Ringrazio anche te della risposta. Se ti può interessare bene o male questa è la mia alimentazione(poi può variare di volta in volta, a seconda della giornata) : colazione con 3-4 fette biscottate con un velo di marmellata 1/2 tazze di thè con cucchiaino di miele , 1 pesca, un paio di prugne, un paio di albicocche, un kiwi (insomma, frutta ne mangio); solitamente durante un'uscita di 3 ore mi basta una banana, dalle 4 alle 6 ore porto per sicurezza anche fette biscottate con miele o marmellata o
barrette; dato che rientro verso ora di pranzo, dopo lo stretching e la doccia mi limito a reintegrare liquidi(tisane rimineralizzanti, alle volte accompagnate da un paio di noci e in più l'integratore che sto usando in questo periodo, ossia lo Starvit); a pranzo dai 100 ai 150 grammi di pasta in bianco con un filo d'
olio, parmigiano a tocchetti, insalata di pomodori e cetrioli e per concludere frutta; a metà pomeriggio uno yogurt o un frutto e la sera durante la settimana alterno alla carne(3/4 volte a settimana, 300,400 o anche 500 grammi, dipende dal lavoro fatto in mattinata) il pesce(nelle restanti 2/3 occasioni settimanali 500,600 grammi) o una frittata con 2 uova; a queste scelte affianco solitamente una bella insalata di lattuga con carote, finocchi e farro, orzo, patate che metto tutte insieme a mò di zuppa per un totale di circa 80-100 grammi di patate e 50-60 grammi tra farro ed orzo; concludo la cena con una mela
