Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

[aspirante contador]

2h con
10' a fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
2' a tutta 3% partenza da fermo
5' fl 1%
4'fl 1%
2' al 3%(da fl a medio)
3' al 4%(da medio a veloce)
1' al 6%(a tutta)
5' a fl 0%
3' fl -1%
3' fl 0%
2' a tutta 3% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 3,5%
3' 1% fl
3' 3% (da fl a medio)
4' al 5% veloce
2' al 2% fl recupero
2' al 7% a tutta
6' -7% fl
5' fl 0%
1' a tutta 3,5%
5' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
1' a tutta 4% partenza da fermo
3' fl 1%
6' fl 0%
1' a tutta 3,5%
9' fl a -1%
10' fl 0%
bpm sessione 152
sessione senza musica ne film tranne gli ultimi 10 minuti

Prodotti bici scontati

 

[nove59]

1 h stasera di FL.

 

[sfregasella58]

55 min di lavoro incrementale sul Super Crono Forte

 

[Load]

1 h e 20' con lavori F&O

 

[TonyTpb]

ieri 50' scarico

 

[mardok80]

70' questa mattina.
2 x 10' z3
3 x 5' z3 il resto z2 e z1.

 

[Gianluk]

Ieri sera, riammirandomi su Sky il partitone del Milan , 75' circa tranquilli.
Sabato mattina si esce, finalmente!!!

 

[Ice70]

Ieri sera, riammirandomi su Sky il partitone del Milan , 75' circa tranquilli.
Sabato mattina si esce, finalmente!!!

e immagino i 4 scatti che hai fatto....

 

[Gianluk]

e immagino i 4 scatti che hai fatto....

No no, ho scritto riammirandomi e tranquilli. Me la sono guardata in diretta (con scatti e contro scatti ), a fine 1° tempo ho messo il bambino a dormire, a fine partita ho preparato il tutto, sono sceso a buttare la spazzatura e a far fare una passeggiatina al cane, ho salutato la moglie, son salito sulla bici verso le 23 circa ed ho messo su Sky Sport 3, me la sono rivista tutta pedalando discretamente per 75', bellissimo!!!

 

[bici999]

No no, ho scritto riammirandomi e tranquilli. Me la sono guardata in diretta (con scatti e contro scatti ), a fine 1° tempo ho messo il bambino a dormire, a fine partita ho preparato il tutto, sono sceso a buttare la spazzatura e a far fare una passeggiatina al cane, ho salutato la moglie, son salito sulla bici verso le 23 circa ed ho messo su Sky Sport 3, me la sono rivista tutta pedalando discretamente per 75', bellissimo!!!

...ma non durano 90 minuti le partite di quello sport minore?

 

[Gianluk]

...ma non durano 90 minuti le partite di quello sport minore?

Con il recupero durano anche più di 90'.
Se leggi bene non ho scritto di aver pedalato per tutta la durata della partita, mai scritto, ho scritto solo di aver pedalato per 75' riammirandomi la partita, punto.

 

[Rox]

Ieri 2h30'... lavorato abbastanza duramente, oggi mi aspetta un'altra seduta di allenamento alle 18.30. Domani, se gli impegni e il meteo permettono, si esce in bici su strada dopo una "panza" di rulli di quasi 3 settimane.

 

[Mr.X]

Da inizio febbraio che faccio 2 ore al giorno, causa maltempo, per 4 gg consecutivi dal martedi al venerdi. La domenica strada tempo permettendo.

 

[TonyTpb]

1h 15'
a metà 40' hop 10'' ogni 3'

 

[balzano]

60'
Fondo medio

 

[maciolino]

ieri: velocizzaione:
- 5' risc.+1x f&o (5+5+5) +15'piano a 140 +1 x f&o (3+1+2 gli ulimi 2 a tutta) +15'piano a 150 BPM/100RPM +3x2' in acceller. fino a tutta,no recupero tra serie

martedì: resistenza simil pianura 7/10' 52x11 a 60 rpm e 145BPM - 5' recupero - 5 x f&o (1+2+3) -5' rec. + 10'di velocizzaizone a 90/110 rpm e 155 BPM max

 

[Rox]

Un ora e 10', recupero in agilità.

 

[beppe83]

100' f&o

3 x 6' (2+2+2) in pianura 70-90-110rpm
3 x 6' (2+2+2) in salita 50-70-90 rpm

 

[davis.carpi]

ieri ho voluto cambiare un pò annoiato da 3 settimane di rulli 4 volte sett e ho deciso di debuttare in pista a montichiari.
bell'esperienza ma all'inizio un pò traumatica..

 

[Massimiliano76]

1h15min però ora basta! Tra il lavoro e il meteo è quasi un mese che non riesco a uscire. Fino adesso ho fatto più km sui rulli che in strada