be' direi bel rapporto peso potenza!
anche 290
Direi ottimo oltre i 5 w/kg .... Complimenti!!!
Per non spaccare il capello in 2?
Vam 1296, peso 57kg ( segnato dalla mia bilancia di casa, che non e' l'ultimo modello)
ho trovato interessante uno studio condotto dal Professor Stephen Seiler .metto il link [url]http://web.archive.org/web/20071021033841/http://home.hia.no/~stephens/interval.htm[/URL]
Secondo me in gara puoi basarti su un punteggio di circa 60-70 TSS/ora.
io non so cosa sono.. diciamo fondista di basso profilo e piantatello in salita ..
scherzi a parte .. non correndo non ho riferimenti , faccio giri piu' o meno lunghi da solo ed ultimamente mi e' uscito un 370 su h5.15 con 2700dsl , mentre con un po' meno di dsl domenica e' venuto 298 su h4.30 ( avevo appena ritoccato la FTP) , entrambi sui 3.2./3.3 w .
Un riferimento che tengo sempre sottocchio e' il grafico TSS con W/kg , a me pare che restituisce abbastanza lo stato di forma
Puf puf, pant pant
finito di tradurre in questo istante
scusate gli eventuali errori grammaticali
Corretto punto di vistaPer me il fondista è colui che predilige ed ha anche ottimi riscontri sulle lunghe distanze ..... Indipendentemente dai risultati
Secondo me in gara puoi basarti su un punteggio di circa 60-70 TSS/ora.
Il 14 febbraio scorso ho fatto una randonnee (non GF) di 210 km e 1500m D+ alla media dei 30,7 km/h totalizzando un TSS di 490 punti in 6h 55'
Puf puf, pant pant
finito di tradurre in questo istante
scusate gli eventuali errori grammaticali
Puf puf, pant pant
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scusate gli eventuali errori grammaticali
Grazie.....ma ormai di amatori con buoni o ottimi rapporti peso pot e' pieno.
Ma premesso questo, purtroppo o per fortuna, ci sono altre tanti componenti che concorrono al raggiungimento di determinati risultati.
E questo ci tengo a ricordarlo, sopratutto in questo bellissimo 3d.
La pratica e' sempre piu' complicata, complessa ed imprevedibile della teoria
ma quanto sono rincoCorretto punto di vista
Grz Gerry ed anche agli altri per le risposte
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
....
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso) intravedevo sopraggiungere una sagoma nera SKY (Siutsou) che poi in discesa è andato ancor più forte che in salita
Grazie amico, sei davvero un grande
ma sei una "macchina da guerra" nell'accezione positiva del termine:eek:
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso) intravedevo sopraggiungere una sagoma nera SKY (Siutsou) che poi in discesa è andato ancor più forte che in salita
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso) intravedevo sopraggiungere una sagoma nera SKY (Siutsou) che poi in discesa è andato ancor più forte che in salita
Puf puf, pant pant
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scusate gli eventuali errori grammaticali
beh grazie per i complimenti è solo il mio piccolo contributo per la comunità.
Oggi comunque è stata una giornata molto motivante per la mia testa.
Mi vergogno un pò a scrivere questi numeri dopo Roberto ma sono contento di essere sulla strada giusta.
Oggi ho fatto una salita dalle mie parti (Col del Lys) che è una salita "vera".
Poco più di 13 km al 6,9% medio.
Ho migliorato sia il mio tempo (circa 2 minuti su 60 abbondanti) sia la cp20, 30 e 60
cp20 = 230w
cp30 = 219w
cp60 = 210w
peso = 63kg
Adesso il dubbio amletico
Sto lavorando con una FTP impostata di 215w. Continuo a tenere questo valore?
Fino ai 30 minuti sono andato a tutta, ma non tuttissima visto che dovevo finire la salita.
[url]http://connect.garmin.com/activity/303023399[/URL]
la mia FCmax è 188-189 bpm (il cuore di un criceto)
Grazie a chi mi darà consigli
Gerardo,
ognuno ha i suoi numeri, l'importatante è trovare riscontri nell'allenamento che si intraprende, questo di per se da soddisfazione.
Comunque secondo quello che hai scritto lascia la ftp impostata a quel valore, sembra veritiero.
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