Si infatti nel mio messaggio non parlavo di numeri se non per la distanza, chiedevo in primis cosa permetteva di più di aumentare il passo durante una ripetuta, se prediligere una frequenza di bracciata superiore o una frequenza di gambata superiore.Per come la vedo io, per un nuotatore non esperto come te diventa impegnativo, e forse poco utile, concentrarsi sul numero di bracciate o gambate, attenzione che non sono dati sbagliati, ma si riferiscono a un nuotatore ben impostato, quindi numeri fortemente dipendenti dall'efficacia del gesto.
Se hai una battuta di gambe o una bracciata mediocri, è molto difficile ottenere vantaggi da quei numeri, anzi, corri il rischio di sbatterti, sprecare energie e stancarti precocemente senza aumentare di molto la velocità.
Detto ciò, il mio consiglio è di lasciar perdere per il momento numeri e passo e concentrati sull'efficacia della battuta e della bracciata, cerca di scivolare in acqua, bracciata lunga, gomito alto, mani impostate, rollata, sono questi (ma anche altri) i parametri su cui devi lavorare, vedrai che poi quelle frequenze, e una migliore prestazione, verranno automaticamente al migliorare dell'efficacia del gesto.
Il maggiore impatto sul passo lo stabilisce la frequenza di bracciata, per la battuta invece vale sempre la regola delle due per il fondo e delle sei per la velocità, tuttavia ribadisco che conta molto di più l'efficacia.Si infatti nel mio messaggio non parlavo di numeri se non per la distanza, chiedevo in primis cosa permetteva di più di aumentare il passo durante una ripetuta, se prediligere una frequenza di bracciata superiore o una frequenza di gambata superiore.
Dei numeri mi importa poco al momento essendo all'inizio, mi sto concentrando sulla tecnica e gli allenamenti, però volevo capire proprio in fase di ripetuta cosa aiuta di più.
Tutto ovviamente in ottica di una distanza più lunga
Si sull'efficacia mi e' chiarissimo sulla teoria, il problema e' applicarlo ahahahIl maggiore impatto sul passo lo stabilisce la frequenza di bracciata, per la battuta invece vale sempre la regola delle due per il fondo e delle sei per la velocità, tuttavia ribadisco che conta molto di più l'efficacia.
Per capirci su cosa intendo per efficacia, immaginiamo di mettere te e Paltrinieri in vasca, lui a 30 bracciate e te a 60, lui ti fa il triplo della tua velocità.
quanto stai nuotando attualmente a settimana? magari lo hai già detto ma mi sono perso il postSi sull'efficacia mi e' chiarissimo sulla teoria, il problema e' applicarlo ahahah
Pero' mi sto impegnando, sono fiducioso di migliorare con la costanza e con un po di studio
Poi non vedo l'ora di provare in acque libere
Al momento sui 3.5/4.5km, faccio 4 sessioni di palestra a settimana + 2/3 di nuoto.quanto stai nuotando attualmente a settimana? magari lo hai già detto ma mi sono perso il post
francamente, 4.5km a settimana a 2.15 vanno bene per sentirsmi in forma, ma non vuol dire nuotare o preparazione seria per gare in acque libere. E lo dico da lento ma lento ma lento ma consapevole, tanto che non vado oltre le 2 sessioni /settimana non avendo tempo ora.Al momento sui 3.5/4.5km, faccio 4 sessioni di palestra a settimana + 2/3 di nuoto.
Verso fine anno vorrei intensificare il nuoto, essendo il mio obiettivo per estate 2027
Attenzione, io non ho mai detto di voler fare agonismo o competere, ho detto che ho l'obiettivo di fare la traversata dello Stretto nel 2027 e che quest anno sono iscritto ad un paio di gare al lago per nuotare un po in acque libere.francamente, 4.5km a settimana a 2.15 vanno bene per sentirsmi in forma, ma non vuol dire nuotare o preparazione seria per gare in acque libere. E lo dico da lento ma lento ma lento ma consapevole, tanto che non vado oltre le 2 sessioni /settimana non avendo tempo ora.
Se vuoi migliorare il gesto e aumentare la velocità la soluzione è una sola : fare almeno 1 lezione per settimana con istruttore per la tecnica e almeno altre 2 fondo/qualità/drill.
Il resto è benessere, non nuoto agonistico.
ok, no tempo ma una traversata di 90' almeno te la godi con una tecnica che ti consenta almeno la non ansia.Non ho nessuna velleità sui tempi, sto cercando solamente di creare una preparazione che mi permetta di godermi l'esperienza dello Stretto,
Sisi per un po di pratica in mare mi sono già attrezzato, ho la boa e sicuramente quest estate farò diverse nuotate per provare; purtroppo abitando a Milano non mi è sempre comodissimo spostarmi solo nei weekend.ok, no tempo ma una traversata di 90' almeno te la godi con una tecnica che ti consenta almeno la non ansia.
Serviranno uscite in acque libere, anzi mare perchè la piscina non è sovrapponibile totalmente all'acqua libera e lago , canale, mare sotto costa e stretto sono 4 cose diverse.
