caffeina

Il potere nascosto del caffè: come rimodella segretamente il tuo intestino in meglio. FONTE: Il caffè sembra ricollegare la connessione intestino-cervello, modificando i microbi che influenzano l’umore, lo stress e la cognizione. Anche il decaffeinato ha sorprendenti benefici per il cervello...

Le 4 più importanti lezioni su nutrizione, recupero e salute dalla ricerca del 2025. FONTE: Una ricerca pubblicata nel 2025 suggerisce che la salute è influenzata meno da interventi drastici e più dal tempismo, dai piccoli comportamenti quotidiani e dai nutrienti di cui molti di noi non...

Un nuovo studio sfida i timori di lunga data sul rapporto tra caffè e ritmo cardiaco. FONTE: Per anni, la caffeina è stata considerata "probabilmente non ottima" per la salute del cuore. Soprattutto se è stato diagnosticato un problema di aritmia. Molti medici consigliano regolarmente alle...

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In che modo l'assunzione acuta di caffeina influisce sulla forza massima e sulla potenza muscolare nella panca piana e nello squat posteriore negli uomini allenati con esercizi di resistenza? FONTE: Obiettivo Questo studio ha esaminato se la caffeina (4 mg/kg) aumenti la forza massima e la...

Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva: caffè e prestazioni sportive. FONTE: Posizione della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) Sulla base della revisione e dell'analisi critica della letteratura riguardante il contenuto e gli effetti fisiologici del...

Quanto caffè riduce il rischio di mortalità? E quando smette di essere utile? FONTE: Sebbene la maggior parte di noi non beva la sua tazza di caffè al mattino per avere più longevità, un numero crescente di ricerche continua a confermare che il caffè non è solo un toccasana per l'umore, ma...

Caffeina e taurina: una revisione sistematica e una meta-analisi di rete dei loro effetti individuali e combinati sulla capacità fisica, sulla funzione cognitiva e sui marcatori fisiologici. FONTE: PDF COMPLETO IN ATTACHMENT ABSTRACT Premessa La caffeina (CAF) e la taurina (TAU) hanno...

10 potenziamenti del caffè per trasformare la tua bevanda mattutina in nutrimento sportivo. FONTE: La caffeina non è l'unica cosa che può aiutarti ad allenarti e gareggiare meglio. Porta il tuo caffellatte a un livello superiore con questi ingredienti testati dagli atleti. A giudicare dal...

3 tazze di caffè al giorno sono il punto giusto per ridurre il rischio di malattie. FONTE: Buone notizie, amanti del caffè! Un nuovo studio mostra altri benefici per la salute legati al consumo di caffè. Questa volta, i ricercatori hanno esaminato il rischio di sviluppare più di una malattia...

Caro allenatore: a che punto di un triathlon dovrei iniziare a bere Coca Cola? FONTE: Non si può negare che sedersi al tavolo della Coca Cola durante un Ironman abbia i suoi vantaggi per alcuni atleti, ma bisogna fare attenzione a quando e come bere. D: A che punto di un triathlon dovrei...

Dieci benefici del caffè per la salute, le prestazioni e la composizione corporea. FONTE: Ottieni numerosi benefici dal caffè! La ricerca dimostra che in molti casi, più è meglio quando si tratta di caffè per migliorare la salute. Le prove sono così solide che la comunità medica sta persino...

Domande frequenti e idee sbagliate sull'integrazione di caffeina: cosa dimostrano davvero le prove scientifiche? FONTE: La caffeina è un popolare aiuto ergogenico che ha una pletora di prove che evidenziano i suoi effetti positivi. Una ricerca su Google Scholar usando le parole chiave...

Dovresti ridurre la caffeina prima di una gara? FONTE: Se c’è una cosa che so sugli atleti di resistenza, è che amiamo la nostra caffeina. Dopotutto, la natura stessa del nostro sport ci impone di svegliarci presto per tuffarci in una piscina fredda, pedalare sull'allenatore o correre con...

Mathieu Van der Poel: 'La caffeina ha un buon effetto sui miei allenamenti di resistenza' FONTE: A pochi giorni dal debutto stagionale in programma alla Sanremo, Van der Poel ha svelato alcuni segreti della sua alimentazione In questa stagione di Ciclismo professionistico partita ormai da...

Undici miti e fatti su come il corpo brucia i grassi FONTE: Un mito comune nel mondo del fitness occasionale è che esista una zona “brucia grassi” che ti consentirà di bruciare la maggior parte del grasso corporeo. La realtà è che allenarsi nella zona brucia grassi non è la modalità di...

Il tempo di contrazione muscolare dopo l’assunzione di caffeina è più veloce dopo 30 minuti che dopo 60 minuti ABSTRACT BACKGROUND Questo studio mirava a determinare il punto temporale ottimale, 30 o 60 minuti, in cui la reattività muscolare alla somministrazione di caffeina è massima. A...

La caffeina aumenta le prestazioni. Ma che dire del caffè? FONTE: I ricercatori valutano i potenziali benefici (e gli svantaggi) delle centinaia di composti bioattivi presenti nella tua birra mattutina. Alcuni anni fa, ricercatori spagnoli hanno analizzato i risultati di oltre 7.000...

Corro la mattina con nient'altro che caffè nello stomaco. È una brutta cosa? FONTE: Corro molto presto la mattina e bevo solo una tazza di caffè con caffeina prima di correre. No cibo. Mi fa male allo stomaco? La caffeina è un tema caldo nel mondo della nutrizione sportiva e nel recente...

Caffeina per ciclisti: pro, contro e avvertenze FONTE: Si dice che la caffeina sia la droga più popolare al mondo. Gli effetti cognitivi e di miglioramento fisico dello stimolante sono ampiamente apprezzati e almeno l’85% degli adulti statunitensi beve una o più bevande contenenti caffeina...