Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

J

Julio

Apprendista Velocista
13 Settembre 2008
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Roma
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Mi ricordo che quando ho cominciato a fare i rulli 30 minuti mi sembravano infiniti.
Adesso comincio a stufarmi dopo le 2h.
Con il tempo ho trovato dei modi per renderli meno noiosi e logoranti:
-prestabilire quanto e cosa fare prima di iniziare;
-non pedalare per più di 30 minuti alla stessa cadenza o watt/fc.
-non fossilizzarsi sugli stessi esercizi. Ad es. ogni martedì per 1 mese faccio 20 minuti in questo modo. Errore enorme perché a lungo andare passa la voglia.
-davanti ad 1 metro metto il ventilatore con velocità al minimo;
-non prendere un modello di rullo a caso.
 

iceman06

Apprendista Passista
16 Febbraio 2010
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prima volta in cui posso scriverlo anche io!! 30 min.

scusate l'ot ma chiedo a voi esperti.. Sono un ragazzo di 20 anni (passista-scalatore vam medie sui 1000-1200m/h) e 5000-6000km/anno

-Un amico di famiglia mi ha prestato rulli oleodinamici (senza resistenze e rullino in acciaio) per provare prima del possibile acquisto (prezzo credo sarà sui 30-40&#8364 e con la mtb ruote slick (sui rulli userò solo quella) ho fatto:
-7-8 min "riscaldamento" provando i rapporrti in modo agile, fc115-120 rpm80-100
-2 min al massimo restando con andatura costante (vel 38-45 km/h) fc140-145 rpm60-70
-"riscaldamento" 5 min
-3 min forzando
-"riscaldamento"
alla fine fcmax 157; durante l'anno le fc max erano 180-190..

L'opzione sarebbe acquistare dei rulli elite crono elastogel con 5 livelli "usati" (il rullino è intatto) a 100€.

Secondo voi cosa conviene? quelli oleodinamici valgono la spesa o rischio di trovarmi molto limitato da subito?
Grazie a tutti. (dovrei decidere il prima possibile)

p.s. il rillino in elastogel dopo 500-1000km in generale com'è? si può cambiare?
 
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gabrio

Apprendista Velocista
25 Febbraio 2007
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Fondriest Domino Plus - FM006 - Allumino muletto


guarda qui

[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103184[/URL]

Io ce l'ho e ne sono contento.
Prima di questo avevo quello solo magnetico.
 

iceman06

Apprendista Passista
16 Febbraio 2010
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gabrio ha scritto:
guarda qui
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103184
Io ce l'ho e ne sono contento.
Prima di questo avevo quello solo magnetico.
Clicca per allargare...
ma il supercrono hidromag digital ha le resistenze o sbaglio?
senza resistenze a febbraio (uscendo quando le strade-clima lo permettono) rischio di trovarmi con cadenze altissime senza però forza nè molto "allenamento cardiovascolare" (anche se nel fondo non si andrebbe in fuorisoglia) ?
 

camoscio d'oro

Apprendista Scalatore
4 Novembre 2010
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Pontedellolio (PC)
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Bianchi Specialissima Comp

Sì sì, ha 5 livelli di resistenza
 
C

Camion

Pignone
16 Giugno 2011
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Colnago Master Più
ieri prima di cena 85 minuti con resistenza pari a falsopiano (piu o meno) con 39x17 con una cadenza tra le 80 e le 90 pedalate al minuto.oggi riposo e se riesco domani uscita su strada altrimenti altra rullata.
ciao!
 
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