Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

gabbia

Cronoman
21 Agosto 2014
713
686
bergamo
Bici
J.Guillem Major
rotella e plank non li sento... dovresti provare a rafforzare l'addome con del sovraccarico.
io faccio il crunch inclinato con 20kg e russian twist sempre con 20kg, gli esercizi con la rotella sono quasi relax... li fo in circuito:
rotella x15 , x20 russian, x15 crunch il tutto x3 con 1 minuto di recupero a circuito, quindi niente riposo tra esercizi ma solo a fine circuito
Io ho invece notato che con gli addominali per me funziona molto di più variare i tipi di esercizio e per un periodo farne solo alcuni.
per esempio se per un paio di settimane faccio solo la rotella (esempio) quando poi passo ai crunch normali li sento di brutto e allora faccio quelli per un pò.
quando poi torno a fare la rotella la sento di brutto e cosi via
 

Valdelsa

Apprendista Velocista
28 Giugno 2019
1.225
899
39
Empoli
Bici
GIANT?
o ho invece notato che con gli addominali per me funziona molto di più variare i tipi di esercizio
questo vale per tutti i gruppi muscolari, il muscolo si abitua al tipo di allenamento e non senti più i dolori tipici, appena cambi esercizio li senti nuovamente. Io invece sono pigro e faccio sempre gli stessi, anche perchè in casa non ho chissà che attrezzi e sono costretto a fare sempre le stesse cose
 

mauretto

Apprendista Scalatore
24 Aprile 2009
2.500
2.301
Fvg
Bici
un onesto ferro
Io invece il plank lo sento di brutto...specie se prima ho fatto stacco :wacko:
solitamente faccio 3 serie da 30" di plank classico alternate a 3 serie da 20" per lato di plank laterale
 

gabbia

Cronoman
21 Agosto 2014
713
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bergamo
Bici
J.Guillem Major
questo vale per tutti i gruppi muscolari, il muscolo si abitua al tipo di allenamento e non senti più i dolori tipici, appena cambi esercizio li senti nuovamente. Io invece sono pigro e faccio sempre gli stessi, anche perchè in casa non ho chissà che attrezzi e sono costretto a fare sempre le stesse cose
Si si, nello specifico parlavo di addominali, gli altri esercizi sempre quelli sono :-)xxxx
 

krusty il clown

Apprendista Scalatore
27 Maggio 2018
2.022
3.279
32
Varese e provincia
Bici
da corsa
Stamattina trazioni, rematore, spinte con manubri, piegamenti sulle braccia. 30 serie in tutto.
Di sicuro non metto massa (pedalo e corro troppo) tanto per capire come stiamo messi...
in giro c'è gente messa peggio direi.
poi dipende dall'obbiettivo... se vuoi diventare grosso è un conto, intendo grosso grosso. se vuoi mettere su un po' di muscoli mi sembra che, almeno da quello che vedo, male non stai.
poi grosso lo si diventa in anni, e anni non certo in mesi
 

golance

Apprendista Scalatore
18 Febbraio 2013
2.608
1.958
Bergamo
Bici
cannnnnondale
Stamattina trazioni, rematore, spinte con manubri, piegamenti sulle braccia. 30 serie in tutto.
Di sicuro non metto massa (pedalo e corro troppo) tanto per capire come stiamo messi...
scherzi?per essere uno che va in bici sei praticamente un culturista. o magari è solo l'effetto pompaggio dopo aver fatto 8/9 serie per esercizio (so'tante)
 
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