Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
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adesso ho capito cos'e' il fulmine
con alcuni browser manca l'immagine e sotto c'è scritto powermeter
Si, 40'' in z5 e 20" z1/2 in salita x 5
grazie infinite !!!:eek::eek::eek:
Per poter saper insegnare bisogna saper fare.. o comunque aver fatto..
ot
ciò è vero solo o prevalentemente in un ottica gentiliana, fortunatamente non più considerata adeguata...
/ot
quello che volevo intendere è che non si può scindere/separare processo di allenamento e sua valutazione come due entità separate (es "oddio oggi mi tocca il test...")
ciò è vero solo o prevalentemente in un ottica gentiliana, fortunatamente non più considerata adeguata...
/ot
quello che volevo intendere è che non si può scindere/separare processo di allenamento e sua valutazione come due entità separate (es "oddio oggi mi tocca il test...")
Ot
l'avevo interpretata diversamente, come una sana provocazione..
/Ot
Capito...
il totem bergamasco... ieri ho incrociato alcuni del team Colombia ma oggi stranamente nessuno. So, per conoscenze comuni, che l' "ingegnere" vuole riprendersi il tolto
Grande Roberto!!!
Ti stimo fratello
il totem bergamasco... ieri ho incrociato alcuni del team Colombia ma oggi stranamente nessuno. So, per conoscenze comuni, che l' "ingegnere" vuole riprendersi il tolto
Anche queste son soddisfazioni !!
il totem bergamasco... ieri ho incrociato alcuni del team Colombia ma oggi stranamente nessuno. So, per conoscenze comuni, che l' "ingegnere" vuole riprendersi il tolto
?????????? Cioè il tuo tempo sul Selvino è meglio di quello dell'ingegnere??????
Caspita, complimenti!!!!!
Oggi ho fatto 3 ripetizioni di 5 minuti ciascuna a VO2max, due in falsopiano a salire e una in salita.
Onestamente, faccio ancora fatica a mantenere il wattaggio desiderato, cioè a stabilizzarmi in quell'intorno. Probabilmente sarà perchè sono ancora un pivello nell'utilizzo di questo strumento, non ho ancora acquisito sensibilità e mi tocca fissare ad occhi sgranati il garmin.......neanche stessero proiettando uno di quei filmini osè.
(volevo stare attorno ai 296 w, più o meno ci sono riuscito.....1°int)media 301w....2°)296......3°)305..)
Cmq, l'altro giorno stavo leggiucchiando un paper di un tale Charle Howe, with contributions from andrew Coggan.
Nel periodo chiamato "Period 2: Lactate threshold/maximal aerobic power threshold (build)", veniva proposto tutte le settimane un allenamento: 5 ripetute di 5 minuti, ogni settimana variava leggermente l'intensità.
Variava dal 107% della ftp, fino al 110% della medesima.
Ora ricollegandomi alla prima parte. Nel mio caso la differenza tra i 2livelli di intensità è risicata, si parla di una decina di watt. E' possibile che uno sia talmente bravo da riuscire a rispettare a tal punto un det. wattaggio Cioè questa settimana mi alleno a 107% ftp, la prossima a 108% e quella dopo a 109%?
Onestamente, faccio ancora fatica a mantenere il wattaggio desiderato, cioè a stabilizzarmi in quell'intorno. Probabilmente sarà perchè sono ancora un pivello nell'utilizzo di questo strumento, non ho ancora acquisito sensibilità e mi tocca fissare ad occhi sgranati il garmin.......neanche stessero proiettando uno di quei filmini osè.
(volevo stare attorno ai 296 w, più o meno ci sono riuscito.....1°int)media 301w....2°)296......3°)305..)
Cmq, l'altro giorno stavo leggiucchiando un paper di un tale Charle Howe, with contributions from andrew Coggan.
Nel periodo chiamato "Period 2: Lactate threshold/maximal aerobic power threshold (build)", veniva proposto tutte le settimane un allenamento: 5 ripetute di 5 minuti, ogni settimana variava leggermente l'intensità.
Variava dal 107% della ftp, fino al 110% della medesima.
Ora ricollegandomi alla prima parte. Nel mio caso la differenza tra i 2livelli di intensità è risicata, si parla di una decina di watt. E' possibile che uno sia talmente bravo da riuscire a rispettare a tal punto un det. wattaggio Cioè questa settimana mi alleno a 107% ftp, la prossima a 108% e quella dopo a 109%?
Ultima modifica:
(ma anche il cronometro in gara...)
se fossero reali, sottolineo se lo fossero, 423 wat a 62 kg ti garantisco che 7 minuti non finiscono più. Stento comunque a credere che siano reali.
per quello che riguarda Basso, lui ha dichiarato che al Giro 2012 non ha mai performato più di 380 watt (a 70 kg) oltre i 20 minuti di salita.
Sul valor medio è abbastanza possibile, io oggi volevo fare 5x3' a 365-370w e ho centrato i target in ogni ripetuta, è utile avere sotto controllo sempre non solo il valore di potenza istantaneo (o mediato su pochi secondi) ma anche quello su intervalli più lunghi (30") e la potenza media dall'inizio della ripetuta, in questo modo è più facile centrare l'obiettivo. Proprio in questa maggior personalizzazione sta la superiorità, a mio modo di vedere piuttosto netta, di uno strumento di lettura come il garmin rispetto ad esempio al powercontrol dell'SRM.
Ovvio poi che a livello fisico non è possibile percepire l'1% di differenza di sforzo, visto che i fattori esterni (stanchezza in primis) contano ben di più, però l'alzare il target in maniera così graduale credo sia pensato proprio per alzare l'asticella in maniera meno traumatica possibile. Non mi fisserei eccessivamente sul singolo valore ma piuttosto sul trend da seguire (nel caso in questione da 105% a 110% in qualche settimana)
Secondo me invece sono abbastanza plausibili, io con strumenti differenti di misura ho sempre avuto cp10' poco inferiore ai 400w per 63-64kg, e sicuramente anche da fresco non mi sarei mai giocato un piazzamento al tour down under
il totem bergamasco... ieri ho incrociato alcuni del team Colombia ma oggi stranamente nessuno. So, per conoscenze comuni, che l' "ingegnere" vuole riprendersi il tolto
E' vero sostiene di avere discrete possibilità di riprenderselo, però deve stare attento a provocarti perchè potrebbe perdere tutti gli altri a cominciare dalla Roncola.
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