gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
- 1.268
- 1.567
- Bici
- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
Io ho invece notato che con gli addominali per me funziona molto di più variare i tipi di esercizio e per un periodo farne solo alcuni.rotella e plank non li sento... dovresti provare a rafforzare l'addome con del sovraccarico.
io faccio il crunch inclinato con 20kg e russian twist sempre con 20kg, gli esercizi con la rotella sono quasi relax... li fo in circuito:
rotella x15 , x20 russian, x15 crunch il tutto x3 con 1 minuto di recupero a circuito, quindi niente riposo tra esercizi ma solo a fine circuito
per esempio se per un paio di settimane faccio solo la rotella (esempio) quando poi passo ai crunch normali li sento di brutto e allora faccio quelli per un pò.
quando poi torno a fare la rotella la sento di brutto e cosi via