azzardo :se vo2 max corrisponde a sforzi massimali da 3 a 5 minuti, e per calcolare la MAP riteniamo attendibile un test massimale sui 5 minuti,si direbbe che nel tuo modo di allenarti tu abbia privilegiato molto sforzi marcatamente lattacidi da 1 a 3 minuti,non credo che per i kilometristi sia fondamentale avere una MAP molto elevata.Domenica best personale di CP 2 minuti di 424 Watt e CP 3 minuti di 389 watt...ultimamente sto notando dei miglioramento sui CP fino a 3 Minuti ma non miglioro sui Cp da 5' minuti in su....da cosa potrebbe derivare?
forse il mio allenaemtno focalizza troppo questi aspetti?
azzardo :se vo2 max corrisponde a sforzi massimali da 3 a 5 minuti, e per calcolare la MAP riteniamo attendibile un test massimale sui 5 minuti,si direbbe che nel tuo modo di allenarti tu abbia privilegiato molto sforzi marcatamente lattacidi da 1 a 3 minuti,non credo che per i kilometristi sia fondamentale avere una MAP molto elevata.
forse ti sei allenato su sforzi massimali da 1 a 2 minuti con riposi completi.
il tutto IMHO
Io lo inserirei basandomi sui dati precenti di usciti simili per dislivello-velocità media-hr media-duratasi può calcolare il bikescore avendo i dati senza potenza, purtroppo ho la ruota a raggiare e non mi torna fino a giovedì, volevo inserire i valori per continuare il grafico PM
allena anche la continuità in Z5, il solo carico intervallato non è sufficiente
Io lo inserirei basandomi sui dati precenti di usciti simili per dislivello-velocità media-hr media-durata
ok ok...intendevo solo dire che l'interval training è più producente di un lavoro costante...ma capisco cio che mi stai dicendo e cioè che serve anche un lavoro costantedove ho detto che non è producente? ho detto che non è sufficiente. Non mi sembra di aver scritto in aramaico antico...
Più o meno succede anche a me...quando mi sento meno in palla riesco a performare meglio sul breve e poco sui Cp superiori...bho!oggi fatto 4 Cp2' e sono andato meglio di quando ho fatto il test (dato prelevato nel contesto del CP5' di un mesetto fa ) in cui mi sentivo molto piu' in forma. Adesso sono poco brillante ed infatti mi domando se ha un senso ,come dato, il CP2 per valutare uno stato di brillantezza/forma oppure e' un dato che piu' o meno esce sempre alto perche' breve..
ps ho sempre pensato che quando si e' stanchi o si sente di "non andare" la prima cosa che si perde e' la brillantezza in queste "sparate" ..ma usando il powermeter ogni poco mi si rivoluziona un "credo" precedente
Come si fa a calcolare il POWER PROFILE con GC? Grazie.
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