lori
Apprendista Scalatore
strava mi dà come potenza max 5 minuti 324w ma sono calcolati alla carlona[/QUOTE]
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strava mi dà come potenza max 5 minuti 324w ma sono calcolati alla carlona
Oggi ho fatto il test , ho 14 anni , allievo primo anno e primo anno da corridore SERIO , perchè mi sto allenando in una squadra molto buona , peso attualmente 73 kg per 181 cm , ai 190 bpm da seduto ho fatto 603 watt con il 50/16, non me ne intendo , mi hanno detto che sono andato bene , ho molto da migliorare ? considerando anche che la stagione non è cominciata da molto :) Saluti :D
Ciao.
i 603 watt non sono i tuoi watt alla soglia.
Semplicemente saranno i tuoi watt massimi registrati durante il test, quando li hai espressi il tuo cuore pompava a 190 bpm.
E' un dato utile al massimo per capire la tua potenza neuromuscolare, utile per le volate e gli sprint
I watt alla soglia sono un'altra cosa.
però non sapendo bene per quanto sei riuscito a tenere tale wattaggio è difficile rispondere
30 sec sempre sui 550-600 i 603 sono stati i massimi registrati , scusate l'ignoranza , ma sono cose che mi interessano come penso a tutti
Questo è il classico esempio(giusto) di watt erogati in soglia.Io abbastanza scarso , mi sto allenando inframmezzando uscite con Powermeter a solo cardio .Le mie cp:
cp(5) =316 cp(10) =294 cp(20)=278 cp(40) =260 cp(60)=252
quindi la mia soglia dovrebbe essere circa sui 250 w, peso attuale 63,5 kg
260W@95rpm a 195bpm 1,75cm 60kg
Per camoscio d'oro:
Non è detto che sia un massimale se è il test "sprint degli 8 sec" esprime la potenza media in quel tempo, la potenza max sarebbe ancora di più.
Se non ci dici per quanto tempo li hai espressi quei watt non significa nulla...
Potresti anche avere "solo 200 watt" ma se li esprimi per 10 ore sei un fenomeno.
Ciao.
i 603 watt non sono i tuoi watt alla soglia.
Semplicemente saranno i tuoi watt massimi registrati durante il test,
365 w alla soglia; peso 59; rapp peso-pot 5.70
Oggi ho fatto il test , ho 14 anni , allievo primo anno e primo anno da corridore SERIO , perchè mi sto allenando in una squadra molto buona , peso attualmente 73 kg per 181 cm , ai 190 bpm da seduto ho fatto 603 watt con il 50/16, non me ne intendo , mi hanno detto che sono andato bene , ho molto da migliorare ? considerando anche che la stagione non è cominciata da molto :) Saluti :D
A 195bpm sei sicuramente ben oltre la soglia