Se imposti una FTP zwift in caso di miglioramento te lo notifica a fine gara con un banner sullo schermo. Se non lo hai visto vuol dire che quella che hai messo è superiore.
Se imposti una FTP zwift in caso di miglioramento te lo notifica a fine gara con un banner sullo schermo. Se non lo hai visto vuol dire che quella che hai messo è superiore.Buongiorno, scusate la domanda, magari è blasfema, ma non vorrei fare un’altro test ftp a breve…
Oggi ho fatto una gara indoor e ho tenuto una potenza media di 199 watt (misurata con pm) di una durata di 1 h e 19 minuti…
Esiste una maniera per ricavare la mia ftp da questo valore?
Ero a riposo da un giorno…
Se la gara si è svolta stile cronometro sì, se hai avuto momenti x rifiatare, momenti molto intensi ecc noOk grazie, se prendessimo per esempio questo dove so o arrivato sfinito dopo un'ora, si potrebbe avere un valore attendibile?
Vedi l'allegato 389663
In un test di 1h la componente anaerobica è praticamente inesistente, il protocollo di Coggan, così come quello indicato da te sono stati creati viste le difficoltà di esecuzione di un test di 1h,che comunque rimane il più "preciso".Un test attendibile per ottenere l' ftp dopo il riscaldamento di prassi è eseguire un 2x20' intervallati da 10 Min di recupero così vengono meno gli aspetti anaerobici che potrebbero verificarsi nel test singolo.
Al risultato finale si sottrae un 5%
Mi riferivo a quello citato da altri da 20min singoloIn un test di 1h la componente anaerobica è praticamente inesistente, il protocollo di Coggan, così come quello indicato da te sono stati creati viste le difficoltà di esecuzione di un test di 1h,che comunque rimane il più "preciso".
Se non citi nessuno e rispondi mentre si sta parlando di una prova di 1h fatta da @Jerome 89 si sfora nel paranormale x riuscire a capirloMi riferivo a quello citato da altri da 20min singolo
Il metodo 2x20 è citato da vari preparatori che lo ritengano più vicino come risultato al test della prova da un ora.Se non citi nessuno e rispondi mentre si sta parlando di una prova di 1h fatta da @Jerome 89 si sfora nel paranormale x riuscire a capirlo
In ogni caso il test di Coggan prevede tutta una parte iniziale che serve appunto per ridurre se non eliminare la componente anaerobica,sinceramente non vedo vantaggi o motivazioni solide x fare il 2x20'.
Sulla base di? Se supportiamo le affermazioni con motivazioni certe e ragionate ha un senso discuterne, altrimenti la vedo un pò sterile come scambio di opinioni.Il metodo 2x20 è citato da vari preparatori che lo ritengano più vicino come risultato al test della prova da un ora.
Non è la mia opinione ma di chi ne sa più di meSulla base di? Se supportiamo le affermazioni con motivazioni certe e ragionate ha un senso discuterne, altrimenti la vedo un pò sterile come scambio di opinioni.
quindi una sessione da 30 a 40 minuti non lo definisci test?Personalmente, con un po di sensibilità del proprio corpo e della propria sensazione di fatica...FTP la si può individuare in modo abbastanza preciso senza troppi test (i test poi danno eventualmente la conferma o invalidazione).
Faccio un esempio....mi metto a 295w...faccio 30-40min consecutivi senza grossi patemi o impegni mentali....cardio piuttosto costante.
Metto a 310w, dopo 20min inizio a dover rimanere concentrato...cardio tiene bene me si stabilizza su valori già più alti..."probabilmente" potrei arrivare a 50-60min ma ci arrivo cotto (se ci arrivo)....va da se che FTP è compreso tra i due valori....probabilmente tra 300 e 305 (un range di errore decisamente ridotti).
Per fare il test ti servono ben più di 20 minuti, il protocollo prevede una serie di step ben precisi prima.quindi una sessione da 30 a 40 minuti non lo definisci test?
Tanto vale provare a dare tutto nei 20 min che fare degli step
quindi una sessione da 30 a 40 minuti non lo definisci test?
Tanto vale provare a dare tutto nei 20 min che fare degli step
No...perchè se faccio una salita da 30-40min ad uno sforzo "elevato" ma sostenibile senza grossi patemi mentali e arrivato a fine giro vedo che l'ho fatta a 295, non ho fatto un test...sono salito forte (per me) ma comunque "comodo"....se dovevo fare un test mi sarei messo li a guardare i watt, concentrato ecc...il senso del mio intervento è che il numero (watt) lo puoi vedere anche dopo...la sensazione (per uno che si conosce un po ed ha un minimo di esperienza) nel giro di 10min di salita ti da già una percezione che si avvicina per un buon 95% al valore che cerchi
Personalmente credo che il dato potenza (nello specifico di cui si sta parlando FTP) serva, per chi lo usa in modo sensato, a svilupparci sopra dei piani di allenamento mentre per chi lo vede come "celodurismo" è un valore assimilabile al prezzo della bici su cui pedala
Beato te che hai questa capacità di distinguere fra uno sforzo che riesci a tenere per 60 minuti rispetto a uno che riesci a tenere solo per 10 minuti ...Personalmente, con un po di sensibilità del proprio corpo e della propria sensazione di fatica...FTP la si può individuare in modo abbastanza preciso senza troppi test (i test poi danno eventualmente la conferma o invalidazione).
Faccio un esempio....mi metto a 295w...faccio 30-40min consecutivi senza grossi patemi o impegni mentali....cardio piuttosto costante.
Metto a 310w, dopo 20min inizio a dover rimanere concentrato...cardio tiene bene me si stabilizza su valori già più alti..."probabilmente" potrei arrivare a 50-60min ma ci arrivo cotto (se ci arrivo)....va da se che FTP è compreso tra i due valori....probabilmente tra 300 e 305 (un range di errore decisamente ridotti).
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