Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP

sepica ha scritto:

https://www.tuttobiciwe b.it/articl...nuncia-molestie-ciclista-ossessionato-ceretta

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pedalone della bassa ha scritto:

Siamo ampiamente o.t., ma non vedo come, quando uno vive la passione in maniera diversa dalla nostra, si debba sempre portare la propria idea come quella giusta.
Se uno vive l'agonismo con tabelle, pesare tutto quello che uno mangia, riportare dati, fare analisi........ma se lo rende felice, buon per lui no?
Per me lui è liberissimo di viverla così, come quelli che si fanno 40.000km l'anno senza avere una vita sociale se non il mettere il sedere sul sellino

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catman ha scritto:

liberissimo certo
anche di perdere la compagna/famiglia, rischiare il lavoro e non avere più vita sociale e altri interessi...ma siamo liberi di criticarlo almeno o no?
e consigliare a quelli che sono borderline di stare attenti a non farsi travolgere dal vortice ma di usare la testa
altrimenti che serve scrivere su un forum pubblico?

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pedalone della bassa ha scritto:

Siamo ampiamente o.t., ma non vedo come, quando uno vive la passione in maniera diversa dalla nostra, si debba sempre portare la propria idea come quella giusta.
Se uno vive l'agonismo con tabelle, pesare tutto quello che uno mangia, riportare dati, fare analisi........ma se lo rende felice, buon per lui no?
Per me lui è liberissimo di viverla così, come quelli che si fanno 40.000km l'anno senza avere una vita sociale se non il mettere il sedere sul sellino

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pedalone della bassa ha scritto:

Consigliare si, certo, ma non in questa discussione che siamo ampiamente o.t.
Criticarlo perchè? Perchè non corrisponde al "nostro" ideale di vita?
Io, in 12 anni di forum, non ho mai criticato chi vive la bicicletta in modo diverso. Non critico chi si fà le ferie in bici da solo invece di farsi un bel viaggio, conoscere persone e culture differenti. Posso non condividerlo, ma finchè uno non fà una cosa contro la legge (e pedalare, farsi "le menate" sui dati........ non mi sembra lo sia) per me è liberissimo di viversi le sue passioni come meglio crede

Poi, ripeto, in questa discussione, si dovrebbe dibattere di tutt'altro

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turo91 ha scritto:

Perchè rompere le palle a chi la pensa diversamente da noi è lo sport nazionale

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bianco70 ha scritto:

Non è necessariamente così, ci sono persone che trovano soddisfazione e divertimento nell'allenarsi e ricercare il proprio limite, essendo ben consapevoli di arrivare sempre e comunque merdesimi in una qualsiasi classifica.
Non è detto che quello che non piace a noi debba valere per tutti.
Concordo comunque con @catman sul fatto che molti poi esplodano, ma ciò non vuol dire che sia per tutti così.

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pedalone della bassa ha scritto:

Siamo ampiamente o.t., ma non vedo come, quando uno vive la passione in maniera diversa dalla nostra, si debba sempre portare la propria idea come quella giusta.
Se uno vive l'agonismo con tabelle, pesare tutto quello che uno mangia, riportare dati, fare analisi........ma se lo rende felice, buon per lui no?
Per me lui è liberissimo di viverla così, come quelli che si fanno 40.000km l'anno senza avere una vita sociale se non il mettere il sedere sul sellino

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Lumi ha scritto:

Il senso dei miei commenti non era questo.

Il senso dei miei commenti era che se uno non ascolta il suo corpo e lo spinge oltre il limite salutare, se necessita di fare esami specialistici 2 volte all’anno perche’ altrimenti non si rende conto da solo di aver superato quel limite, allora sta vivendo oggettivamente il ciclismo in modo nevrotico e non come un divertimento. Perche’ non c’e’ nessun divertimento nel rovinarsi la salute.

Su quello che fa 40000 km/anno e segue tabelle, conta le calorie, ecc… ma si ascolta e non supera il limite dello stare male invece non ho nulla da dire, se sta bene cosi’ buon per lui.

