Bisogna anche dire che se non recuperi, non ti alleni; magari uno pensa che basta mettere le gambe alla frusta e che il dolore cronico faccia parte del gioco!
Metti che il signor xxx
- Creatore Discussione sepica
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- Watchers 19
Bisogna anche dire che se non recuperi, non ti alleni; magari uno pensa che basta mettere le gambe alla frusta e che il dolore cronico faccia parte del gioco!
No, questo è sbagliato.
Migliora la condizione generale (se effettuata con oculatezza) la resistenza e la lucidità.
Ovvero, pedali meglio.
Chiaro che sentendoti bene dai di più e riposi meno perchè alla fine stai bene, continuando così casca l'asino e prendi la cotta.
Quanto quotato comunque è vero.
Se parti però dal presupposto giusto, cioè quello di tenere il tuo organismo nel miglior modo possibile (per l'obiettivo prescelto) migliori risultati avrai; più riposato sarai meglio pedalerai, più recuperi più sei riposato.
Un esempio banale per rovinare tutto, e questo sottolinea che anche l'utilizzo di integratori specifici fa parte di una sinergia, integra, allenati, mangia; basta che non dormi una sera, due; dormi male, magari perchè ti alleni la sera tardi o gli dai troppo e sei già fottuto.
E ti sei fottuto un bel po' di soldi di integratori.
Può essere, se si intende "la dieta" per andare in bici o per dimagrire o per ...
L'obiettivo è quello di trovare un equilibrio, tale che consenta a noi stessi, ognuno diverso, di stare al meglio (psicofisicamente): LA BASE, poi viene il resto.
Esempio: il perchè dei carboidrati, se non (IO) andassi in bicicletta, non avrei nemmeno bisogno di aprire il topic, basta individuare i cibi che il mio intestino fa fatica ad assimilare e il benessere è già a portata di mano.
Pedalare in modo agonistico o PSEUDOtale non è benessere!
Già, il problema è che le cosiddette "condizioni al contorno" rendono il tutto più difficile con il passare degli anni. Ci sono crescenti impegni (famiglia e lavoro) e una fisiologica minore capacità di recuperare la fatica. Si vuole fare meglio che in passato, ma applicando sempre gli stessi stimoli. Bonk!
Eh no. Il fatto è che la programmazione e il benessere sportivo non sono facilmente conciliabili, almeno se sei del tipo che non ama la programmazione (io non lo sono, e forse nemmeno tu).
Bisogna scegliere. Se la condizione che riesci a raggiungere allenandoti come fai ora ti è sufficiente per divertirti, allora ok, è sufficiente andare a occhio; ma se non ti basta, allora bisogna smazzarsi una preparazione mirata e programmata, con la certezza che ci si romperanno le scatole per diversi mesi l'anno, e con la speranza di essere più forte per qualche mese l'anno.
[sob] Temo che andare bene tutto l'anno, in crescita lenta ma costante, senza cali evidenti, sia un ricordo del passato
.
Sacrosanto.
Mettici anche le notti insonni al lavoro (per chi le fa, logico) che sono il vero toccasana (a me oggi viene addirittura da vomitare dal sonno, le reggo sempre meno e incidono parecchio: domani mattina dovrei alzarmi prestissimo per pedalare con il fresco, e chi ce la fa? Poi vai con il caldo e ti fotti il doppio)
Il brutto è quando non hai scelta e ti rompi i maroni...
Comunque se si vuole ottenere qualche risultato la programmazione è necessaria, non c'è storia, purtroppo.
[sob] Temo che andare bene tutto l'anno, in crescita lenta ma costante, senza cali evidenti, sia un ricordo del passato
Credo anche io...
[sob] Temo che andare bene tutto l'anno, in crescita lenta ma costante, senza cali evidenti, sia un ricordo del passato
Mah...nemmeno i prof vanno bene tutto l'anno in crescita costante...a me sembra che sempre più ci sia la convinzione che con integratori @ppalla si possa tener duro un anno intero sempre a tavoletta.
A volte mi sembra manchi proprio un po' la coscienza dei limiti.
Anche solo nella scelta delle attività. Dopo gli "anta" mirerei a qualcosa di diverso che non gare in circuito o gare "sparate" xc. Per una questione di ottimizzazione. Poi se uno si diverte va benissimo così...ma finchè si diverte...
parlate bene voi ch enon avete mai provato le mie gambe !!!
capireste cosa vuol dire programmare ,allenarsi e poi avere sensazioni deludenti
capireste cosa vuol dire programmare ,allenarsi e poi avere sensazioni deludenti
e pensa senza integratori... o senza massaggi... certo è una stata una bella cosa finchè è durata, solo che temo che non duri più... peccato...
i circuiti o gli XC saranno anche violenti per amatori non più imberbi, ma almeno richiedono tempi di allenamento e di gara più umani; temo che le granfondo su strada (e relativi allenamenti) siano un massacro peggiore, perchè spesso le facciamo a tutta nonostante siano 4 o 5 ore, e forse non fa bene, no...
se poi intendi che comunque son tutte cose da fare under 35 e che tutti gli over dovrebbero privilegiare il ciclismo sociale e escursionistico, acc,
mi sa che hai ragione, ma allora alle gare amatoriali potrebbero abolire tutte le categoria tranne una
e pensa senza integratori... o senza massaggi... certo è una stata una bella cosa finchè è durata, solo che temo che non duri più... peccato...
i circuiti o gli XC saranno anche violenti per amatori non più imberbi, ma almeno richiedono tempi di allenamento e di gara più umani; temo che le granfondo su strada (e relativi allenamenti) siano un massacro peggiore, perchè spesso le facciamo a tutta nonostante siano 4 o 5 ore, e forse non fa bene, no...
se poi intendi che comunque son tutte cose da fare under 35 e che tutti gli over dovrebbero privilegiare il ciclismo sociale e escursionistico, acc,
OT
GRT
OT
Basta che non facciano più DVD
ah! lo diceva sempre anche il mio amico e socio di pedalate!
infatti da un anno si è specializzato nelle volate sui cavalcavia, dove è imbattibile, e nello sparo di cassate, dove è realmente un fenomeno
; quello che si chiama selezione degli obiettivi e periodizzazione :rosik:anche Senna fra una decina di anni avrà mal di gambe, e allora il topic sui carboidrati avrà più pagine del Corano, e noi altri faremo i percorsi corti alle randonnèe
e i lunghi ai gourmet 
Ultima modifica:
se poi intendi che comunque son tutte cose da fare under 35 e che tutti gli over dovrebbero privilegiare il ciclismo sociale e escursionistico, acc,
No, intendo però che con l'andare avanti dell'età sarebbero da privilegiare le gare di durata. Che poi ci sia gente che vuole fare 200km in montagna a 30km/h di media è un'altra perversione...infatti io penso alle randonnèe. Chiaro, anche li...non la PBP alla prima botta...
Fare le gare veloci potrà portare via meno tempo per l'allenamento, ma se i risultati sono quelli che sono il divertimento è sullo stesso piano.
Quando l'importante è arrivare e "farsela passare" per 10 e più ore di sella cambiano gli stimoli e pure gli obbiettivi.
@Sepica: il problema non mi sembrano le tue gambe, ma le tue pretese.
E no , scusate ma non ci sto....pretendo troppo se uno con 10000 km lanno pretende di DIVERTIRSI alle gare ??? pretendo troppo anche seguendo allenaemnti a cavolo ???