al momento tra cp5 e cp20 ho una flessione del 3%......forse è un pò troppo...
Training and Racing with a Power Meter
- Creatore Discussione rikicarra
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E io che ho una flessione del 17% com'è, troppissimo ?
(a me 3% sembra pochissimo...)
Massimo
>~20-25*%
e ora via con le autoflagellazioni :D
*25% ad essere MOLTO di manica larga
@ chi ha fatto la domanda secondo me hai una CP5' scarsa o poco attendibile e una curva CP semplicemente e solamente molto piatta
e ora via con le autoflagellazioni :D
*25% ad essere MOLTO di manica larga
@ chi ha fatto la domanda secondo me hai una CP5' scarsa o poco attendibile e una curva CP semplicemente e solamente molto piatta
Ma a livello di tempo quanti settimane/mesi tenere in cnsiderazione?
Io
Cp 5' 316 watt al 5 novembre
Cp 20' 281 watt al 21 novembre.
Io
Cp 5' 316 watt al 5 novembre
Cp 20' 281 watt al 21 novembre.
se ti riferisci a me CP5 317 CP20 307 dati di questi giorni......sui 5 credo di poter far molto meglio i 317 non si riferiscono ad un test CP5 specifico...
allora non fa testo
+ la curva cp per avere un significato deve essere coperta da un ampio spettro di prove massimali e/o dati (volenti o no ci si arriva a meno di andare perennemente a passeggio...) altrimenti qualsiasi calcolo è solo pura perdita di tempo
+ la curva cp per avere un significato deve essere coperta da un ampio spettro di prove massimali e/o dati (volenti o no ci si arriva a meno di andare perennemente a passeggio...) altrimenti qualsiasi calcolo è solo pura perdita di tempo
Ultima modifica:
Fatto test proprio stamani... tra Cp5' ( fatto una decina di minuti prima di fare il test sui 20' ) ed il Cp20' sono sul 17,5% di differenza .
Se guardo i primi 5 minuti fatti durante il test del Cp20 la differenza scende al 9,5%. Cosi' a sensazione ( e anche nelle gambe mentre lo facevo ) non avevo recuperato dal Cp5' precedente, soprattutto all'inizio del test, e per farla breve e un vo una mazza....
Se guardo i primi 5 minuti fatti durante il test del Cp20 la differenza scende al 9,5%. Cosi' a sensazione ( e anche nelle gambe mentre lo facevo ) non avevo recuperato dal Cp5' precedente, soprattutto all'inizio del test, e per farla breve e un vo una mazza....
mat...ma sei già a fare i test su CP5/CP20??????? quando hai cominciato la preparazione????? non è presto???
no no tutto come da programma, e' un test che ci serviva per capire meglio quanto ho perso rispetto al top della scorsa stagione e centrare esattamente le zone dpo un mesetto di preparazione
quando vengo pregato di infliggere maggior sofferenza...non mi tiro indietro anche perchè dimostro sempre che ho ragione 
(= prima di un incremento di rif FTP servono almeno 3 verifiche, il "mi sento di andar forte" non è contemplato tra essi )
(= prima di un incremento di rif FTP servono almeno 3 verifiche, il "mi sento di andar forte" non è contemplato tra essi )
quando vengo pregato di infliggere maggior sofferenza...non mi tiro indietro anche perchè dimostro sempre che ho ragione
caso opposto al mio .. che ambisco sempre ad abbassare le zone con un piu' consono e ripetuto " mi sento di durare troppa fatica "....
le zone sono un riferimento, migliorare le relazioni/multipli CP ( e quindi un numero molto superiore di riferimenti) è l'obiettivo reale
FTP non dev'esere visto come un "premio": magari si migliora Cp20 o anche Cp60, ma il tutto va visto in un'ottica più globale e con un significato più ampio del "passo da 300 a 310W di FTP"....
FTP non dev'esere visto come un "premio": magari si migliora Cp20 o anche Cp60, ma il tutto va visto in un'ottica più globale e con un significato più ampio del "passo da 300 a 310W di FTP"....
Mezza
Apprendista Velocista
"So ciavà"
Ordino subito una stecca da biliardo, o per cambiare sport, o per autoflagellarmi... :)
Per il calcolo del TSS, i vari programmi si basano su un algoritmo complicato, come del resto è ovvio che sia.
Ma volendo quantificare il "punteggio" di un allenamento, senza l'uso di un software, anche approssimativamente, avendo come riferimento il tempo del allenamento e la potenza media, come posso fare?
Per il calcolo del IF, stò dividendo i W medi per la FTP e vedo che per gli allenamenti sui rulli, si avvicina abbastanza alla realtà, anche se non dispongo della potenza normalizzata.
Ma volendo quantificare il "punteggio" di un allenamento, senza l'uso di un software, anche approssimativamente, avendo come riferimento il tempo del allenamento e la potenza media, come posso fare?
Per il calcolo del IF, stò dividendo i W medi per la FTP e vedo che per gli allenamenti sui rulli, si avvicina abbastanza alla realtà, anche se non dispongo della potenza normalizzata.
Io sul rullo uso la tabella di friel che si basa sulla fc,pero' ultimamente mi sembra che lo sforzo percepito sia superiore al tss che mi salta fuori.
- Stato