Oggi il primo vero lungo dal ritorno, 126km con 1200 dal. Inutile dire che vi sto scrivendo dalla sedia a rotelle, scherzo ovviamente. Ma sono completamente rotto, soprassella, schiena, addominali, intercostali, collo. 4 ore e mezza in bici non le facevo da tre anni. Sono uscito con un amico a cui ho preso la scia per tutti i 136km perché è decisamente più forte di me. Pulsazioni basse, soprattutto per la stanchezza. Nell'ultima salita salivo a 152/155 BPM ma ero a 15 orari al 6%, quindi davvero fermo. Praticamente per tutta l'uscita oscillano tra 130 e 155/158 battiti. Forbice ridottissima,ieri cmq mi sono allenato un'ora sui
rulli facendo interval training quindi non ero proprio fresco. Ora sono sul divano e non penso di alzarmi fino al tardo pomeriggio. Domani volevo fare un'altra uscita lunga ma vedo come sono messo. Il mio amico ha fatto l'ultima salita di 5km al 6% medio a 200w assieme a me, ovviamente lui poteva fumarsi una sigaretta perché è salito an129battiti medi, mentre io a 150 medi, il wattaggio più o meno lo stesso perché pesiamo circa uguale e siamo saliti affiancati.
Mi sono divertito cmq, anche se fare queste distanze dopo tutto questo tempo alla fine ci si diverte meno perché poi è un calvario ad ogni strappetto dove rimbalzavo