Volevo condividere un lampo di genio culinario
Alla perenne ricerca di un piatto con un quantitativo decente di calorie, ben ripartito nei macro (carbo e pro alti, grassi bassi) ma che fosse facile da mangiare in qualsiasi momento, dopo 2 tentativi di affinamento, al terzo ci siamo riusciti.
TADAAAAAAAAAAAAA
Vedi l'allegato 371894
150g di riso bollito (pesato a crudo)
“Brodo” a base di 300ml di latte di soia e 30g di whey
Poco meno di 650 kcal, 125g carbo, 47g pro, 8g grassi
Temendo di andare in catabolismo e di perdere massa ho aggiunto due budini proteici
arrivando a 1070 kcal, 150g carbo, 86g pro, 14g grassi.
Vedi l'allegato 371896