se intendi le zone di frequenza cardiaca, come stimate dal coggan e in generale in letteratura, in Z4 piena.
stesso dicasi per FTP, se consideri zone in Watt. se non sbaglio...
Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
- Watchers 152
-
- Tag
- watt zone cardio
- Stato
se intendi le zone di frequenza cardiaca, come stimate dal coggan e in generale in letteratura, in Z4 piena.
stesso dicasi per FTP, se consideri zone in Watt. se non sbaglio...
Sarò deficiente io, ma, mentre per i watt lho fatto, per i bpm non riesco ad estrapolare la media del segmento (Garmin Connect)
ma, visto che le zone si calcolano in base all'ftp non capisco il senso della domanda allora
Beh se prendi il libro scoprirai che sei in z4...
Le zone di coggan sono basate su ftp.
A memoria, z4 inizia a 94% ftp e finisce a 104%ftp. Quindi sei nel mezzo.
ma, visto che le zone si calcolano in base all'ftp non capisco il senso della domanda allora
Ne parlavamo ieri Mi sono state ricavate le zone da un test indoor che feci ad inizio stagione. Non sono risalito io dallftp. Per questo volevo capire a che zona dovrebbe corrispondere lftp
Più che quanto scritto nel libro, mi interessava capire a quali z corrispondono concretamente le vostre ftp.
una domanda, secondo voi un 7x2' a che intensità andrebbe tenuto per svolgere un ottimo lavoro? da tabella ho una z5b, ma a sensazione sento che potrei tenere qualche watt in più su quel minutaggio, vostri pareri? ne parlerò cmq col mio coach
ma se le zone mie sono settate secondo i criteri del libro, ovvero percentuale di ftp e le tue secondo un altro criterio non ha senso quello che chiedi, oppure sto continuando a non capire
Ho estrapolato la media watt su 20'; ho visto il risultato; ho visto a che mia zona corrisponde quel risultato.ma se le zone mie sono settate secondo i criteri del libro, ovvero percentuale di ftp e le tue secondo un altro criterio non ha senso quello che chiedi, oppure sto continuando a non capire
Sono curioso di sapere a che vostre z corrispondono le vostre ftp. Tutto qui.
...A quelle scritte sul libro.
Se è una definizione è difficile scapparci. La z4 è centrata sulla FTP per definizione di z4.
Se il tuo preparatore ti ha detto che al centro della z4 hai tot watt, significa che secondo lui quei tot watt sono la tua FTP.
Scusa..sono impazzito io..
Mi chiedi se il metro definito come standard, corrisponde veramente a 100cm?
In pratica stai chiedendo se la ftp corrisponde per tutti al 100% ftp? [emoji16] [emoji16]
Comunque, occhio al paragone che vuoi fare con dati delle gf. Il test di coggan prevede che ti faccia uno sforzo massimale - ci dai tutto - in 20minuti, ma che sia anche una prova a potenza costante, indi calcoli dalla potenza media, la ftp sui 20'.
In una gf potresti aver rilanciato, messo sui pedali e un po'a ruota di qualcuno nei 20'.
Si può definire ftp anche fai dati delle gare.. cerca sul web seven deadly sins ftp, dove il metodo che vuoi usare risulta meno accurato del test 20' in se stesso.
Non sapevo della definizione esatta di ftp, chiedo scusa.
Ora ho capito.
La mia era solo una curiosità.
A proposito, come faccio a ricavare la media dei bpm sul sgmento di 20' con Garmin Connect? L'ho fatto con i watt, ma non riesco a farlo con i bpm
Non sapevo della definizione esatta di ftp, chiedo scusa.
Ora ho capito.
La mia era solo una curiosità.
A proposito, come faccio a ricavare la media dei bpm sul sgmento di 20' con Garmin Connect? L'ho fatto con i watt, ma non riesco a farlo con i bpm
in ogni caso ammesso che tu ci riesca (non uso garmin connect), data la latenza della fc, la media la devi calcolare almeno dal 3°-4° minuto di sforzo. Friel se non erro nel suo test sulla frequenza di soglia indica di fare un tratto a tutta di 30' e calcolare la media degli ultimi 20 minuti
A proposito, come faccio a ricavare la media dei bpm sul sgmento di 20' con Garmin Connect? L'ho fatto con i watt, ma non riesco a farlo con i bpm
devi selezionare l'intervallo di 20 min.
mi pare anche di default garmin connect dia la massima potenza e relativa bpm del best 20min della attivita... pero siamo un po OT... meglio che chiedi sul topic di garmin connect
- Stato