Training and Racing with a Power Meter

[Il fondista]

Sarebbe stato interessante aver potuto correre con misuratore di potenza nella mtb la 3 giorni di 1000grobbe; ciò per il motivo che ho avuto le migliori sensazioni l'ultimo giorno ( es. 40 bpm a riposo la terza mattina prima dell'ultima gara ) e bpm che salivano ancora bene.

Peccato che se non erro, solo l'SRM a prezzi tutt'altro che bassi, abbia fatto un sistema simile a quello su strada solo per guarniture FSA e SRAM ( ho FRM ).
E con la grammomania che regna nella mtb penso sarà dura che qualcuno in World Cup l'utilizzi e pubblichi i dati sul web

Prodotti bici scontati

 

[Roberto Massa]

http://www.srm.de/index.php/us/srm-...-offenburg-2010-srm-daten-von-nicola-rohrbach

http://www.srm.de/index.php/us/srm-...und-houffalize-bel-nicola-rohrbachs-srm-daten

 

[Big_63]

Roberto posso sapere le salite?
Devo trovare una salita lunga circa 1h (salendo ~330W) in Lombardia, che sia regolare però

San Marco da Olmo al Brembo (molto simile al Gavia)

 

[Il fondista]

[URL]http://www.srm.de/index.php/us/srm-blog/mtb/525-mountainbike-weltcup-offenburg-2010-srm-daten-von-nicola-rohrbach[/URL]

[URL]http://www.srm.de/index.php/us/srm-blog/mtb/510-mountain-bike-weltcup-in-dalby-forest-gb-und-houffalize-bel-nicola-rohrbachs-srm-daten[/URL]

Grazie!

Tra l'altro Rohrbach da quest'anno corre per una squadra italiana

 

[TonyTpb]

la salita si fà irta :asd:

 

[Roberto Massa]

vedrai domenica

 

[TonyTpb]

vedrai domenica

non sai come mi girano le pa@@e per la mano e la bici

 

[matty]

Rianimiamo il topic,
Oggi uscita alle 8.30, pre giornata di studio.
Il riposo da i suoi frutti; quasi 20' @367W; ritoccata FTP secondo GC

 

[Il fondista]

Rianimiamo il topic,
Oggi uscita alle 8.30, pre giornata di studio.
Il riposo da i suoi frutti; quasi 20' @367W; ritoccata FTP secondo GC

Infatti e fà la differenza.

 

[Il fondista]

Approposito: mercoledì ho visto Marangoni ( Liquigas ) allenarsi con la bici da crono e passarmi mentre faceva dietro motore a velocità altissima.

Appena lo rivedo, dato che sò che usa l'SRM, li chiedo qualche dato e che tipologia d'allenamento faceva.

Penso stesse facendo rifinitura per gli italiani.

 

[matty]

Infatti e fà la differenza.

ecco qui, evidenziati i 20'


Uploaded with ImageShack.us

Quasi Quasi domenica prossima test 1h

 

[o.simo]

Rianimiamo il topic,
Oggi uscita alle 8.30, pre giornata di studio.
Il riposo da i suoi frutti; quasi 20' @367W; ritoccata FTP secondo GC

Appena mi arriva il tuo power2max dovrò rifare il test pure io visto che quello vecchio ormai è datato

 

[ciclotrainer]

Approposito: mercoledì ho visto Marangoni ( Liquigas ) allenarsi con la bici da crono e passarmi mentre faceva dietro motore a velocità altissima.

Appena lo rivedo, dato che sò che usa l'SRM, li chiedo qualche dato e che tipologia d'allenamento faceva.

Penso stesse facendo rifinitura per gli italiani.

Senza il misuratore di potenza il dietro motori è l'unico modo per allenare le alte frequenze di pedalata in condizioni di bassa resistenza perchè la scia appunto annulla la resistenza naturale della strada.
Con il misuratore di potenza si può ottenere lo stesso effetto variando il rapporto e mantenendo ritmi >110rpm per il tempo prestabilito, l'effetto è esattamente identico se si esercita la potenza corretta, che poi sarebbe la stessa potenza che si farebbe nel dietro moto.
Si deve tenere conto del fatto che la potenza da esercitare in condizioni di bassa resistenza può essere anche molto più bassa della potenza c.d. FTP.
Infatti in pianura la potenza dipende essenzialmente da V, mentre F può essere più o meno elevata in relazione al coefficiente aerodinamico, più è bassa la resistenza più si può andare ad alte rpm.
In salita la potenza dipende invece più da F e dal rapporto peso potenza piuttosto che da V, infatti V è un limite personale e quindi prevale di più la ricerca di un legg aumento della forza resistente per produrre maggiore potenza.

 

[mardok80]

ecco qui, evidenziati i 20'


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Quasi Quasi domenica prossima test 1h

Io non ci capisco niente ma e' cosi complicato usare un misuratore?

 

[MrSpock]

Senza il misuratore di potenza il dietro motori è l'unico modo per allenare le alte frequenze di pedalata in condizioni di bassa resistenza perchè la scia appunto annulla la resistenza naturale della strada. Con il misuratore di potenza si può ottenere lo stesso effetto variando il rapporto e mantenendo ritmi >110rpm per il tempo prestabilito, l'effetto è esattamente identico se si esercita la potenza corretta, che poi sarebbe la stessa potenza che si farebbe nel dietro moto.

Anche con il misuratore di potenza il dietro motori è l'unico modo per allenare le alte frequenze di pedalata in condizioni di bassa resistenza.
Non è che la presenza o meno di uno strumento di misura abbassa l'effetto aerodinamico

L'unica alternativa per fare un allenamento "simile" (ma non uguale !) è con l'assistente di pedalata o in discesa. Ma il misuratore non c'entra nulla.

Massimo

 

[Baracus]

Meglio dopo un paio di giorni di recupero attivo o riposo, insomma da riposato, senza troppe menate.
Gli occhiali vanno bene

Era quello che immaginavo, ma volevo una conferma. Grazie a tutti per le risposte...

 

[Zack]

Domenica per risparmiare 1,2kg di peso sul Mortirolo correrò senza PT... spero di non fare una cazzata, ormai sono abituato a gestirmi col misuratore...

 

[Il fondista]

ecco qui, evidenziati i 20'


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Quasi Quasi domenica prossima test 1h

Se non erro sei 68 kg???

 

[texano999]

Rianimiamo il topic,
Oggi uscita alle 8.30, pre giornata di studio.
Il riposo da i suoi frutti; quasi 20' @367W; ritoccata FTP secondo GC

complimenti! ma GC ricalcola FTP in automatico?

 

[gerardo61]

Domenica per risparmiare 1,2kg di peso sul Mortirolo correrò senza PT... spero di non fare una cazzata, ormai sono abituato a gestirmi col misuratore...

pedala e divertiti, tanto hai il limitatore naturale dettato dal tuo motore