sorry pensavo che fosse una programmazione a lungo termine...perche' non ha senso , ho la gf alassio ad ottobre , perche' non dovrei?
per la ftp credo sia giusta , il massimo che ho ottenuto su 20 minuti a tutta ma a tutta sui rulli e' stato 239 watt (un test ftp di zwift)
non capisco c'e' un ragazzo che ha tenuto 240watt NP e non medi che sarebbe enorme e non ti va bene, faccio un polarizzato come da intervals.icu con IF 0,75 quindi senza strafare (due giorni prima if0,85 ed ho recuperato benissimo) e non ti va bene.
non e' che sia la tua FTP sopravvalutata??
rispetto alle altre considerazioni, ripeto ancora, forse sbagliando, ma tenere 240 w per 3h è tanta roba considerando che il ragazzo ha un peso relativamente basso.
rispsetto ai tuoi dati, OK IF buono, anche se in polarizzato è falsata da molti momenti bassi , ma ci sta, il punto è ripeto che avere 45 min di z5 z6 z7 vuol dire aver riempito oltre modo le gambe di acido lattico .... di olito lavori in z5 si fanno su step di 3 5 min x 5 6 volte poi basta. Ma il mio era anche uno spunto di riflessione per chi ne capisce di piu..