Training and Racing with a Power Meter

[TonyTpb]

Cari amici,
ieri sera ho terminato la revisione e correzione del libro che molti di voi hanno già avuto prima delle ferie.
Grazie al prezioso aiuto dell'amico "eocman" che ha provveduto a migliorare l'aspetto grafico e l'impaginazione, ho potuto concentrarmi sul testo cercando non solo di correggere gli errori ma anche di dare un senso alle parti parti più ostiche e nebulose.
Ho provveduto ad inviare il link a molti di voi, ma può darsi che la mia mailing list non sia aggiornata e quindi se qualcuno non riceve la mia mail e ha piacere di avere la versione n°2 è pregato di contattarmi con un pm.
Spero di aver fornito un utile strumento per preparare la prossima stagione agonistica.
Buona lettura

gerry

P.S. e adesso cosa traduco??????? Friel.....Carlmichael? any suggestions?

:eek:

Prodotti bici scontati

 

[Braccio]

P.S. e adesso cosa traduco??????? Friel.....Carlmichael? any suggestions?

Inanzi tutto sei un grande, personalmente ti sono grato per l'aiuto che mi hai dato, non solo per il libro

Poi alla tua domanda io avrei una risposta, che si collega direttamente a uno dei nomi che hai fatto, anche se in maniera diversa.

Sono sicuro che a molti potrebbe interessare, ma non di certo a tutti

The Paleo Diet for Athletes: A Nutritional Formula for Peak Athletic Performance.
Scritto da Loren Cordain e Joe Friel.

Per chi vuole approfondire senza leggere il libro [URL="http://www.paleodieta.it/index.htm"][url]http://www.paleodieta.it/index.htm[/URL][/URL].

Basta la finisco qui

 

[gerardo61]

Inanzi tutto sei un grande, personalmente ti sono grato per l'aiuto che mi hai dato, non solo per il libro

Poi alla tua domanda io avrei una risposta, che si collega direttamente a uno dei nomi che hai fatto, anche se in maniera diversa.

Sono sicuro che a molti potrebbe interessare, ma non di certo a tutti

The Paleo Diet for Athletes: A Nutritional Formula for Peak Athletic Performance.
Scritto da Loren Cordain e Joe Friel.

Per chi vuole approfondire senza leggere il libro http://www.paleodieta.it/index.htmhttp://www.paleodieta.it/index.htm[url]http://www.paleodieta.it/index.htm[/URL].

Basta la finisco qui

Il libro l'ho trovato. Adesso cerco di capire qualcosa di più

 

[Braccio]

Il libro l'ho trovato. Adesso cerco di capire qualcosa di più

Occio che potrebbe cambiarti la vita , io ormai sono un cavernicolo
Uploaded with ImageShack.us

 

[gerardo61]

Occio che potrebbe cambiarti la vita , io ormai sono un cavernicolo
Uploaded with ImageShack.us

 

[jumbo]

grazie gerry

 

[oldschool]

Inanzi tutto sei un grande, personalmente ti sono grato per l'aiuto che mi hai dato, non solo per il libro

Poi alla tua domanda io avrei una risposta, che si collega direttamente a uno dei nomi che hai fatto, anche se in maniera diversa.

Sono sicuro che a molti potrebbe interessare, ma non di certo a tutti

The Paleo Diet for Athletes: A Nutritional Formula for Peak Athletic Performance.
Scritto da Loren Cordain e Joe Friel.

Per chi vuole approfondire senza leggere il libro http://www.paleodieta.it/index.htmhttp://www.paleodieta.it/index.htm[url]http://www.paleodieta.it/index.htm[/URL].

Basta la finisco qui

un classico ...

 

[Il fondista]

[url]http://www.pianetamountainbike.it/mtb/notizia.aspx?Id=24376[/URL]

Molto molto interessante, ritornando in topic.

Spero che anche per chi non è biker possa essere un'interessante spunto per iniziare un approfondimento.

 

[G_trail]

[URL="http://www.pianetamountainbike.it/mtb/notizia.aspx?Id=24376"][url]http://www.pianetamountainbike.it/mtb/notizia.aspx?Id=24376[/URL][/URL]

Molto molto interessante, ritornando in topic.

Spero che anche per chi non è biker possa essere un'interessante spunto per iniziare un approfondimento.

a conferma di quanto riportato io ho sperimentato sulla mia pelle quest'anno, riducendo al minimo gli allenamenti in mtb e cmq trascurando anche su strada lavori a bassa cadenza (sfr eliminate), un sostanziale calo di performance in fuoristrada in particolare sullo sconnesso dove la pedalata è "macchinosa" e nel superamento di piccoli ostacoli dove necessitano quei 2-3 colpi di pedale belli duri. Scusate il mio linguaggio ma non riesco proprio a esprimermi in termini di coppia e roba del genere.

