Come farsi le barrette energetiche in casa

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

Commenti

never give up!

06/10/2021 06:18:36

Se proprio si vuol mettere un grasso allora si potrebbe usare l'olio di cocco, per sfruttare gli MTC...
La maggior parte di ricette di ricecake che ho visto lo usano ...
samuelgol

06/10/2021 06:21:18

never give up!:

Io lo eviterei...ma io sono io...
.

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

View attachment
alpinebike

06/10/2021 06:25:04

longjnes:

Bel servizio
ma se sostituisco il muesli (che contiene anche cereali) con frutta secca e basta (datteri, uvetta, mele, albicocche o prugne ) e tolgo la banana(che non mi fa impazzire) che succede, va bene lo stesso?
grandi.
Ma quindi non è vero come ha detto qualcuno che il canale era una marchetta alla enervit :-)xxxx o lavorano per chiguita:mrgreen::mrgreen:

Se togli la parte di cereali ti mancano i carboidrati complessi, hai solo zuccheri semplici (dati da frutta essiccata/disidratata e miele), quindi agiranno in fretta ma ti copriranno per poco tempo durante l'allenamento. Puoi omettere la banana avendo già il burro di arachidi che fa da legante. Comunque no, non lavoriamo né per Enervit né per Chiquita :-)xxxx