il domandone: tutti ciò si puo allenare? se si come?
faccio un controesempio: nel nuoto uno puo far riferimento al movimento della bracciata e da cio ottenere miglioramenti, nello sci ti dicono di tenere il busto a valle ecc.
quando si dice ..ottimizzare i passaggi morti.. ecc come è inteso in sostanza?
butto giu delle sensazioni personali base..
ho notato che quando do degli spintoni a ore 3-4 la potenza aumenta notevolmente (ma non ho la prova che questo sia alla lunga l'ottimo) -
il recupero di pedalata: è meglio tirare il pedale o cercare che scioglierlo (in modo che non produca una forza negativa?). sui punti morti cerchiamo di "calciare" il pedale (di dare come un calcio)?
se no vedremmo BBilder vincere al TourLa forza (nelle accezioni massimale e rapida) non è un elemento vincolante o limitante la prestazione ciclistica, ma la sua applicazione e capacità di ripetibilità nel tempo (=vincolata quindi ad aspetti condizionali di resistenza) inevitabilmente sì.
cp 20 minuti x 0.9 è molto piu realistico 0.95 sono ancora alla ricerca di qualcuno che mi confermi che ha fatto una volta nella sua vita cp20 x0.95 in 60 minuti io trovo il calcolatore online di cycleops molto realistico su di me
60 minuti a tutta bisogna essere veramente determinati tutte le volte che ho provato ritengo di avere un po sottostimato da come sprintavo alla fine eda come recuperavo
Confermo lo 0,9 anche per me.
Onestamente non ho ancora trovato nessuno che confermasse uno 0,95 reale misurato.
Massimo
Idem con patate.
Io ho una salita vicino a casa di circa 1h al 6.5% medio, che ogni tanto provo a fare a tutta.
Sui 20' sono a 239W, sui 60' mai andato oltre i 218W. Peso 65kg.
Credo comunque che sui 60' potrei fare qualcosa meglio, ma parto sempre troppo forte, incredibile, lo sò, ma non mi riesce di partire più tranquillo
se andate a:
parità di velocità (semplicemente misurabile)
parità di penetrazione aerodinamica (stimabile)
parità di resistenze (quelle ambientali uscendo assieme sono trascurabili, quelle meccaniche no)
parità di efficienza
esprimete lo stesso rapporto potenza/peso (W/Kg), che è il valore che "conta"= se lui ha un peso superiore al tuo è ovvio che esprima maggiore potenza (relativa)
Quelli del "il perchè dei carboidrati" hanno venduto un pt a Mardok solo ed esclusivamente per sbolognarselo dalla loro discussione.....
:eek-o
Quelli del "il perchè dei carboidrati" hanno venduto un pt a Mardok solo ed esclusivamente per sbolognarselo dalla loro discussione.....
:eek-o
era quanto c'era scritto sul libretto del powertap
scusate..sapete dove è possibile acquistare il libro quà in Italia ?
scusate..sapete dove è possibile acquistare il libro quà in Italia ?
Quelli del "il perchè dei carboidrati" hanno venduto un pt a Mardok solo ed esclusivamente per sbolognarselo dalla loro discussione.....
:eek-o
stavo pensando la stessa cosa!!!
mi son detto: noooooooooooo mardock qui, noooooooooooo!!!!!!!!
YouTube - ‪Noooooooooooooooo‬‏
io ho preso qui l'ultima versione, mi è arrivato a casa in poco tempo:
[url]http://www.libreriauniversitaria.it/training-and-racing-with-power/book/9781934030554[/URL]
ciao
Ma è in inglese o in italiano?
Il fatto già citato altre volte che per esempio un atleta come Contador, cioè il miglior scalatore degli ultimi anni (e forse decenni), pur essendo fisicamente e antropometricamente uno scalatore puro sia validissimo anche nelle prove a cronometro sicuramente è un indice del fatto che la sua tecnica di pedalata, ANCHE IN PIANURA, sia effettivamente più efficace.
il che non è solo cadenza. Uno scalatore "tipico" a cronometro trova difficoltà perchè l'inerzia da vincere è inferiore e il suo pattern ottimale di pedalata è a cadenze inferiori= a cronometro teoricamente tenderà a spingere rapporti più lunghi per compensare questa differenza.
Dal lato opposto non c'è da stupirsi se atleti provenienti da attività su pista sumbassimali (non esplosive) come Wiggins, con un notevole calo ponderale possano diventare buoni atleti da corse a tappe anche con salite. Un atleta che riesce a sviluppare 400+ W in pianura è più "facilitato" nel riuscire ad adeguare il suo gesto (tecnica/efficienza/cadenza) alla salita che non viceversa.
Intanto approfondisco le possibilità dello strumento, in settimana avrò anche un incontro con alcuni responsabili del prodotto in questione per eventuali chiarimenti e raffronti. Prepara materiale, protocollo di esperimento e poi tutto si può fare.
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