Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[balzano]

ieri
60'
5 x 5' sfr
oggi
palestra
forza resistenza massimale

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[wolfango]

Questa mattina solita oretta di rulli.

 

[mardok80]

Ho alzato la ruota anteriore per simulare la salita.
7' riscaldamento
33' z3 60/70 rpm
10' z2
5' z3
Deffaticamento.
Sono cotto.

 

[gabrio]

Ho alzato la ruota anteriore per simulare la salita.
7' riscaldamento
33' z3 60/70 rpm
10' z2
5' z3
Deffaticamento.
Sono cotto.

Quando faccio sessioni per simulare allenamenti in salita la alzo sempre...

 

[gabrio]

oggi 1.20h di sfr

 

[oldschool]

Quando faccio sessioni per simulare allenamenti in salita la alzo sempre...

ankio ... a volte impenno pure ...

 

[Redoute]

Nel pomeriggio di oggi fatta 1h di allenamento a fondo medio sui rulli.

 

[lupin IV]

oggi un'ora e venti

 

[TonyTpb]

1h

 

[wolfango]

Stamattina 1 ora di rullo.

 

[frankieorabona]

1h 20 - 30 min in Z2 95rpm + 20 Z3 85rpm + 30 min Z2 90-95rpm

 

[nove59]

1 h di FL come defaticamento.

 

[balzano]

ieri palestra forza massimale
oggi 60' rullo 5 x 5' sfr

 

[Gianluk]

Ieri sera i miei soliti 65'. Altro giro questa sera con programma più tosto, dopodiché stacco per 4 giorni, si va a sciare in Alto Adige anche se, con il caldo che farà, sarebbe stato meglio pedalare!!!

 

[nove59]

50' di agilità a 90-100 rpm.

 

[balzano]

ieri riposo
questa mattina all'alba 60' 5 x 5' sfr

 

[oldschool]

prestamente 65'
con 45'Z3 e allungo in Z6 ogni 3'

 

[TonyTpb]

1h con 36' hop

 

[straker]

1 h medio con brio

 

[frankieorabona]

1h e 15 min
30 con riscaldamento e z2 a 90rpm
Poi progressione...
15' Z3 a 90rpm
10' Z4 90rpm
10 Z4 alta - Z5 bassa sempre a 90 rpm
Resto defaticamento