Mi togliete una curiosità, anche se il p2m o il PT sbagliasse del 4/5% quanto può incidere? Partendo naturalmente dal presupposto che durante l'allenamento o gara che sia, lo strumento utilizzato è sempre lo stesso....
Premesso che io avevo capito che srad avesse preso da Strava solo i dati di dislivello e lunghezza al fine di farsi lui i calcoli e non avesse usato il dato della potenza calcolato direttamente da Strava. Anche perchè in quel caso si spiegherebbe il perchè di numeri a casaccio visto che per lo meno si dovrebbe avere l'accortezza di modificare sempre il proprio Peso e quello della bici (che deve comprendere anche l'abbigliamento) prima di caricare un tracciato.
Ma su questo potrà confermare o smentire lui.
Secondo me comunque troppi si buttano con i calcoli senza conoscere bene cosa stiano maneggiando. E Strava contribuisce a generare confusione calcolando anche laddove non ha senso farlo. Cerchiamo di chiarire questo concetto. Ha senso calcolare se e solo se :
1) Parliamo di una salita che non contiene tratti in pianura, in discesa o a pendenza troppo bassa.
2) Parliamo di una salita che non ha eccessive variazioni di pendenza.
3) Parliamo di una salita percorsa a velocità relativamente basse (diciamo <20 km/h, ma più la velocità è bassa e più il calcolo è affidabile).
4) Parliamo di una salita percorsa senza variazioni di ritmo troppo marcate (per indenderci, non metà selita percorsa a 100w e l'altra metà a 300w...).
5) Parliamo di una salita percorsa senza scie e senza vento rilevante nè contro nè a favore.
6) Abbiamo avuto cura di misurare con precisione i dati necessari al calcolo : Dislivello da cartine IGM (non è sufficiente il solo altimetro barometrico), Distanze con sensore alla ruota ben tarato, Peso complessivo misurato sulla bilancia prima della partenza.
Solo se si rispettano i punti precedenti, si può semplificare la salita a un piano inclinato a pendenza costante, si può ignorare l'incertezza sull'attrito aerodinamico e quindi si può avere la ragionevole certezza di ottenere un numero che molto si avvicina alla reale potenza media (non normalizzata) espressa su quella salita. Fermo restando che la potenza media è solo un dato tra tanti, ma non necessariamente il più importante.
Buttarsi in calcoli in qualunque altra condizione non ha senso. E mi riferisco a pianura, falsipiani, saliscendi, salite irregolari, scie, vento forte a favore o contro ecc...
Così come non ha senso se si ha a disposizione uno strumento. Il calcolo è uno mezzo utile a chi non ha lo strumento o a chi vuole fare valutazioni esterne circa una prestazione. Ma farli per valutare la bontà di un power meter ha ben poco senso.
Detto questo se avete uno strumento, o vi fidate di lui o svendetelo
(me lo compro io !)
Mssimo
più che altro li trovo davvero difficili da realizzare a meno di andare in pista
tenere un ritmo costante ed intensità Z4 significa spingere > 40 km/h fissi senza rallentamenti per un'ora il che mi pare improbabile su strade aperte al traffico tipo qui da noi
magari in altre zone tipo il lodigiano o la bassa padana creandosi un circuito di qualche km si riesce
Per farlo ho usato Lecco-Colico, con 2 soli semafori che vedevo a distanza, dove o sono finito in z6 o z2 per 300 mt....
è difficile poterlo capire da quello che hai detto, bisognerebbe vedere il file. Una valutazione in base al tuo "discretamente facile" è un po' azzardataEffettuato oggi il primo lavoro della vita alla Z5, organizzato in 6x3' (salita al 6,3%) pausa 5'.
Ho misurato una FTP in test di circa 280 W; il lavoro è stato eseguito con discreta facilità a 320 W di media (oscillazioni tra 317 W e 324 W), coprendo una distanza di circa 1030 m.
L'obiettivo del lavoro è arrivare almeno a 5/6x6' in Z5, sperando di aumentare comunque la FTP alzando quindi i valori delle varie Z.
Ritenete l'esecuzione del lavoro congruente con la FTP misurata?
dovresti prima caricare il file garmin nel softvare ,esportarlo in tcx con potenza e senza e usare questi due fili da dare in pasto a strava.
puoi usare gonden cheetach o più facilmente sporttracks st3
3) ma più la velocità è bassa e più il calcolo è affidabile).
[/B]
Mssimo
Per questo motivo le ns rilevazioni rasentano la perfezione assoluta
Con gc non sono riuscito ad esportare un file senza potenza qualcuno mi illumina?
Si ho notato anche io che se sto in divano il powermeter e strava restituiscono la stessa potenza...
Io avevo provato (Powertap vs. Strava); tendenzialmente col Powertap ho potenze molto più alte (anche del 20%).
Qualcun'altro ha provato e conferma o ho il Powertap che da i numeri?
Provato lo scorso anno...fattibile ma psicologicamente molto molto duro, il pensiero di rifarlo non mi entusiasma, molto meglio in salita :)
Lavori in Z4(piena) x 40/50 minuti in pianura sono abbastanza pesanti, poi dipende se preceduti da altri lavori specifici .... Almeno personalmente li soffro parecchio!
ciao Matteo
da quello che dice Friel si può stimare FTP facendo una cronometro pianeggiante di 30' in solitaria. La potenza media ottenuta dovrebbe rappresentare la FTP
[url]http://www.trainingbible.com/joesblog/2008/01/ftp-and-power.html[/URL]
hihi chiudiamo Calenzano e puntiamo per Barberino ma li sale un po'loo ci pensavo anch'ioma ci vuole un'autostrada però per te!!
più che altro li trovo davvero difficili da realizzare a meno di andare in pista
tenere un ritmo costante ed intensità Z4 significa spingere > 40 km/h fissi senza rallentamenti per un'ora il che mi pare improbabile su strade aperte al traffico tipo qui da noi
magari in altre zone tipo il lodigiano o la bassa padana creandosi un circuito di qualche km si riesce
più alte come valore singolo, picco, o 20% in + sulla potenza media ? o su una salita significativa (sufficentemente lunga)?
Che dati servirebbero? Ad ogni modo ecco il link Garmin:è difficile poterlo capire da quello che hai detto, bisognerebbe vedere il file. Una valutazione in base al tuo "discretamente facile" è un po' azzardata
Effettuato oggi il primo lavoro della vita alla Z5, organizzato in 6x3' (salita al 6,3%) pausa 5'.
Ho misurato una FTP in test di circa 280 W; il lavoro è stato eseguito con discreta facilità a 320 W di media (oscillazioni tra 317 W e 324 W), coprendo una distanza di circa 1030 m.
L'obiettivo del lavoro è arrivare almeno a 5/6x6' in Z5, sperando di aumentare comunque la FTP alzando quindi i valori delle varie Z.
Ritenete l'esecuzione del lavoro congruente con la FTP misurata?
Immagino...in pianura sarà davvero dura. Io comunque preferisco la salita poiché vorrei migliorare su quel terreno. Inoltre vorrei anche portare la durata delle ripetute fino a 6' (o 5' per quest'anno), ed in pianura sarebbe davvero improbo, al di la dei recuperi.Io le faccio in pianura e non è per niente facile finirle. Solitamente faccio 3 blocchi da 3 ripetute di 3' con 3' di recupero e 5' di recupero tra i 3 blocchi.
Forse dico un eresia ma e' inutile lavorare in z5 per aumentare l'ftp.
Per aumentare FTP si lavora i SS a blocchi di 20' es 2 serie da 20' con recupero di 5'.
In z5 si lavora per aumentare endourance.
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