Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

balzano · 23 Febbraio 2012

ieri
60'
5 x 5' sfr
oggi
palestra
forza resistenza massimale

wolfango · 23 Febbraio 2012

Questa mattina solita oretta di rulli.

mardok80 · 23 Febbraio 2012

Ho alzato la ruota anteriore per simulare la salita.
7' riscaldamento
33' z3 60/70 rpm
10' z2
5' z3
Deffaticamento.
Sono cotto.

gabrio · 23 Febbraio 2012

mardok80 ha scritto:
Ho alzato la ruota anteriore per simulare la salita.
7' riscaldamento
33' z3 60/70 rpm
10' z2
5' z3
Deffaticamento.
Sono cotto.

Quando faccio sessioni per simulare allenamenti in salita la alzo sempre...

gabrio · 23 Febbraio 2012

oggi 1.20h di sfr

oldschool · 23 Febbraio 2012

gabrio ha scritto:
Quando faccio sessioni per simulare allenamenti in salita la alzo sempre...

ankio ... a volte impenno pure ...

Redoute · 23 Febbraio 2012

Nel pomeriggio di oggi fatta 1h di allenamento a fondo medio sui rulli.

lupin IV · 23 Febbraio 2012

oggi un'ora e venti

TonyTpb · 23 Febbraio 2012

wolfango · 24 Febbraio 2012

Stamattina 1 ora di rullo.

frankieorabona · 26 Febbraio 2012

1h 20 - 30 min in Z2 95rpm + 20 Z3 85rpm + 30 min Z2 90-95rpm

nove59 · 27 Febbraio 2012

1 h di FL come defaticamento.

balzano · 28 Febbraio 2012

ieri palestra forza massimale
oggi 60' rullo 5 x 5' sfr

Gianluk · 29 Febbraio 2012

Ieri sera i miei soliti 65'. Altro giro questa sera con programma più tosto, dopodiché stacco per 4 giorni, si va a sciare in Alto Adige anche se, con il caldo che farà, sarebbe stato meglio pedalare!!!

nove59 · 29 Febbraio 2012

50' di agilità a 90-100 rpm.

balzano · 1 Marzo 2012

ieri riposo
questa mattina all'alba 60' 5 x 5' sfr

oldschool · 1 Marzo 2012

prestamente 65'
con 45'Z3 e allungo in Z6 ogni 3'

TonyTpb · 1 Marzo 2012

1h con 36' hop

straker · 1 Marzo 2012

1 h medio con brio

frankieorabona · 1 Marzo 2012

1h e 15 min
30 con riscaldamento e z2 a 90rpm
Poi progressione...
15' Z3 a 90rpm
10' Z4 90rpm
10 Z4 alta - Z5 bassa sempre a 90 rpm
Resto defaticamento

Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

Gregario

Passista

Ammiraglia

Apprendista Velocista

Apprendista Velocista

Passista

Maglia Amarillo

Maglia Iridata

Maglia Amarillo

Passista

Apprendista Passista

Velocista

Gregario

Velocista

Velocista

Gregario

Passista

Maglia Amarillo

Passista

Apprendista Passista

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