La vera fatica che devi saper gestire alla IX Colli secondo me è il tratto tra il Siepi o Cantina e l'attacco del Gorolo, li sono un bel tratto che in gruppo ti aiuta parecchio, come dal gorolo all'arrivo.
Si questo è quello che cerco di fare in tutte le gf a maggior ragione nella 9c dove hai un tratto pianeggiante iniziale di una 30ina di km se ti finisci subito col cappero che arrivi all’arrivo
Ciao! Anche per me è alta, ma se guardo i dati del test incrementale di lunedì, il punto di flesso della frequenza cardiaca è attorno ai 330 watt (fatto con preparatore, non a casa). In questi giorni farò un bel cp20 per avere un dato più realistico di quello ottenuto sui rulli. Però, per tornare al tema del post, l’obiettivo è quello. Primi 30 km sperando di trovare treni buoni (altrimenti si tornerà a più miti obiettivi), salite fatte in z3 alta (sperando senza tappi),discese senza rischiare l’osso del collo, dal Barbotto in poi si farà la conta delle forze e, come i primi 30 km, che qualcuno mi mandi il treno buono. Se dovessi fare questo giro in solitaria, al momento sarei, sinceramente, sulle 4h30. Però ci sono ancora 3 mesi di allenamento...
Ciao! La Nove Colli la conosco (già fatta più volte e sempre il medio). Il mio “record” partendo col numero 8000 e spiccioli è stato 4h30 fermandomi a 3 ristori (ma è stato qualche anno fa; da allora e fino a 10 mesi fa avevo pochissimo tempo per uscire). Ora, Se gli impegni lo permettono, mi riesco ad allenare per 7 ore a settimana (5 ore su strada in due giorni + 2 ore di rulli) ed anche col cambio di orario non posso fare di più (devo baciare la terra dove cammina mia moglie che già mi concede queste ore senza storie). Da Novembre mi sono affidato ad un preparatore (Malori) per cercare di ottimizzare il tempo a disposizione. Dall’ultimo ramp test fatto ieri ho ftp a 330 watt (per 71 kg), anche se secondo me realisticamente sono più basso. Non ho l’allenamento per fare 210 km (mai fatti in 27 anni che vado in bici), ma non è che non sia allenato. Penso che per la preparazione che ho sia un obiettivo impegnativo ma non impossibile. E, soprattutto, è una sfida che mi ero lanciato 9 anni fa. Ah, sono in griglia arancione!
La vera fatica che devi saper gestire alla IX Colli secondo me è il tratto tra il Siepi o Cantina e l'attacco del Gorolo, li sono un bel tratto che in gruppo ti aiuta parecchio, come dal gorolo all'arrivo.
visto che mancano 100 giorni, proviamo a fissar un obbiettivo "realistico", pertanto, come ogni anno chiedo:
qualcuno, che ha fatto, sul lungo, circa 9 e 30, saprebbe darmi un qualche "tempo intermedio"?
oltre al "classico" tempo totale/2 meno 1 ora al bivio (ovvero, per me, dopo 4 ore e 15')
Pedalone, pensa in grande!!!
Under 9 e non se ne parla più!!!
Che poi sono convinto che potresti puntare anche alle 8:30!
grazie, anche se sono un po' spaventato dal pavè...
visto che mancano 100 giorni, proviamo a fissar un obbiettivo "realistico", pertanto, come ogni anno chiedo:
qualcuno, che ha fatto, sul lungo, circa 9 e 30, saprebbe darmi un qualche "tempo intermedio"?
oltre al "classico" tempo totale/2 meno 1 ora al bivio (ovvero, per me, dopo 4 ore e 15')
Posso dirti un'altra cosaessenzialmente il primo tratto treni buoni o no, non hanno esattamente significato, questa è la solita menata degli amatori che pensano che la gara si vince all'attacco del Polenta, creando esclusivamente problemi a tutti.
Giusto per farti capire, l'anno scorso sono rimasto rimasto nel gruppo dietro della rossa in entrambe le cadute, e giusto prima dell'attacco della prima salita mi ha passato la testa della bianca, fino al Ciola ero convinto di farla con un mio compagno di squadra che voleva stare sotto le 7 ore, poi ero stufo così ho aumentato un pò il passo, sul Tiffi ho aumentato in modo deciso e sul 7 passavo a doppia velocità la prima donna, e, se non scendeva il diluvio universale stavo nelle 6 h e 30', considera che mi sono fatto in solitaria dalla cima del Gorolo all'arrivo.
