Anche io ieri ho usato il misuratore in gara per la prima volta.
249w medi e 294 normalizzati mi sono valsi 6 e 40 (peso 76kg)
249w medi e 294 normalizzati mi sono valsi 6 e 40 (peso 76kg)
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
A me 256 w su 67 kg, 6 e 42
....Comunque notavo come nelle gare sia difficile avere una media sui 20 minuti alta .... TSS siamo oltre i 400.
Si usò gli zeri, quelle che ho pubblicato sono le metriche di GC. Medie con zeri e senza.
Peso 78 in calo, si spera
Come fate a fare una gara senza misuratore??? E' la finalizzazione di un processo di allenamento fatto con uno strumento verso un' obiettivo, mi sembra logico che il misuratore debba essere sempre presente ad ogni competizione... è il mio punto di vista.
E' la finalizzazione di un processo di allenamento fatto con uno strumento verso un' obiettivo, mi sembra logico che il misuratore debba essere sempre presente ad ogni competizione... è il mio punto di vista.
Come fate a fare una gara senza misuratore???
Questa è una mia lacuna grossa, la gara mi trascina sempre, e tante volte non riesco a gestirla con il misuratore, ma vado tanto a sensazioni personali.
Ad esempio domenica alla 9 colli l'ho usato negli ultimi 100 km, prima secondo me era impossibile, passavi da tratti con la bici in mano a tratti di z6/7 per superare o ripartire.
Come fate a fare una gara senza misuratore???
Mo' ti spiego, mettiti comodo che la spiegazione dura un po':
... ti attacchi il numero e parti.
A me 256 w su 67 kg, 6 e 42
Comunque notavo come nelle gare sia difficile avere una media sui 20 minuti alta .... TSS siamo oltre i 400.
quasi 4w/kg per 6 ore e 40 mi sembrano tanti.
Io comunque 249 inclusi gli zeri.
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Ho fatto per 3 settimane di fila delle gare (tutte mediofondo con dislivello > 1000 m. e classificato sempre nei 15). Fondamentalmente non scarico da 4 settimane ed avevo pensato di fare una settimana tranquilla, anche perché domenica ho una crono a squadre di 41 km.
Tuttavia non mi sento affatto stanco, oggi per andare in Z1/Z2 ho sofferto ma ce l'ho fatta
Il PMC sembra supportare la mia tesi, nonostante domenica abbia fatto una gara ad oltre 0,900 IF (2 ore di gara!):
Cosa mi consigliate, quindi, di scaricare o di continuare a lavorare?
In tal caso vorrei lavorare in Z6/Z7 e chiudere in soglia, visto che sono queste le cose che soffro (mi vengono i crampi in gara quando ci sono troppi scatti).
Nello specifico vorrei fare un lavoro importante domani e qualcosina giovedì e poi rilassarmi fino alla crono.
Tuttavia non mi sento affatto stanco, oggi per andare in Z1/Z2 ho sofferto ma ce l'ho fatta
Il PMC sembra supportare la mia tesi, nonostante domenica abbia fatto una gara ad oltre 0,900 IF (2 ore di gara!):
Cosa mi consigliate, quindi, di scaricare o di continuare a lavorare?
In tal caso vorrei lavorare in Z6/Z7 e chiudere in soglia, visto che sono queste le cose che soffro (mi vengono i crampi in gara quando ci sono troppi scatti).
Nello specifico vorrei fare un lavoro importante domani e qualcosina giovedì e poi rilassarmi fino alla crono.
Purtroppo nulla di più facile. Quasi sempre subisco il ritmo di altri più forti di me. Quindi in salita non ci sono watt o bmp da guardare si cerca di non perdere le ruote.Come fate a fare una gara senza misuratore???
Anche se è vero che molto dipende dal tipo di gara e dal tipo di allenamento che si ha.
Le gf sono gare tatticamente semplici. Si cerca di stare con i migliori. E se non si riesce, si cerca di stare con loro per il massimo tempo possibile.
Certo si corre qualche rischio in più di implodere. Ma secondo me vale il motto "memento audere sempre"
Altro discorso se si pensa all' importanza di una analisi post gara sui dati del pm. Allora in tal caso il misuratore di potenza in gara assume altra importanza
Ho fatto per 3 settimane di fila delle gare (tutte mediofondo con dislivello > 1000 m. e classificato sempre nei 15). Fondamentalmente non scarico da 4 settimane ed avevo pensato di fare una settimana tranquilla, anche perché domenica ho una crono a squadre di 41 km.
Tuttavia non mi sento affatto stanco, oggi per andare in Z1/Z2 ho sofferto ma ce l'ho fatta
Il PMC sembra supportare la mia tesi, nonostante domenica abbia fatto una gara ad oltre 0,900 IF (2 ore di gara!):
Cosa mi consigliate, quindi, di scaricare o di continuare a lavorare?
In tal caso vorrei lavorare in Z6/Z7 e chiudere in soglia, visto che sono queste le cose che soffro (mi vengono i crampi in gara quando ci sono troppi scatti).
Nello specifico vorrei fare un lavoro importante domani e qualcosina giovedì e poi rilassarmi fino alla crono.
mi par di capire che non hai quasi mai superato 100 tss points quindi parliamo di un carico complessivo non particolarmente pesante o forse ho letto male il grafico certamente qualcuno più ferrato ti saprà rispondere con più cognizione di causa
evidentemente non ti è chiara la differenza tra NP e AP
NP: include SEMPRE gli 0 ed è un calcolo sul reale "costo" metabolico, non ha tenuto 280W medi...è come SE avesse costantemente tenuto quel valore da qui il termine "normalizzata"
AP sulle 6 ore (inclusi gli zeri) 242W
PS chi afferma che l'uso del misuratore in gara non ha senso, probabilmente fa, specie su gare di questo tipo degli split di gara con forte flessione nel finale
sempre l'atleta qui menzionato, invece, per fare un esempio si è attestato su 0.86 IF primo 50% gara e IF 0.84 nel secondo 50%, il valore suggerito era ~0.85.
NP: include SEMPRE gli 0 ed è un calcolo sul reale "costo" metabolico, non ha tenuto 280W medi...è come SE avesse costantemente tenuto quel valore da qui il termine "normalizzata"
AP sulle 6 ore (inclusi gli zeri) 242W
PS chi afferma che l'uso del misuratore in gara non ha senso, probabilmente fa, specie su gare di questo tipo degli split di gara con forte flessione nel finale
sempre l'atleta qui menzionato, invece, per fare un esempio si è attestato su 0.86 IF primo 50% gara e IF 0.84 nel secondo 50%, il valore suggerito era ~0.85.
- Stato