5-6 fette di fesa di tacchino e una fettina di emmenthal. sono stato bene per 70km, ho mangiato una barretta ai cereali a metà giro più per scrupolo che per fame

grazie mille

 

[kaiserjan86]

- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
- 30 gr cereali

 

[gnegno70]

Ieri prima della gf frittata di 4 uova con pezzi di fico secco senza sale,ottima e gara fatta senza fame.Però gara corta e x il futuro mi aspettano più ore.

Come aumentare la dose e cosa aggiungere?

 

[mauretto]

caffè nero, 2 tuorli sbattuti con farina di cocco, 2 albumi in padella con burro e canella, 170g fage total, 1 kiwi, 250g melone invernale, the verde

 

[gio89]

Stamattina: 1 bella fetta di torta di mele homemade, 200g albumi, 150g ricotta, mi è piaciuta

 

[Daddy]

Stamattina: 1 bella fetta di torta di mele homemade, 200g albumi, 150g ricotta, mi è piaciuta

Mangia il pupo!!.

Io 3 ovi in padella con burro e sopra cacao cocco cannella, poi burro ghee marmellata (1 cucchiaino scarso), nocciomandorle tritate e poco miele, li ovi erano ancora liquidi e l'albume cotto, ne avrei mangiati altri 3...1 kiwi 1 galletta burro e poca (un velo) marmellata e tazzona d'orzo.....poi stavo bene. :)

 

[gio89]

Mangia il pupo!!.

Io 3 ovi in padella con burro e sopra cacao cocco cannella, poi burro ghee marmellata (1 cucchiaino scarso), nocciomandorle tritate e poco miele, li ovi erano ancora liquidi e l'albume cotto, ne avrei mangiati altri 3...1 kiwi 1 galletta burro e poca (un velo) marmellata e tazzona d'orzo.....poi stavo bene. :)

Comunque non è niente male, ci aggiungo un po' di grassi e sono perfetto. Dato che 3 giorni a settimana faccio colazione alle 8 e poi pranzo verso le 16; oggi ad esempio sono arrivato fino ad ora mangiando solo un gelatino a pranzo.

Direi che mettendo parecchio burro negli albumi e poi 2 manciate di frutta secca potrei esserci; la torta la sostituirei con 2 fette di pane tostato super integrale con tanto burro e un velo di marmellata

 

[Garian]

che colazioni eleborte.... io mangio a volte gli avanzi del girono prima.... se no un po di pane formaggio o prosciutto crudo e una banana

 

[kaiserjan86]

- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle arance, scorzette incluse, fatta in casa col bimby
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

 

[ERBike88]

2 moke big di caffè
3 ova
200 g pollo

 

[lelux]

Stamattina ho provato: 250 gr di yogurt bianco con aggiunta di fichi secchi, 2 tuorli ed un caffè. Non mi pare di aver avuto benefici particolari durante l'uscita odierna.

 

[kaiserjan86]

- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 8 biscotti ZeroGi Galbusera

 

[mardok80]

Stamattina ho provato: 250 gr di yogurt bianco con aggiunta di fichi secchi, 2 tuorli ed un caffè. Non mi pare di aver avuto benefici particolari durante l'uscita odierna.

Non devi avere benefici proprio visibile,principalmente non ti si deve piantare sullo stomaco e non deve essere pesante per non togliere energie in fase digestiva.