Come scritto prima il gruppo buono conta esclusivamente tra l'8 e il 9 colle e dal 9 all'arrivo, il resto sono salita e discesa.
quest'anno visto che parto in verde mi fermo anche al ristoro abusivo, giusto per vedere com'è e cosa c'è, mi porterò un ventino e se c'è qualcosa di sfizioso.........,
fai sapere dove e quando
Devo tenere conto di questa tabella... potrebbe (forse) essere una buona indicazione. Rimetto il pettorale dopo trent'anniDavide, io nel 2018 l'ho finita nel tempo stratosferico di 9:18. Non sto neanche a parlare di griglie o treni in pianura, a maggior ragione dopo la caduta dello scorso anno... Tutto questo per dire che, tipicamente, i miei tempi dipendono "solamente" da quanto piano vado in salita e da quanto tempo perdo ai ristori e nelle successive ripartenze (vedasi Ötztaler 2019, sosta malefica "ammazzagambe" al ristoro del Giovo).
Tempo pedalato 8:39: praticamente ho passato 40 minuti a "pascolare" ai ristori, incluso un piatto spettacolare di ravioli sul Perticara. Ricordo ancora lo sguardo di disgusto della 'zdora, che ogni anno fa chili su chili di pasta fresca per la gara, alla mia richiesta di avere, se possibile, una porzione piccola per non appesantirmi troppo... a quel punto capii definitivamente che l'agonismo poteva aspettare
I miei passaggi, presi spannometricamente dal profilo Strava:
1. Polenta 1h 20m
2. Pieve di Rivoschio 2h 30m
3. Ciola 3h 15m
4. Barbotto 4h
5. Tiffi 4h 55m
6. Perticara 5h 40m
7. Pugliano 6h 50m
8. Siepi 7h 35m
9. Gorolo 8h 30m
Nel mio piccolo mi sono dovuto impegnare e non poco a gestire lo sforzo (si trattava della mia seconda GF e della prima volta sopra i 200 km), ma con tutte le pause fatte, complice anche il meteo favorevole, e' stato veramente un andare piacevole e per nulla "impiccato".
Secondo me, con l'esperienza che hai in contesti ben piu' severi e sforzi assai piu' complessi da gestire (vogliamo parlare del Rombo al 190mo km della Ötzi?), le 9 ore le frantumi come ridere.
Siamo quasi andati di pari passo, ma io lo scorso anno con buona parte sotto il diluvio.Davide, io nel 2018 l'ho finita nel tempo stratosferico di 9:18. Non sto neanche a parlare di griglie o treni in pianura, a maggior ragione dopo la caduta dello scorso anno... Tutto questo per dire che, tipicamente, i miei tempi dipendono "solamente" da quanto piano vado in salita e da quanto tempo perdo ai ristori e nelle successive ripartenze (vedasi Ötztaler 2019, sosta malefica "ammazzagambe" al ristoro del Giovo).
Tempo pedalato 8:39: praticamente ho passato 40 minuti a "pascolare" ai ristori, incluso un piatto spettacolare di ravioli sul Perticara. Ricordo ancora lo sguardo di disgusto della 'zdora, che ogni anno fa chili su chili di pasta fresca per la gara, alla mia richiesta di avere, se possibile, una porzione piccola per non appesantirmi troppo... a quel punto capii definitivamente che l'agonismo poteva aspettare
I miei passaggi, presi spannometricamente dal profilo Strava:
1. Polenta 1h 20m
2. Pieve di Rivoschio 2h 30m
3. Ciola 3h 15m
4. Barbotto 4h
5. Tiffi 4h 55m
6. Perticara 5h 40m
7. Pugliano 6h 50m
8. Siepi 7h 35m
9. Gorolo 8h 30m
Nel mio piccolo mi sono dovuto impegnare e non poco a gestire lo sforzo (si trattava della mia seconda GF e della prima volta sopra i 200 km), ma con tutte le pause fatte, complice anche il meteo favorevole, e' stato veramente un andare piacevole e per nulla "impiccato".