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LIUL ha scritto:

giustissimo, nella teoria, ma poi a nella realtà è più difficile da applicare questo principio. Uno che fa 40kkm anno, segue tabelle conta le calorie per forza di cose spinge il suo fisico oltre il limite. Ciò che a me può sembrare normale per qualcuno può essere maniacale, per chi non fa sport anche fare 50 km in bici la domenica mattina è follia

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TS91 ha scritto:

Ciao, oggi mi è capitato sotto gli occhi questo articolo(solo una parte perchè non ho abbonamento): https://knowledgeiswattitalia.substack.com/p/119-un-microciclo-blocco-di-7-giorni

Soprattutto mi interessava discutere riguardo a questa parte qui:

"Con un volume di allenamento mantenuto costante intorno alle 8–10 ore settimanali, 12 settimane di Periodizzazione a Blocchi ad Alta Intensità portano a miglioramenti fisiologici e prestativi superiori rispetto ad effettuare 2–3 sessioni HIT a settimana per tutto il mesociclo/macrociclo"

A livello descrittivo potrebbero essere le ore che ho a disposizione e soprattutto che faccio intensità tutte le settimane senza fare dei veri e propri blocchi. Ovviamente non dovendo fare gare non ho bisogno di avere un "picco" di forma ma ottenere un mantenimento/miglioramento continuo però questo tipo di allenamento diverso mi incuriosiva

Da capire anche come gestire 3 HIT consecutivi..

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canserbero ha scritto:

Mi pare sia la block periodization. Per esempio Dylan Johnson, tra gli altri, ci aveva fatto un video, sempre se vuoi avere qualche info in più a basso costo e fruibile mentre rulli. Detto questo, se sai di avere un periodo relativamente tranquillo, magari le vacanze di Natale, potresti pensare di fare una prova. In linea di massima però è un approccio per avere il picco ed indipendentemente da questo io sarei per approcci sostenibili nel tempo. E se per te la block periodization è sostenibile allora perché no, altrimenti rischi di fare un cattivo investimento del tempo.

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TS91 ha scritto:

Grazie per la dritta, prossima rullata me lo vedo.

Comunque no alla fine se ci penso non penso sia una situazione sostenibile per me, comunque proverò. Dovrei capire come impostare un macrocilo, tipo fare 3 settimane low e in una settimana mettere 3 allenamenti HIT.

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1. settimane in cui la priorità è il volume e inserisci un lavoro a settimana con l'idea di avere una certa variabilità dei lavori tra le settimane (per esempio in una settimana soglia, in un'altra vo2 e così via anche a seconda del periodo; l'idea può essere mantenere determinate abilità, di iniziare a lavorare su abilità nuove (prendendole alla larga) o altro)
2. a cadenza programmata o quando ti senti particolarmente bene fai la settimana HIIT tagliando il volume il necessario per mettere in atto la mattanza

TS91 ha scritto:

Ciao, oggi mi è capitato sotto gli occhi questo articolo(solo una parte perchè non ho abbonamento): https://knowledgeiswattitalia.substack.com/p/119-un-microciclo-blocco-di-7-giorni

Soprattutto mi interessava discutere riguardo a questa parte qui:

"Con un volume di allenamento mantenuto costante intorno alle 8–10 ore settimanali, 12 settimane di Periodizzazione a Blocchi ad Alta Intensità portano a miglioramenti fisiologici e prestativi superiori rispetto ad effettuare 2–3 sessioni HIT a settimana per tutto il mesociclo/macrociclo"

A livello descrittivo potrebbero essere le ore che ho a disposizione e soprattutto che faccio intensità tutte le settimane senza fare dei veri e propri blocchi. Ovviamente non dovendo fare gare non ho bisogno di avere un "picco" di forma ma ottenere un mantenimento/miglioramento continuo però questo tipo di allenamento diverso mi incuriosiva

Da capire anche come gestire 3 HIT consecutivi..

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