Sarei curioso di vedere il wattaggio di Avermaet di ieri:
http://www.nieuwsblad.be/sportwerel...reld&utm_content=article&utm_campaign=seeding
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Utilizzo del Powermeter impressioni sugli allenamenti , gare, uscite ecc.
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eh quello lo so...io trovo più difficoltà a seguirle in inverno sui rulli (a livello mentale). Poi se si vuole migliorare, ad un certo punto è inevitabile dover ricadere su un planning di allenamentocon questo caldo poi, come hanno già detto seguire tabelle e tabelle è un dramma....
eh quello lo so...io trovo più difficoltà a seguirle in inverno sui rulli (a livello mentale). Poi se si vuole migliorare, ad un certo punto è inevitabile dover ricadere su un planning di allenamento
sui rulli con il PM cambia molto la qualita' dell' allenamento. I lavori predeterminati escono centratissimi , quando alternerai strada e rullo ti accorgerai quanta piu' concentrazione occorre per farli su strada e quasi quasi....
sui rulli con il PM cambia molto la qualita' dell' allenamento. I lavori predeterminati escono centratissimi , quando alternerai strada e rullo ti accorgerai quanta piu' concentrazione occorre per farli su strada e quasi quasi....
Quoto straquoto e nel mio caso tolgo con decisione il "quasi quasi"
sui rulli con il PM cambia molto la qualita' dell' allenamento. I lavori predeterminati escono centratissimi , quando alternerai strada e rullo ti accorgerai quanta piu' concentrazione occorre per farli su strada e quasi quasi....
è 100 volte più difficile su strada...sui rulli non ci sono variazioni di vento, pendenza che cambia di continuo ecc...e non bisogna neppure badare a non essere investiti..che non è poco..
Sinceramente dopo l'810...
Aspetterò almeno 2 anni prima di prenderli in considerazione...
Mica mi pagano per fare il betatester gratuito della Garmin
Voi il test 2x20 come lo fate?
1)Partite a tutta per poi afflosciarvi e tenere un ritmo sostenibile
2)partite in Ftp per poi aumentare progressivamente
3) alternate cambi di ritmo
4) altro
Il recupero tra le due rip
1) solo discesa
2) discesa + x minuti pianura
3) altro
1)Partite a tutta per poi afflosciarvi e tenere un ritmo sostenibile
2)partite in Ftp per poi aumentare progressivamente
3) alternate cambi di ritmo
4) altro
Il recupero tra le due rip
1) solo discesa
2) discesa + x minuti pianura
3) altro
Sinceramente dopo l'810...
Aspetterò almeno 2 anni prima di prenderli in considerazione...
Mica mi pagano per fare il betatester gratuito della Garmin
i beta tester vengono ingaggiati ed ascoltati per risolvere i problemi; a noi manco ci cagano quando segnaliamo i problemi
Voi il test 2x20 come lo fate?
1)Partite a tutta per poi afflosciarvi e tenere un ritmo sostenibile
errore piu' comune da evitare
Io preferisco tenere un ritmo che mi permetta di avere un po' di gamba nel finale e possibilmente sopra la media della prima parte
2)partite in Ftp per poi aumentare progressivamente
esatto
3) alternate cambi di ritmo
e no :angrymod:.. e' un test mica un interval training
4) altro
Il recupero tra le due rip
1) solo discesa
2) discesa + x minuti pianura
3) altro
qualsiasi modo ma fare girare le gambe .
Le risposte nel quote
Nell'ultimo che ho fatto a Giugno , sono sempre stato in salita con il primo lap di 20' poi ho mollato non troppo per 6/7 minuti ( senza scendere molto come wkg ) e poi ho ridato al max per altri 16/17 minuti ( dove e' finita la salita ).
Ovviamente modalita' contestata dal prep.
