Maaaaaa...
...Sei quello che diceva che col 50x11 a 120 rpm non riesce ad arrivare a 60 all' ora vero??
...Vedo ora che in realtà quel 50x11 era un 50x13 come cercavamo di spiegarti...
Questo per dire che, parlo ovviamente da amico e senza conoscerti quindi senza polemica ovviamente sia chiaro, forse tendi ad intestardirti su alcune cose... Come quella del peso...
Ascolta, non ti parlo da superleggero ne maniaco del peso, nè sulla bici nè su me stesso (anche se poi ho solo un paio di kg in più rispetto al mio peso forma) però capisci che quando poni una domanda su un forum dove nessuno ti conosce dicendo che vorresti andare meglio nelle pendenze over 8% e dici di essere 166x74 poco allenato è ovvio che le risposte saranno:
1: Dimagrisci
2: Allenati di più e/o meglio
3: Accontentati di come vai ora
Punto 1: non sapendo come sei non possiamo dire quanto dovresti pesare ma sicuramente di meno e non è solo per andare in bici ma è un discorso di benessere generale, tralasciando il discorso "divento trasparente"... Ovviamente se alla visita ti hanno detto che dovresti pesare 68 è chiaro che dovresti finire nell' intervallo 67/69 e credimi dai 74 ai 68 troveresti una differenza mica da ridere in salita!! Ovviamente vedi tu, perdere peso significa fare delle rinunce quindi sta a te capire cosa sei disposto o no a fare...
Punto 2: Di km non mi sembra tu ne faccia molti e soprattutto di salite, continua a farle cercando di variare i ritmi, cerca salite pedalabili (<8%) magari lunghette e prova a variare tipo tot. a ritmo medio tot .a ritmo alto etc... magari con l' ultimo km in progressione... Cerca di non scendere troppo per quanto possibile di cadenza, tieni presente che in piano la cadenza in teoria va bene tra le 85 e le 105 in salite pedalabili, non esprimendo un mare di watt tra le 70 e le 80 nelle salite non pedalabili ci sta di scendere un pò ma conta che non bisognerebbe MAI scendere sotto le 58-60, ovvio che se fai qualche minuto a 55 non ti esplode la bici ma non deve essere la norma... Regolati di conseguenza con i rapporti da usare, esistono doppie, triple, 39-36-34 anteriori, le casette posteriori non arrivano solo al 26 ma 28-30-32-34-36... Ormai trovi di tutto, fai un esame di coscenza e monta quello che serve
A TE.
Considera che sotto le 58-60 rpm oltre a sfasciarti le gambe non hai più una pedalata ottimale ovvero perdi potenza...
...Buone pedalate...
