Come allenarsi con i rilevatori di potenza: le tabelle

[gianni.tendola]

Grazie Gianni...
per ricavare la MPA 8' bisogna fare una crono a tutta di 8 minuti e ricavare i watt medi?
Ciao

Meglio eseguire il test in salita per avere i valori di potenza e frequenza cardiaca più vicini al massimo possibili.

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[Aquila]

ma che senso ha avere il valore di frequenza cardiaca visto che con i misuratori potenza ci si basa solo sui watt ?

 

[phenomena]

ma che senso ha avere il valore di frequenza cardiaca visto che con i misuratori potenza ci si basa solo sui watt ?

basarsi solo sui watt e' sbagliato:la fc da la nostra risposta allo sforzo,se x diversi motivi la risposta e' scarsa,allenarsi e' controproducente

 

[phenomena]

Ciao Gianni. sai dirmi se esiste qualche altro software per poter analizzare i dati del powermetre SRM?.
a breve provo la MPA e ti mando i dati. sono curioso di capire un po' meglio i miei limiti.

Ciao Ciao

inoltre vorrei capire se nel test MPA bisogna salire seduti o anche alzandosi sui pedali tipo cronoscalata? se si deve tenere una cadenza prefissata o si sale come meglio si crede.
grazie a tutti
Ciao

vai alla discussione Power tap in strumenti

 

[Aquila]

basarsi solo sui watt e' sbagliato:la fc da la nostra risposta allo sforzo,se x diversi motivi la risposta e' scarsa,allenarsi e' controproducente

potresti spiegare meglio questo concetto ?

 

[phenomena]

potresti spiegare meglio questo concetto ?

dunque,con i watt noi abbiamo la misura esatta e istantanea dello sforzo che stiamo facendo,qui non ci piove.e' anche utile pero',vedere come il nostro fisico risponde alle sollecitazioni:la fc ci da la misura di come il nostro corpo risponde al carico.se di fronte a carichi elevati la fc non sale,e' molto bassa,e' sintomo di mancato recupero e di stanchezza generale,quindi continuare con allenamenti di carico porta a peggiorare la situazione,arrivando nel peggiore dei casi,al sovrallenamento

 

[Marchino]

dunque,con i watt noi abbiamo la misura esatta e istantanea dello sforzo che stiamo facendo,qui non ci piove.e' anche utile pero',vedere come il nostro fisico risponde alle sollecitazioni:la fc ci da la misura di come il nostro corpo risponde al carico.se di fronte a carichi elevati la fc non sale,e' molto bassa,e' sintomo di mancato recupero e di stanchezza generale,quindi continuare con allenamenti di carico porta a peggiorare la situazione,arrivando nel peggiore dei casi,al sovrallenamento

quoto

 

[warsaw]

non trovo più il file per calcolare la soglia con il test conconi, quello linkato qui, per intenderci... http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=70

 

[gianni.tendola]

non trovo più il file per calcolare la soglia con il test conconi, quello linkato qui, per intenderci... [url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=70[/URL]

ecco il file con il test sulla soglia anaerobica

 

[LFNL]

Non riesco a trovare il file per calcolare la potenza su un test salita 8'

 

[warsaw]

ecco il file con il test sulla soglia anaerobica

grazie gianni! quest'anno seguirò le tue tabelle che hai messo qui sul forum e potrò fare i test sui rulli con le tue indicazioni

 

[Marcolento]

sarebbe attendibile un test conconi fatto sui rulli utilizzando, in luogo dei watt, la velocità? si dovrebbe restare sempre con lo stesso rapporto? come scaglionare le velocità(5Km/h, 10Km/h)? utilizzare sempre step da 60 secondi?

Grrazie e saluti

 

[gianni.tendola]

Non riesco a trovare il file per calcolare la potenza su un test salita 8'

Eccolo qua

 

[Aquila]

è utile allenarsi con il Powertap per gare in salita ?

 

[etwas]

Trovo la discussione molto interessante davvero, un po complicata la lettura , l'interpretazione e nomenclatura, forse leggendo il libro faciliterebbe la comprensione?

 

[maury1976]

Buongiorno
Io ho comprato una ERGORACE 2011 della KETTLER e vorrei sapere come fare i vari per capire a che punto sono con gli allenamenti...
mi saperebbe veramente molto utile avere i parametri delle mie FC e altro ma non so dove andarli a reperire ...
grazie 1000 a chi mi può aiutare..

 

[phate]

Buongiorno
Io ho comprato una ERGORACE 2011 della KETTLER e vorrei sapere come fare i vari per capire a che punto sono con gli allenamenti...
mi saperebbe veramente molto utile avere i parametri delle mie FC e altro ma non so dove andarli a reperire ...
grazie 1000 a chi mi può aiutare..

Anch'io sono un possessore dell'ERGORACE KETTLER.

 

[danieleaq]

Qui potete calcolare la vostra potenza in watt
http://www.rivaluta.it/ciclismo/watt.asp
conoscendo pendenza e velocità inoltre potete calcolare anche la VAM
Daniele

 

[GilbiPheli]

Dov è possibile trovare il file di lavoro excel?
sarei interessato.

 

[phenomena]

Dov è possibile trovare il file di lavoro excel?
sarei interessato.

dev'essere questo