sul libro "fuori tutto" lo da a potenza >150%ftp, che è Z7...per quello io li ho interpretati facendo una forte accelerazione e poi cercado di mantenere la massima potenza possibile...dando appunto il tutto possibile
in ogni caso, come detto in precedenza, lo scopo di questa parte di esercizio è di svuotare la componente anaerobica, per fare le successive ripetute di 10' con solo la parte aerobica, quindi IMHO è più importante cercare di dare il massimo possibile, indipendentemente da come ci si arriva...
Ritengo "miglior media possibile" sia nella prova in se che tra le prove.
150%ftp a potenza costante è una bella intensità che si tiene a stento per 6-8 ripetizioni da 1' con pausa di 1', anzi forse non ci si arriva nemmeno.
Occhio allo svuotamento perché il debito lattacido si ripaga abbastanza rapidamente (dimezzamento della concentrazione di lattato ogni 15') per cui dopo queste prove io recupererei non oltre 10'.
Diventa proprio un lavoraccio
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