Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

gabbia

Gregario
21 Agosto 2014
643
541
bergamo
Bici
J.Guillem Major
rotella e plank non li sento... dovresti provare a rafforzare l'addome con del sovraccarico.
io faccio il crunch inclinato con 20kg e russian twist sempre con 20kg, gli esercizi con la rotella sono quasi relax... li fo in circuito:
rotella x15 , x20 russian, x15 crunch il tutto x3 con 1 minuto di recupero a circuito, quindi niente riposo tra esercizi ma solo a fine circuito
Io ho invece notato che con gli addominali per me funziona molto di più variare i tipi di esercizio e per un periodo farne solo alcuni.
per esempio se per un paio di settimane faccio solo la rotella (esempio) quando poi passo ai crunch normali li sento di brutto e allora faccio quelli per un pò.
quando poi torno a fare la rotella la sento di brutto e cosi via
 

 

Valdelsa

Apprendista Passista
28 Giugno 2019
1.134
797
39
Empoli
Bici
GIANT?
o ho invece notato che con gli addominali per me funziona molto di più variare i tipi di esercizio
questo vale per tutti i gruppi muscolari, il muscolo si abitua al tipo di allenamento e non senti più i dolori tipici, appena cambi esercizio li senti nuovamente. Io invece sono pigro e faccio sempre gli stessi, anche perchè in casa non ho chissà che attrezzi e sono costretto a fare sempre le stesse cose
 

mauretto

Apprendista Scalatore
24 Aprile 2009
2.177
1.907
Fvg
Bici
un onesto ferro
Io invece il plank lo sento di brutto...specie se prima ho fatto stacco :wacko:
solitamente faccio 3 serie da 30" di plank classico alternate a 3 serie da 20" per lato di plank laterale
 

gabbia

Gregario
21 Agosto 2014
643
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bergamo
Bici
J.Guillem Major
questo vale per tutti i gruppi muscolari, il muscolo si abitua al tipo di allenamento e non senti più i dolori tipici, appena cambi esercizio li senti nuovamente. Io invece sono pigro e faccio sempre gli stessi, anche perchè in casa non ho chissà che attrezzi e sono costretto a fare sempre le stesse cose
Si si, nello specifico parlavo di addominali, gli altri esercizi sempre quelli sono :-)xxxx