:rosik:
impressionante
se l'era perso pure la telecamera cmq sono numeri da paura .. ricordo che Gerrans ( 64kg ) alla Mi Sanremo che vinse fece gli ultimi due km alla ruota di Cancellara a 400w/medi .. ti puoi immaginare i watt di quello che era davanti
2) parto più o meno ad ultima FTP per poi ogni 5-6 min verificare il mio "stato" e cercando ove possibile di aumentare, fino ad avere un finale ultimi 5 in progressione
Il recupero tra le due rip:
cerco di pedalere tenermi in zona 2
dalla calma che regna mi sa che i lavoretti con il PM sono ridotti ai minimi e tutti sono a girellare "a sensazione"
personalmente uscendo tutti i giorni ho ridotto considerevolmente la specificita' delle uscite , ieri ho fatto qualcosina facendo girare a rotazione 10m in Z3 , 5 in Z4/5 e recupero , su percorso vallonato.. e già mi sono sembrati duri
personalmente uscendo tutti i giorni ho ridotto considerevolmente la specificita' delle uscite , ieri ho fatto qualcosina facendo girare a rotazione 10m in Z3 , 5 in Z4/5 e recupero , su percorso vallonato.. e già mi sono sembrati duri
dalla calma che regna mi sa che i lavoretti con il PM sono ridotti ai minimi e tutti sono a girellare "a sensazione"
E' che al rientro dai giorni di ferie al mare i watt è meglio non guardarli troppo
Newbeetle3 oggi ho fatto un test sui generis del tuo "Prato Cecina", percorso diverso andando giu' a S.Vincenzo per poi risalire da Campiglia, Suvereto e su per Sassetta , Canneto. A differenza tua la prima parte fatta tranqui perche' avevo le gambe legnose, ho chiuso la settimana con diverse ore in piu' del normale e quindi tss sopra la media e pure con un paio di uscite di scarico le gambe reclamano.. . Anche a me va un po' meglio su pianura / vallonato mentre in salita non e' che vada un granche'.
Loo questi i dati della Prato-Cecina, come allenamento avevo inserito la prima ora a 260w medi con una media vicina ai 37,
in pratica fino ad Empoli diciamo da Prato. Dopo ho solo cercato di stare alto ma senza impiccarmi perché cerano altre 2h
con 400m di dislivello, certo, non tanti ma li potevo pagare. Nellottica appunto futura è bene che cominci a pensare ad
esprimere certi wattaggi in pianura/vallonato cosa che ho sempre sofferto ma che ultimamente mi par riuscir meglio.. mha..
Totale
Durata Effettiva: 3:10:09
Distanza (km): 111.81
Lavoro (kJ): 2647
Ascesa (metri): 447
Medie
Velocità Media (km/h): 35.3
Potenza Media (watt): 221
FC media (bpm): 0
Cadenza Media (rpm): 86
Massimi
Velocita' Massima (km/h):56.7
Potenza Massima (watt): 679
Max FC (bpm): 0
Cadenza Massima (rpm): 101
Metriche
xPower (watt): 242
Relative Intensity: 0.769
BikeScore: 217
Daniels Points: 128
Daniels EqP (watt): 241
Punti TRIMP: 0
Disaccopiamento Aerobico (%): 0.0
Potenza Media (watt): 221
20 min Potenza di Picco (watt): 286
5 min Potenza di Picco (watt): 293
1 min Potenza di Picco (watt): 359
5 sec Potenza di Picco (watt): 529
Lavoro (kJ): 2647
TSS: 236
IF: 0.815
NP (watts): 247
VAM: 122
VO2MAX Stimato (ml/min/kg): 57
Fattore di Efficienza: inf
Ascesa (metri): 447
Watts Per kg (wpk): 3.4
Potenza Media Non nulla (watt): 255
questa non e' male ... cmq se ne parla tra un anno
http://www.dcrainmaker.com/2013/08/srm-pc8-preview.html
questa non e' male ... cmq se ne parla tra un anno
http://www.dcrainmaker.com/2013/08/srm-pc8-preview.html
Secondo me anche qualcosina di più.
Bisognerà vedere poi come risponderanno tutti alla novità del bluetooth4 che whaoo sta pompando con Iphone sul mercato.
Li il vantaggio principale starebbe nell'aggiornarsi i Fw da soli
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