A maggior ragione lo stretto, che anche se farai in gruppo con la barca appoggio obbligatoria, è mare aperto e con possibile forti forti correnti e onda lunga.
visto che non hai background natatorio, per divertirti metti in conto di nuotare almeno 50km al mese; altrimenti vai lì ad arrancare e basta, come preparare una maratona facendo sessioni di mezz'ora di jogging al parco. visto che sei di milano, il lago di cascina boscaccio, almeno fino a pochi anni fa, era attrezzato per il nuoto in acque libereSisi per un po di pratica in mare mi sono già attrezzato, ho la boa e sicuramente quest estate farò diverse nuotate per provare; purtroppo abitando a Milano non mi è sempre comodissimo spostarmi solo nei weekend.
Per il tempo confido anche in un miglioramento progressivo, sono solamente 3 mesi che nuoto con costanza almeno 2/3 volte a settimana; il programma comunque come dicevo è di intensificare da questo inverno
50km al mese la vedo durissima al momento, aumenterò di sicuro ma arrivare a questi numeri impossibile per oravisto che non hai background natatorio, per divertirti metti in conto di nuotare almeno 50km al mese; altrimenti vai lì ad arrancare e basta, come preparare una maratona facendo sessioni di mezz'ora di jogging al parco. visto che sei di milano, il lago di cascina boscaccio, almeno fino a pochi anni fa, era attrezzato per il nuoto in acque libere
Attenzione, io non ho mai detto di voler fare agonismo o competere, ho detto che ho l'obiettivo di fare la traversata dello Stretto nel 2027 e che quest anno sono iscritto ad un paio di gare al lago per nuotare un po in acque libere.
Non ho nessuna velleità sui tempi, sto cercando solamente di creare una preparazione che mi permetta di godermi l'esperienza dello Stretto,
Sulla lezione con istruttore per la tecnica sono d'accordo, per migliorarla ovviamente.
Ma non ho mai parlato di voler competere e fare agonismo, non è in previsione quello
sì, ti ho dato un valore approssimativo; comunque considera 3-4 sessioni settimanali da 60-70 minuti, ben strutturate, tra tecnica, aeorbico e velocità. probabilmente le prime volte faticherai ad arrivare a 2000m, ma, col tempo ti assesterai su 3000 ed oltre50km al mese la vedo durissima al momento, aumenterò di sicuro ma arrivare a questi numeri impossibile per ora
Si cascina Boscaccio mi sono informato ed è aperto, devo solo fare certificato agonistico perchè altrimenti non ti fanno accedere; mi sto organizzando per la visita
Si sicuramente punterò più ad aumentare la mia soglia aerobica essendo un'esperienza di oltre 3km in mare, e non un mezzo miglio per esempio.Come ti è stato detto il nuoto in mare può essere impegnativo anche se non sei in gara, in particolare nello stretto dove sicuramente troverai zone con correnti sostenute, e comunque sono sempre 3Km in mare aperto.
Per questo motivo ti consiglio di preferire una preparazione che privilegi la resistenza aerobica, ma non solo, in mare è fondamentale sapersi orientare traguardando dei riferimenti e apportando correzioni di rotta in base allo scarroccio provocato dalla corrente, questa capacità la alleni solo in acque libere e richiede una nuotata abbastanza diversa da quella della vasca.
Insomma, il messaggio è di non fare affidamento all'appoggio delle barche, in acqua sei da solo a gestire la traversata.
Meno male, quando ho letto 50 ci sono rimastosì, ti ho dato un valore approssimativo; comunque considera 3-4 sessioni settimanali da 60-70 minuti, ben strutturate, tra tecnica, aeorbico e velocità. probabilmente le prime volte faticherai ad arrivare a 2000m, ma, col tempo ti assesterai su 3000 ed oltre
3000m*sessione *4 volte/settimane * 4 settimana = 48000 / meseMeno male, quando ho letto 50 ci sono rimasto
Credo si stia trasmettendo un messaggio fuorviante.3000m*sessione *4 volte/settimane * 4 settimana = 48000 / mese
Anche l'idroscalo è una buona opzione per nuotare a milano50km al mese la vedo durissima al momento, aumenterò di sicuro ma arrivare a questi numeri impossibile per ora
Si cascina Boscaccio mi sono informato ed è aperto, devo solo fare certificato agonistico perchè altrimenti non ti fanno accedere; mi sto organizzando per la visita
scusa non mi sono spiegato - nessun messaggio fuoriviante il mio, anzi non sono titolato per veicolare nulla - ma ho fatto solo un calcolo.Credo si stia trasmettendo un messaggio fuorviante.
Questi sono volumi da master apicale, insomma di chi in vasca si gioca il podio.
3 Km di nuoto senza obiettivi agonistici si fanno decentemente anche con volumi molti più bassi, io li faccio (ma anche di più) allenandomi 1500m tre volte alla settimana, ovviamente con questi volumi non si può pretendere di farli a 1:30, ma non mi sembra il suo obiettivo.
No problem, non mi riferivo a te ma al contenuto, ho citato il tuo messaggio solo per comoditàscusa non mi sono spiegato - nessun messaggio fuoriviante il mio, anzi non sono titolato per veicolare nulla - ma ho fatto solo un calcolo.
C'è scritto "meno male pensavo fossero 50 km al mese e invece sono solo 4 sessioni da 3km per settimana" che son 48 km al mese
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