 

[italianjet]

Solo per curiosità ieri abbiamo fatto un circuito in provincia di Pordenone, io non ho il misuratore di potenza ad ogni modo un amico e utente del forum, mi ha detto che abbiamo-ha fatto lui 311 Watt medi, non ho riferimenti quindi non so se sia tanto o poco ad ogni modo abbiamo fatto quasi 44 di media, ecco il mio file Garmin (senza la misura della potenza):

http://connect.garmin.com/activity/119930175

 

[MIKE SCOTT]

il tuo amico ha fatto 311w.. diciamo a grandi linee che se hai fatto una corsa parallela alla sua e pesi lo stesso grosso modo hai fatto gli stessi watt ..... gara in circuito sospetto all'ora e mezzo di gara 311w non mi sembrano pochi però bisognerebbe vedere la distribuzione perchè immagino ci siano picchi elevatissimi e momenti relativamente molto soft insomma molto diverso dalle gf mediamente dure
però è meglio che aspetti il giudizio degli esperti

 

[Roberto Massa]

paragonabile solo a spannometri®
...a meno di avere pedalato entrambe su uno stesso tandem (contribuendo entrambe perfettamente e costantemente al 50/50%)

 

[italianjet]

Non aveva nessuna rilevanza scientifica la mia, solo che all' arrivo il mio amico mi aveva detto questo dato e io l' ho riportato a titolo di curiosità ....
I miei watt ... Sono di sicuro più alti perchè primo sono più grosso :) e secondo perchè ho provato più volte la fuga :)
E' una battuta la mia se per caso "lui" leggerà il mio commento ....
Per il resto in una corsa in circuito i watt medi valgono meno di zero, non sono un dato su cui lavorare ma sicuramente lo è molto di più la potenza massima espressa che serve per tentare la fuga o fare lo sprint finale.

 

[Roberto Massa]

1)Sono di sicuro più alti perchè primo sono più grosso :) e secondo perchè ho provato più volte la fuga :)
...non sono un dato su cui lavorare ma sicuramente lo è molto di più la 2)potenza massima espressa che serve per tentare la fuga o fare lo sprint finale.

1) (anche) per questo non sono paragonabili
2) la potenza massima non è detto, la potenza media per unità di tempi di riferimento sicuramente= diversa distribuzione e/o varianza rispetto alla media

 

[il gavia]

paragonabile solo a spannometri®
...a meno di avere pedalato entrambe su uno stesso tandem (contribuendo entrambe perfettamente e costantemente al 50/50%)

 

[italianjet]

Domanda curiosa, ma partendo in gruppo e arrivando in gruppo tutti assieme ma di quanto potranno variare i watt medi dei vari partecipanti ?

 

[Roberto Massa]

la differenza che può intercorrere tra lo stare a ruota (o in gruppo) o tirare il gruppo= anche un buon ~30% a parità di velocità di percorrenza. A questo servono i gregari

 

[marko]

Domanda curiosa, ma partendo in gruppo e arrivando in gruppo tutti assieme ma di quanto potranno variare i watt medi dei vari partecipanti ?

l'altra domenica a ruota del mio compagno in pianura a 35 -40 km/h circa 200w . Quando andavo a tirare invece 250 260 w

 

[italianjet]

E no io parlo di dati ufficiali di una gara dove i rimescolamenti sono continui, gli attacchi etc etc .... Ma forse (probabilmente) non esistono dati di questo tipo.
Forse qualche preparatore che segue corse di U23 che ha i dati dell'intera squadra potrebbe dirlo .
Così a naso dico meno del 10% tra chi fa la gara e chi invece aspetta la volata.
(parlo di amatori in piano tanto per capirci) no prof, no granfondo

 

[MrSpock]

E no io parlo di dati ufficiali di una gara dove i rimescolamenti sono continui, gli attacchi etc etc .... Ma forse (probabilmente) non esistono dati di questo tipo.
Forse qualche preparatore che segue corse di U23 che ha i dati dell'intera squadra potrebbe dirlo .
Così a naso dico meno del 10% tra chi fa la gara e chi invece aspetta la volata.
(parlo di amatori in piano tanto per capirci) no prof, no granfondo

In una situazione del genere non ha semplicemente senso guardare la media.

Massimo