Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
Si come dice il buon Roberto che sicuramente ne sa più di me
cmq io mi regolo così:
se reggo 6 x 5' @ 110-115% + 5' recupero, considero corretta la mia FTP
per me è veritiero
Si come dice il buon Roberto che sicuramente ne sa più di me
cmq io mi regolo così:
se reggo 6 x 5' @ 110-115% + 5' recupero, considero corretta la mia FTP
per me è veritiero
Ed è pure un ottimo allenamento che quest'anno farò spesso
Più avanti utilizzerò anche questa verifica, oltre al buon caro 2x20.
Dopo qualche giorno di utilizzo dei Vector, analizzando i dati delle mie uscite e dei miei allenamenti, mi sono accorto di una cosa, che non traspariva così nettamente con il P2M, anzi, a dire il vero non l'avevo proprio mai notata.
E' evidente che a basse cadenze (vedi allenamenti di forza resistente) e alte potenza, la mia gamba sinistra esprima meno potenza, parlo di un 5% medio, quando la fatica cresce, si arriva anche oltre.
Questo fino a rpm sotto la mia cadenza naturale in salita, dopo di che, il bilanciamento è pressoché stabile.
Ma allo stesso tempo nella fase di riscaldamento e defaticamento, cadenze intorno a 90rpm e bassa potenza Z1, la cosa si inverte nettamente, quindi gamba sinistra che spinge di più, anche qui in media un 5%.
Molto interessante, cosa che immaginavo, visto che la mia gamba sinistra è quella debole, ma non pensavo in maniera così marcata, la cosa secondo me è causata da una torsione in senso orario (visto dall' alto) della cresta iliaca dx, con cause da imputare a diversi fattori.
Forse proprio a causa della dinamica di pedalata e della distribuzione della potenza a determinate cadenze, questa cosa si accentua o diminuisce, devo ancora capire il perchè, ma ecco un esempio di come uno strumento possa tornare molto utile, per andare a lavarare, anche giù dalla sella, sull'assetto posturale, cosa che tra l'altro stò facendo già da un po', in maniera concreta e mirata.
Ora avrò la possibilità oggettiva, di monitorare la validità o meno di quello che stò provando.
Mi pare che proprio un aspetto simile sia stato già evidenziato da Roberto, ma sarebbe interessante capire se gli atleti che hanno determinati problemi, riscontrano le stesse caratteristiche di torsione o antero/retroversione del bacino e quindi come andare ad intervenire e se un eventuale correzione del problema, possa avere un impatto anche sulla performance.
E' evidente che a basse cadenze (vedi allenamenti di forza resistente) e alte potenza, la mia gamba sinistra esprima meno potenza, parlo di un 5% medio, quando la fatica cresce, si arriva anche oltre.
Questo fino a rpm sotto la mia cadenza naturale in salita, dopo di che, il bilanciamento è pressoché stabile.
Ma allo stesso tempo nella fase di riscaldamento e defaticamento, cadenze intorno a 90rpm e bassa potenza Z1, la cosa si inverte nettamente, quindi gamba sinistra che spinge di più, anche qui in media un 5%.
Molto interessante, cosa che immaginavo, visto che la mia gamba sinistra è quella debole, ma non pensavo in maniera così marcata, la cosa secondo me è causata da una torsione in senso orario (visto dall' alto) della cresta iliaca dx, con cause da imputare a diversi fattori.
Forse proprio a causa della dinamica di pedalata e della distribuzione della potenza a determinate cadenze, questa cosa si accentua o diminuisce, devo ancora capire il perchè, ma ecco un esempio di come uno strumento possa tornare molto utile, per andare a lavarare, anche giù dalla sella, sull'assetto posturale, cosa che tra l'altro stò facendo già da un po', in maniera concreta e mirata.
Ora avrò la possibilità oggettiva, di monitorare la validità o meno di quello che stò provando.
Mi pare che proprio un aspetto simile sia stato già evidenziato da Roberto, ma sarebbe interessante capire se gli atleti che hanno determinati problemi, riscontrano le stesse caratteristiche di torsione o antero/retroversione del bacino e quindi come andare ad intervenire e se un eventuale correzione del problema, possa avere un impatto anche sulla performance.
