io sono due giorni che non sto benissimo.... pensato pressione ma la pressione è a posto (tendente a salire)
ho pensato alimentazione/glicemia ma niente
alla fine, un principio di crampi mi ha acceso la lampadina... ho fatto quello che faccio d'estate e che forse tutti dovremmo fare spesso.... overdose di
magnesio+potassio e già sto meglio, andrò avanti per qualche giorno a prendere le compresse di polase
credo che le sudate paurose sui rulli (io li faccio in casa con 19° e creo una pozza assurda sotto la bici) di questi ultimi giorni mi abbiano sfiancato
attenzione alla disidratazione da rulli che è tremenda
(sei gia magnesio+potasio) cmq è vero "molta sete" disidratazione, allora fai meno la potenza cosi senti meno la disidratazione, oppure e se vuoi per aumentare la potenza con ancora meno crampi, (meglio assumi di magnesio+potasione di subito dopo colazione) e provi con questo "WATT+ beta-alanina" assumi UN pastiglie, prima di due ore di allenamento.
BETA-ALANINA= La beta-alanina è l'unico beta-amino acido presente in natura. Pur essendo sintetizzato nel corpo umano (fegato), non rientra nel corredo amino acidico di nessuna proteina. La beta-alanina, con l'istidina, entra nella composizione della carnosina (beta-alanil istidina) un dipeptide con importanti funzioni sia a livello muscolare come pure in altri organi. E' da sottolineare che la beta-alanina di per sé non sembra svolgere particolari funzioni o produrre effetti specifici (fatta eccezione per un non meglio definito effetto di vasodilatazione). Tuttavia, rappresenta l'agente limitante per la sintesi della carnosina, data la sua scarsa concentrazione nell'organismo. In altri termini, la somministrazione di β-alanina è l'unica strategia vincente per aumentare i livelli di carnosina negli organi dove questo dipeptide è presente. Infatti, la somministrazione di L-istidina (già relativamente abbondante nell'organismo) non influenza i livelli di carnosina. La somministrazione diretta di carnosina si è pure rivelata fallimentare in quanto il suo assorbimento a livelli gastroenterico è trascurabile ed a livello circolatorio viene poi facilmente degradata da enzimi specifici.
L'aumento di carnosina dopo somministrazione di beta-alanina (fino all'80% di incremento, dopo alcune settimane di assunzione) porta ad una esaltazione delle proprietà fisiologiche del dipeptide. Numerosi studi hanno evidenziato che la carnosina è in grado di inibire, in parte, gli effetti dell'acido lattico nei muscoli e garantire un miglioramento della performance. Un aumento di carnosina nei muscoli può quindi migliorare sforzi di tipo anaerobico, o misto aerobico/anaerobico.
Dalla possibilità di inibire l'acidità delle cellule muscolari ed altre cellule, derivano anche le altre proprietà della carnosina. Numerosi studi hanno evidenziato le sue proprietà antiossidanti, anti-invecchiamento, di protezione cellulare in vari tessuti (nervoso e muscolare in primis), antinfiammatorie, cicatrizzanti, di prevenzione tumorale e delle malattie cardiocircolatorie. Nei vari test condotti fino ad ora, la somministrazione di β-alanina (alcuni grammi al giorno per un massimo di 12 settimane) si è rivelata sicura (non si sono verificati palesi effetti collaterali) ed efficace (tangibile aumento dei livelli di carnosina con associati significativi aumenti delle perfomances fisiche). Inoltre, sia nello sforzo di potenza che di resistenza la β-alanina sembrerebbe produrre interessanti effetti sinergici con la creatina. Gli effetti della β-alanina tendono tuttavia ad un massimo che coincide con il massimo aumento osservabile dei livelli di carnosina muscolare.
Ingredienti: β-alanina, addensanti: Fruttoligosaccaridi (FOS), Amido di mais; antiagglomeranti: Silice, Magnesio stereato; aromi, correttore di acidità; Acido citrico,edulcoranti: Sucralosio, Acesulfame k.
....a parte gli scherzi è vero le ultime ripetizioni diventano degli allunghi....
, oggi ennesima gita sui 
, ogni tanto una sbirciata al poster del Pirata sulla dx
e musica varia nelle orecchie.
