Piu o meno si, ma non sono uno che sta li a pesare o fare percentuali. Cerco solo ad ogni pasto di mangiare nel modo migliore e piu completo che riesco.Posso chiederti come ripartisci?
Nel senso 60% carbo, 20% pro e 20% grassi?
Praticamente mangi di piu te in un pasto che @CANNONDALE10 in una settimanaA proposito di post-wo con frutta e verdura oppure cene con spaghetti di konjac e whey ma soprattutto, alla faccia dell'anoressia, oggi dopo 4h50 (3x10'CP, il resto fondo, 3600 kcal consumate e usuale integrazione di CHO durante l'allenamento con 60g/h): banana, 500ml latte, 100g farro soffiato e...la foto
1200 kcal e si recupera al volo.Vedi l'allegato 175665
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In effettiPraticamente mangi di piu te in un pasto che @CANNONDALE10 in una settimana.
Il farro soffiato da mettere nel latte tipo cereali? Lo trovi al supermercato?
Evito di rispondere alle provocazioni.Specialmente dopo 3x10’CP
Chiedo scusa se l’hai presa come una provocazione ma non era nelle intenzioni, voleva essere una battuta evidentemente mal riuscita, mi spiaceEvito di rispondere alle provocazioni.
Dico solo che la mezza che è avanzata me la farò stasera mezz'ora prima di andare a letto alla faccia tua
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Ci stavo giusto pensando, ma soltanto dopo averti visto correre in bici per vedere quali risultati si possono ottenere seguendo la tua dieta.Comunque a questo punto al nostro amico Cannondale gli si potrebbe consigliare un bel digiuno intermittente
Ci stavo giusto pensando, ma soltanto dopo averti visto correre in bici per vedere quali risultati si possono ottenere seguendo la tua dieta.
Touche’Ci stavo giusto pensando, ma soltanto dopo averti visto correre in bici per vedere quali risultati si possono ottenere seguendo la tua dieta.
Allora le guardi le prestazioni in realtàCi stavo giusto pensando, ma soltanto dopo averti visto correre in bici per vedere quali risultati si possono ottenere seguendo la tua dieta.
No non le guardo. non hai inteso il senso della mia fraseAllora le guardi le prestazioni in realtà
Come se le varie "strategie alimentari" potessero fare grandi differenze sulle prestazioni... Salvo casi di "denutrizione"
Comunque a mio modo di vedere la strategia alimentare fà grande differenza nel mentre. Nel mentre giro stò molto attento a quando mangiare e cosa mangiare (sembrerà strano ma è così) . Un caso lampante di strategia alimentare = prestazione è stato Froome al giro d'italia. Pensa se gli avessero dato la solita barrettina ogni ora che fine avrebbe fatto, si sarebbe spento dopo 5 minuti (ma nemmeno considerato quanto consuma un prof di quel livello).Allora le guardi le prestazioni in realtà
Come se le varie "strategie alimentari" potessero fare grandi differenze sulle prestazioni... Salvo casi di "denutrizione"
Se fai la valutazione impedenziometrica lo capisci. Dipende dalla composizione di quel peso.Scusate io sono alto 172 cm e peso 75 kg, tutti mi dicono che sono magro e anche troppo, circa un anno e mezzo fa' pesavo 83 kg! Attualmente ho,anzi mi vedo,un pochino di pancetta. Se dovessi perdere altri 2/3 kg ho l'impressione di dover raggiungere il mio limite minimo di peso ,ma se mi paragono ad altri ciclisti ho tanti kg in più per un peso forma in base alla mia altezza! Vorrei andare da un nutrizionista per capire quanta massa grassa e magra ho attualmente...
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Infatti avevo specificato "salvo casi di denutrizione".Pensa se gli avessero dato la solita barrettina ogni ora che fine avrebbe fatto, si sarebbe spento dopo 5 minuti.
Neppure tu avevi inteso ma non fa nullaNo non le guardo. non hai inteso il senso della mia frase
Per darti un'idea, oggi con un allenamento di 2h ho finito a 3600 kcal. Nei giorni sopra le 4h finisco sempre a 5000 kcal. Quando riposo (raramente...) sono sulle 2500. E non è che mi sfondo di cibo, non ingrasso, il mio peso è stabile (188x80)... renditi conto a che livello stai messo tu
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3600 totali in giornata3600 in 2 ore??? e che caspita hai fatto? nemmeno nella corsa a piedi che è più dispendiosa ci si arriva....
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