Si come dice il buon Roberto che sicuramente ne sa più di me
cmq io mi regolo così:
se reggo 6 x 5' @ 110-115% + 5' recupero, considero corretta la mia FTP
per me è veritiero
sempre in ambito test ho optato per un 4 x 10' 106/107% proprio l'altro ieri
Davvero?
Io proprio non so nulla a riguardo, ma quando ho visto differenze intorno al 5% ho iniziato a "preoccuparmi"
Comunque, nella mia ignoranza, mi sembra un po troppo
Speriamo sia come dici tu
, anche perché la mia torsione del bacino è evidente, ma in effetti, grossi problemi non me ne ha mai dati, è proprio la differenza di potenza che mi "preoccupava".anche io ho questo problema ma mi dissero che sotto il 10% non ha senso correggere,se poi non hai problemi a maggior ragione.......a volte ti raddrizzi e poi saltano fuori le magagne.Davvero?
Io proprio non so nulla a riguardo, ma quando ho visto differenze intorno al 5% ho iniziato a "preoccuparmi"
Comunque, nella mia ignoranza, mi sembra un po troppo
Speriamo sia come dici tu
per correggere poi dovresti concentrarti sulla spinta mentre io preferisco concentrarmi sullo spingere piu watt possibili e non perdere le ruote del gruppo
Vorrei vedere quanti,anche tra i pro, hanno 100/100
anche io ho questo problema ma mi dissero che sotto il 10% non ha senso correggere,se poi non hai problemi a maggior ragione.......a volte ti raddrizzi e poi saltano fuori le magagne.
per correggere poi dovresti concentrarti sulla spinta mentre io preferisco concentrarmi sullo spingere piu watt possibili e non perdere le ruote del gruppo
Vorrei vedere quanti,anche tra i pro, hanno 100/100
Magari 50/50...
Non penso sia difficile. Io a bassa Potenza ho 53/47 mentre ad alta 50/50
Scusate ragazzi, ma con quale strumento rilevate il dato?
Se non erro, solo Vector e Rotor, restituiscono dati reali e non stimati.
Anch'io con P2m, mai rilevato differenze cosi marcate
Se non erro, solo Vector e Rotor, restituiscono dati reali e non stimati.
Anch'io con P2m, mai rilevato differenze cosi marcate
OFF TOPIC
Come ti trovi con i pedali Vector, visto che ci hanno messo molto ad uscire? Costo?
Non deve essere molto piacevolesempre in ambito test ho optato per un 4 x 10' 106/107% proprio l'altro ieri
....
a chi potesse interessare la differenza tra rullo qubo e potenza reale rilevata con quarq:
nel tentativo,fallito, di fare il test conconi, ho tirato fuori questi dati:
cambio di 20w(potenza qubo costante) ogni 30 secondi
quarq-qubo-Differenza
137 60 2,283
139 80 1,738
151 100 1,510
173 120 1,442
194 140 1,386
219 160 1,369
249 180 1,383
272 200 1,360
302 220 1,373
331 240 1,379
358 260 1,377
392 280 1,377
416 300 1,387
447 320 1,397
471 340 1,385
come si può notare, da 140 watt di potenza in su segnata sul rullo, la differenza è mediamente 1,379(approssimata per difetto)
nel tentativo,fallito, di fare il test conconi, ho tirato fuori questi dati:
cambio di 20w(potenza qubo costante) ogni 30 secondi
quarq-qubo-Differenza
137 60 2,283
139 80 1,738
151 100 1,510
173 120 1,442
194 140 1,386
219 160 1,369
249 180 1,383
272 200 1,360
302 220 1,373
331 240 1,379
358 260 1,377
392 280 1,377
416 300 1,387
447 320 1,397
471 340 1,385
come si può notare, da 140 watt di potenza in su segnata sul rullo, la differenza è mediamente 1,379(approssimata per difetto)
OFF TOPIC
Come ti trovi con i pedali Vector, visto che ci hanno messo molto ad uscire? Costo?
Ciao caro
, puoi trovare le mie e quelle di altri, impressioni/commenti nella discussione apposita nella sezione STRUMENTI, con anche indicazioni dei vari costi.- Stato
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