scusa la mia ignoranza ciclotrainer ,ma cosa sono le tss e tsb di trainingpeaks?
Garzie
Garzie
L' anno scorso mi sentivo stanco e stufo, mi sono fermato anche a causa del tempo e del lavoro e quest' anno è stato il peggiore di sempre, mi hanno fatto tutti un culo come una capanna e quindi non ci tengo a ripetere l' esperienza...... non posso prevedere il futuro che, con una famiglia e con una fabbrica da mandare avanti è sempre incerto, però non ho intenzione di riposarmi, o meglio, di stare sdraiato sul divano quando gli altri sono fuori ad allenarsi.
Mah guarda, avevo poca voglia di continuare..... leggi qui:Ma quanto ti eri fermato?
scusa la mia ignoranza ciclotrainer ,ma cosa sono le tss e tsb di trainingpeaks?
Garzie
quando arrivo a casa dal lavoro o dalla bdc e guardo il divano,penso sempre a te,L' anno scorso mi sentivo stanco e stufo, mi sono fermato anche a causa del tempo e del lavoro e quest' anno è stato il peggiore di sempre, mi hanno fatto tutti un culo come una capanna e quindi non ci tengo a ripetere l' esperienza...... non posso prevedere il futuro che, con una famiglia e con una fabbrica da mandare avanti è sempre incerto, però non ho intenzione di riposarmi, o meglio, di stare sdraiato sul divano quando gli altri sono fuori ad allenarsi.
TSS= training stres score
TSB= training stres balance
Il primo è un valore assegnato ad un training o a qualsiasi uscita o gara, più è alto e più lavoro hai fatto, fino a 120-150 lo sforzo è recuperabile entro le 24h, oltre 300 occorrono almeno 48h.
Il secondo è un valore che tiene conto del training accumulato negli ultimi 28gg e serve per valutare la condizione fisica, se positivo o tendente al positivo in genere si dovrbbe essere capaci di prestazioni in linea con le proprie capacità, se molto negaivo è indice di overtraining.
Attraverso questi valori si possono determinare in modo molto preciso i carichi di lavoro negli allenamenti, ed in generale tenere sotto controllo il fitness per evitare di andare in overtraining o cmq per non affaticarsi troppo tra allenamenti, gare e quanto altro, naturalmente bisogna memorizzare tutte le uscite, ed eventuali altri allenamenti.
Andare a castagne, uscire a mangiare con gli amici qualche volta in piu', sistemare casa ecc......., credo che faccia bene al corpo e anche alla mente. Io lo faccio e lo consiglierei. Ciao ragazzi
anche questo è vero l'anno scorso sono andato in liguria durante le feste di natale sono stato lì 20 giorni ho fatto 1000 km dopo la befana torno a milano neve per un mese zero uscite perso tuttoPreferisco fare cose più blande, ma non staccare mai.....Alla fine, durante l'inverno, tra un influenza e qualche imprevisto vario, salto più di qualche uscita e mi resta il nervoso per giorni interi.
Alla fine quelli che hanno necessità di fermarsi sono quelli che durante la stagione si bombano e vanno molto oltre le loro reali capacità, tanto anche se si fermano per loro non cambia molto.
condivido, tanto durante linverno fra brutte giornate e qualche acciacco di stagione qualche week end salta sempre .Preferisco fare cose più blande, ma non staccare mai.....Alla fine, durante l'inverno, tra un influenza e qualche imprevisto vario, salto più di qualche uscita e mi resta il nervoso per giorni interi.
Io la stessa cosa,stacco con l'alimentazione sopratutto!Io stacco domenica per 15 giorni. A inizio novembre ricomcio con la preparazione per la prossima stagione.
Se uno si è allenato costatemente durante il corso di tutta la stagione è consigliato fermarsi completamente un paio di settimane, poi dedicarsi un mesetto a qualche attività fisica alternativa come il nuoto, la corsa blanda, ginnastica dolca o altro. Poi si riparte con il fondo e la nuova stagione.
Naturalmente il tutto è assolutamente soggettivo. Ascolta il tuo corpo, se ti senti stanco, svuotato e svogliato, fermati.
Io che sono all'inizio della mia vita ciclistica, ho deciso che non mi fermerò completamente, calerò l'intensità e inizierò praticamente subito a fare fondo.