Secondo me, con l'esperienza che hai in contesti ben piu' severi e sforzi assai piu' complessi da gestire (vogliamo parlare del Rombo al 190mo km della Ötzi?), le 9 ore le frantumi come ridere.
Non ti conosco personalmente, ma da cosa e come scrivi hai senz'altro piu' motore del sottoscritto ed esperienza da vendere. Mi fa, dunque, piacere leggere la tua osservazione, confermando l'idea che mi ero fatto che i miei tempi di certo non esaltanti alla 9C dipendano essenzialmente da quanto piano vada in salita: niente scuse.
Concordo anche sul trasferimento tra 8 e 9 colle, dove nel 2018 trovai un treno perfetto, mentre nel 2019 ho rimediato una clavicola rotta dopo contatto ruota-ruota sotto il diluvio... Posso solo aggiungere, avendo rifatto quel tratto tre volte in dieci giorni, durante le scorse vacanze estive, che vista la lunghezza (10 km a dir tanto?) non penso che a farlo da solo uno ci perda piu' di 5-10 minuti. A molti potranno sembrare un'enormità, ma su un computo di 7-8 ore non penso siano quelli, tanto per capirci, a farti perdere la griglia rossa.
Davide, io nel 2018 l'ho finita nel tempo stratosferico di 9:18. Non sto neanche a parlare di griglie o treni in pianura, a maggior ragione dopo la caduta dello scorso anno... Tutto questo per dire che, tipicamente, i miei tempi dipendono "solamente" da quanto piano vado in salita e da quanto tempo perdo ai ristori e nelle successive ripartenze (vedasi Ötztaler 2019, sosta malefica "ammazzagambe" al ristoro del Giovo).
Tempo pedalato 8:39: praticamente ho passato 40 minuti a "pascolare" ai ristori, incluso un piatto spettacolare di ravioli sul Perticara. Ricordo ancora lo sguardo di disgusto della 'zdora, che ogni anno fa chili su chili di pasta fresca per la gara, alla mia richiesta di avere, se possibile, una porzione piccola per non appesantirmi troppo... a quel punto capii definitivamente che l'agonismo poteva aspettare
I miei passaggi, presi spannometricamente dal profilo Strava:
1. Polenta 1h 20m
2. Pieve di Rivoschio 2h 30m
3. Ciola 3h 15m
4. Barbotto 4h
5. Tiffi 4h 55m
6. Perticara 5h 40m
7. Pugliano 6h 50m
8. Siepi 7h 35m
9. Gorolo 8h 30m
Nel mio piccolo mi sono dovuto impegnare e non poco a gestire lo sforzo (si trattava della mia seconda GF e della prima volta sopra i 200 km), ma con tutte le pause fatte, complice anche il meteo favorevole, e' stato veramente un andare piacevole e per nulla "impiccato".
Secondo me, con l'esperienza che hai in contesti ben piu' severi e sforzi assai piu' complessi da gestire (vogliamo parlare del Rombo al 190mo km della Ötzi?), le 9 ore le frantumi come ridere.
ho controllato i miei tempi dell'anno scorso......come immaginavo
fino alla cima del Barbotto ero in linea, 4h e 05 poi già sul Tiffi ho scollinato in 5 e 05, Perticara 6 ore. ho fatto 55 minuti di soste anche, soprattutto nella piana post Siepi per acquazzone che non mi faceva vedere letteralmente la strada
ah, anche la foratura in discesa dal Gorolo un po' ho patito
scollinato a 9 ore, ho impiegato più di 1 ora per arrivare a Cesenatico
Beh il 2019, come il 2015, se si parla di cronometro non fa testo. E' un attimo perdere 30/45 minuti causa meteo avverso. Poi se hai anche forato...
Mi sembrano un po’ tanti sai. L’anno scorso, con il mega diluvio preso nel tratto dell’ultima discesa, ho chiuso il lungo in 6:24. Penso che senza la pioggia avrei limato solo qualche minuto, non di più.
30/45 forse sono tanti, ma le discese erano tutte bagnate anche prima di prendere la pioggia.Mi sembrano un po’ tanti sai. L’anno scorso, con il mega diluvio preso nel tratto dell’ultima discesa, ho chiuso il lungo in 6:24. Penso che senza la pioggia avrei limato solo qualche minuto, non di più.
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