DAl preparatore,di cui non svelo il nome perchè non sarebbe corretto e da cui una volta iniziata la collaborazione non avrete mai più nessun dato perchè non sarebbe corretto.
Stato Attuale:
IPOTESI CP 30' 330 WATT
IPOTESI FTP 310 WATT
PROIEZIONE STAGIONALE:
possibile incremento ,quindi incremento fattibile 10% quindi 30 watt
360 watt CP30'
340 watt FTP
N.B.Per incremento superiore quindi 15-20% quindi 40-50 watt solo se si hanno notevoli doti genetiche e se si è pienamente responder al carico allenante.
370-80 watt CP 30'
350-60 @ FTP.
Consigliato se si mira alla salita quindi a w/kg lavorare sull'aspetto nutrizionale.
A 60Kg
340 watt ftp sono 5,6 W/Kg incremento 10% fattibile
360 watt ftp sono 6 w/Kg incremento 15-20% solo con elevate doti genetiche e di resistenza al carico allenante
Consigliati test (come dite anche voi) per avere dati certi.
Ciao a tutti belli e brutti.
DAl preparatore,di cui non svelo il nome perchè non sarebbe corretto e da cui una volta iniziata la collaborazione non avrete mai più nessun dato perchè non sarebbe corretto.
Stato Attuale:
IPOTESI CP 30' 330 WATT
IPOTESI FTP 310 WATT
PROIEZIONE STAGIONALE:
possibile incremento ,quindi incremento fattibile 10% quindi 30 watt
360 watt CP30'
340 watt FTP
N.B.Per incremento superiore quindi 15-20% quindi 40-50 watt solo se si hanno notevoli doti genetiche e se si è pienamente responder al carico allenante.
370-80 watt CP 30'
350-60 @ FTP.
Consigliato se si mira alla salita quindi a w/kg lavorare sull'aspetto nutrizionale.
A 60Kg
340 watt ftp sono 5,6 W/Kg incremento 10% fattibile
360 watt ftp sono 6 w/Kg incremento 15-20% solo con elevate doti genetiche e di resistenza al carico allenante
Consigliati test (come dite anche voi) per avere dati certi.
Ciao a tutti belli e brutti.
Io comunque fossi negli utenti che lo deridono non riderei troppo dato che questo se si incazza ovvero allena bene e punta tutto sulla bici da la puzza a tutti a parità di allenamento.sfiderei chiunque qui sul forum ad avere questi numeri con 300km settimanali e anche allenamenti di corsa che comunque interferiscono con la bici ad alti livelli.questo è uno che come nulla fosse tiene un ritmo di 3'40'' nella corsa quando è già tanto se molti di voi lo tengono per 1000m.e ricordiamoci che ha margini anche per il dimagrimento.
DAl preparatore,di cui non svelo il nome perchè non sarebbe corretto e da cui una volta iniziata la collaborazione non avrete mai più nessun dato perchè non sarebbe corretto.
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360 watt CP30'
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N.B.Per incremento superiore quindi 15-20% quindi 40-50 watt solo se si hanno notevoli doti genetiche e se si è pienamente responder al carico allenante.
370-80 watt CP 30'
350-60 @ FTP.
Consigliato se si mira alla salita quindi a w/kg lavorare sull'aspetto nutrizionale.
A 60Kg
340 watt ftp sono 5,6 W/Kg incremento 10% fattibile
360 watt ftp sono 6 w/Kg incremento 15-20% solo con elevate doti genetiche e di resistenza al carico allenante
Consigliati test (come dite anche voi) per avere dati certi.
Ciao a tutti belli e brutti.
DAl preparatore,di cui non svelo il nome perchè non sarebbe corretto e da cui una volta iniziata la collaborazione non avrete mai più nessun dato perchè non sarebbe corretto.
Stato Attuale:
IPOTESI CP 30' 330 WATT
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PROIEZIONE STAGIONALE:
possibile incremento ,quindi incremento fattibile 10% quindi 30 watt
360 watt CP30'
340 watt FTP
N.B.Per incremento superiore quindi 15-20% quindi 40-50 watt solo se si hanno notevoli doti genetiche e se si è pienamente responder al carico allenante.
370-80 watt CP 30'
350-60 @ FTP.
Consigliato se si mira alla salita quindi a w/kg lavorare sull'aspetto nutrizionale.
A 60Kg
340 watt ftp sono 5,6 W/Kg incremento 10% fattibile
360 watt ftp sono 6 w/Kg incremento 15-20% solo con elevate doti genetiche e di resistenza al carico allenante
Consigliati test (come dite anche voi) per avere dati certi.
Ciao a tutti belli e brutti.
Non sarebbe corretto mettere i tuoi dati? !?
Capisco non mettere i sistemi allenanti o le tabelle ma i tuoi dati sono tuoi!
bene, sei in ottime mani, vedremo
se arrivi a 315 a 63 kg (sotto visto il tuo fisico forse fai fatica ad andare mantenendo la prestazione) sono i 5 che prevedevo :-)
potrebbe arrivare anche a meno, ha dichiarato di avere il 17% di massa grassa...
io non credo che possa avere 17% di massa grassa essendo alto 1,75 per 63 kg.
potrebbe arrivare anche a meno, ha dichiarato di avere il 17% di massa grassa...
boh, io mi rifaccio a quanto dichiarato...io non credo che possa avere 17% di massa grassa essendo alto 1,75 per 63 kg.
io non credo che possa avere 17% di massa grassa essendo alto 1,75 per 63 kg.
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