Training and Racing with a Power Meter

[gerardo61]

Volevo capire una cosa...
Ieri 3 volte la "mia"salita test...:
1° volta 9.53 min 270 w ..praticamente l'ho fatta a tutta...
2° volta 11.10 min 241 w
3° volta 10.53 min 242 w

Al di la dei valori "ridicoli" di potenza che esprimo, se nella seconda e terza ascesa ho sviluppato wattaggi analoghi come mai ci sono 17 sec. di differenza?
Altra cosa...su GC riscontrato che la cadenza e il wattaggio (in salita) sono SEMPRE (nel mio caso) inversamente proporzionali...volevo capire..è una caratteristica comune esprimere piu watt a cadenze relativamente piu basse...? o è una mia caratteristica specifica che mi deve portare a pedalare in salita attorno alle 75 rpm ?

Non preoccuparti, siamo in 2

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Non preoccuparti, siamo in 2

3

 

[Adelante78]

Bene..l'importante è impegnarsi per migliorare......e...divertirsi..

 

[giuseppe.fioretti]

Non preoccuparti, siamo in 2

...aspetto il power2max che mi confermi d'essere il 4° della compagnia!

 

[texano999]

ieri soliti lavori Z6/Z3 interval training e cominciano ritornare i valori di potenza media sui 10 minuti dei tempi migliori...310/320 watt...un aiuto lo danno le temperature finalemtne ritornati a valori accettabili

 

[mardok80]

ieri soliti lavori Z6/Z3 interval training e cominciano ritornare i valori di potenza media sui 10 minuti dei tempi migliori...310/320 watt...un aiuto lo danno le temperature finalemtne ritornati a valori accettabili

Fai z6 e z3 in 2 sessioni separate?

 

[texano999]

Fai z6 e z3 in 2 sessioni separate?

alterno Z6 e Z3 per 3 ripetute per più serie riposandomi 10 minuti tra una serie e l'altra
in questo modo vengono fuori lavori di 9/10 minuti per seire a Z5 bassa.
Lo ritengo un otiimo allenamento

 

[senna977]

oggi test 4'48 6,14 w x kg

 

[renatiello]

Scusate se abbasso il livello del discorso e se la domanda è stata gia posta... sono rimasto indietro con la lettura:
ammesso e non concesso che a marzo Il Garmin Vector sia in vendita, c'è una qualsivoglia utilità ad utilizzarlo da metà stagione (guidato da un preparatore preparato) o sarebbe meglio aspettare l'inverno successivo approfittando magari di un prezzo migliore e/o versioni più aggiornate?

 

[Roberto Massa]

"Quant'è bella MetriGear,
Che si fugge tuttavia!
Chi vuol essere lieto sia:
Di doman non c'è certezza"

:)
nessuno ha la sfera di cristallo per dire che non funzioni bene da marzo o che saranno necessari aggiornamenti....

 

[mardok80]

alterno Z6 e Z3 per 3 ripetute per più serie riposandomi 10 minuti tra una serie e l'altra
in questo modo vengono fuori lavori di 9/10 minuti per seire a Z5 bassa.
Lo ritengo un otiimo allenamento

Grazie.
Viene fuori bello tosto.

 

[Pigo]

Scusate se abbasso il livello del discorso e se la domanda è stata gia posta... sono rimasto indietro con la lettura:
ammesso e non concesso che a marzo Il Garmin Vector sia in vendita, c'è una qualsivoglia utilità ad utilizzarlo da metà stagione (guidato da un preparatore preparato) o sarebbe meglio aspettare l'inverno successivo approfittando magari di un prezzo migliore e/o versioni più aggiornate?

se fai i test per determinare le soglie e i livelli di lavoro lo puoi usare senza problemi.
Farai i tuoi soliti lavori stando attento a rispettare i valori di potenza che sono scaturiti dai test. Non è che smetti di allenarti ad aprile.
Questo è un discorso che vale per qualsiasi misuratore di potenza; se fai i test poi puoi impostare i lavori in qualsiasi periodo.

 

[Roberto Massa]

sarebbe usarlo al X0% del suo potenziale, sempre che le possibilità originariamente proposte per il prodotto MetriGear (es file raw di dati e su questo ho dei forti dubbi...) sia poi attuato nel prodotto finito.

Indipendentemente da ciò non è mai uno strumento che migliora l'allenamento ma il saperlo sfruttare (conoscenza+metodo) appieno...

 

[sunboy]

Bene..l'importante è impegnarsi per migliorare......e...divertirsi..

io ho limato secondi o minuti sulle salite, ma più o meno quelli che conosco mi stanno sempre davanti e mi diverto solo se esco da solo, perchè scollino sempre davanti

 

[renatiello]

"Quant'è bella MetriGear,
Che si fugge tuttavia!
Chi vuol essere lieto sia:
Di doman non c'è certezza"

:)
nessuno ha la sfera di cristallo per dire che non funzioni bene da marzo o che saranno necessari aggiornamenti....

se fai i test per determinare le soglie e i livelli di lavoro lo puoi usare senza problemi.
Farai i tuoi soliti lavori stando attento a rispettare i valori di potenza che sono scaturiti dai test. Non è che smetti di allenarti ad aprile.
Questo è un discorso che vale per qualsiasi misuratore di potenza; se fai i test poi puoi impostare i lavori in qualsiasi periodo.

sarebbe usarlo al X0% del suo potenziale, sempre che le possibilità originariamente proposte per il prodotto MetriGear (es file raw di dati e su questo ho dei forti dubbi...) sia poi attuato nel prodotto finito.

Indipendentemente da ciò non è mai uno strumento che migliora l'allenamento ma il saperlo sfruttare (conoscenza+metodo) appieno...

Riformulo... anche se Roberto ha in parte già risposto:
-Indipendentemente dal PM ha senso utilizzarne uno da praticamente metà stagione?

 

[Roberto Massa]

si e penso di aver avuto un buon numero di atleti che hanno intrapreso la preparazione passando da FC a potenza anche nel pieno della stagione.
Premesso che le metodologie che applico anche a chi usa la sola fc, nel possibile, sono di derivazione "metodologica" con potenza, cioè finalizzate a carichi specifici (con FC meno oggettiva ma comunque valida per lavori di media-lunga durata temporale) e parametro cadenza

 

[silver75]

io ho comprato PT a metà Aprile ed ho continuato lavori (prima con fc) grazie al dutur Rob senza nessun problema, solo adattamento iniziale a usare un altro valore per i lavori, ora mi trovo molto meglio che la fc.

 

[Adelante78]

alterno Z6 e Z3 per 3 ripetute per più serie riposandomi 10 minuti tra una serie e l'altra
in questo modo vengono fuori lavori di 9/10 minuti per seire a Z5 bassa.
Lo ritengo un otiimo allenamento

Come distribuisci il tempo tra z6 e in z3 ?

 

[texano999]

Come distribuisci il tempo tra z6 e in z3 ?

con un carico crescente nel tempo che è stato inzialmente di 1' Z6 e 2' Z3 fino ad arrivare a 1' 35" Z6 1' 25" Z3 nei mesi delle gare

 

[looping]

fatto allenamento 10 x 30''on/30''off serievel o tabata a dir si voglia, era tardi e dovevo per forza rientrare e quindi avevo il giro obbligato, la cosa strana che ho fatto le prime in piano e poi altre salendo un poggetto che e' max intorno al 4% e proprio in salita ho avuto una flessione... , dove ha rispianato ( ed erano l'ultima e penultima..) sono risalito . ( differenza intorno 5/10% tra la min e la max )