Anche lo yogurt bianco smuove l'insulina come se si alzasse la glicemia...se si guardano questi aspetti il risultato è il medesimo...
Ci sono zuccheri, ma ci sono anche fibre e grassi...
Ci sono zuccheri, ma ci sono anche fibre e grassi...
ma se togli il miele che cmq ha un IG piu basso , non penso che mandorle o alta frutta secca possa eccedere con IG, oltre ad essere fruttosio...L’ho scritto: latte di mandorle, frutta secca e biscotti.
Leggendo le etichette si scopre che tante marche aggiungono molti zuccher.
Ieri uscita di gruppo di 96 km per un consumo di 1500 kcal e avrei dovuto magiare per un totale giornaliero di 4100 kcal ed invece ho mangiato per 2800 kcal (420g cho, 120g pro (2g x 60kg) e 28g grassi).
Ho notato un aumento di peso di quasi 1kg.
Giusto per capire è normale? e perchè succede questo?
invece secondo me guardando anche la app che uso da qualche sett sono sempre abbondante di grassi, a fine giornata sono 60 carbo, 25 grasso 15 proteine....
7.2???? body fat???
io starei fermo così...
io, quando va grassa (scusate il gioco di parole) sono al 10%...
che non va male, ma indipendentemente da questo, il mio discorso è riferito al fatto che se sei già a 7.2 % di body fat non vedo la ragione per scendere ancora...ammesso che quel dato sia corretto...invece secondo me guardando anche la app che uso da qualche sett sono sempre abbondante di grassi, a fine giornata sono 60 carbo, 25 grasso 15 proteine....
Allora ragazzi diamo sfogo ai suggerimenti, appena finito la visita dal preparatore e a parte la prestazioni che sono migliorate (fanno sempre pietà ma meno pietà del solito ) l'unica piccolo neo è la percentuale di massa grassa che hol 7,2, per fare i perfettini dovrei andare sul 4,5/5 quindi eliminare quel chilo e mezzo di grasso ( sia ben chiaro si parla di piccolezze ma proprio per questo chiedo il vostro parere ). Diciamo che mangio davvero di tutto ed evito i dolci e schifezze in generale dove potrei limare questo chiletto? formaggio? frutta secca?...dai consigli grazie
Il dato penso sia abb veritiero o cmq coerente nei due anni che mi segue, sicuramente non ne faccio una fissa era proprio per fare i perfettini....cmq sono sempre in forza mi sento bene e riesco ad allenarmi con costanza quindi non mi manca niente lo ribadiscoche non va male, ma indipendentemente da questo, il mio discorso è riferito al fatto che se sei già a 7.2 % di body fat non vedo la ragione per scendere ancora...ammesso che quel dato sia corretto...
però se le prestazioni sono migliorate che bisogno c'è di perdere 1 kg?invece secondo me guardando anche la app che uso da qualche sett sono sempre abbondante di grassi, a fine giornata sono 60 carbo, 25 grasso 15 proteine....
e ma infatti lui stesso mi ha detto che stare sotto il 10 è già un buon risultatoNick da Bia il 7.2 è praticamente impossibile, diversamente vuol dire che sbagli qualcosa, già stare intorno al 10% vuol dire essere a livelli altissimi. Occhio che molte volte si cerca la prestazione nel peso, ma in realtà vengono a mancare i nutrienti essenziali e si peggiora la perforrmance.
Anche lo yogurt bianco smuove l'insulina come se si alzasse la glicemia...se si guardano questi aspetti il risultato è il medesimo...
Ci sono zuccheri, ma ci sono anche fibre e grassi...
se mi chiedi a livello fisiologico non lo so esattamente perchè succede...Come mai lo jogurt bianco e lo yogurt greco pur avendo bassi IG smuovono l'insulina?
Ieri uscita di gruppo di 96 km per un consumo di 1500 kcal e avrei dovuto magiare per un totale giornaliero di 4100 kcal ed invece ho mangiato per 2800 kcal (420g cho, 120g pro (2g x 60kg) e 28g grassi).
Ho notato un aumento di peso di quasi 1kg.
Giusto per capire è normale? e perchè succede questo?
@arwen come hai fatto ad arrivare al giorno dopo praticamente con una birra?Comunque fortunato che prendi "quasi un chilo"!
Io sabato mattina mi sono pesata appena sveglia, poi colazione con quattro cucchiai di avena, latte scremato e penso tre albicocche.
Poi giornata in falesia ad arrampicare tutto il giorno con tiri anche molto lunghi ed impegnativi. Non ho pranzato ma solo un po' di frutta disidratata e una birra a fine giornata. La sera non ho cenato, e domenica mattina ero due chili in più
@arwen come hai fatto ad arrivare al giorno dopo praticamente con una birra?