Beh si, poi dipende. A me quando si ha poco tempo non preoccupa tanto il polo nord (alta intensita') quanto i lavori in Z2.
Per dire, io raramente ho piu' di 1.5h (e spesso, 1h). Con una gara su Zwift, riesco a accumulare discreto "
time in the zone" se mi spremo e se capito in una buona gara. Metto un esempio in basso dall'ultima che ho fatto (HR un po' falsato perche' la gara ha avuto uno start velocissimo e poi ci ho messo un eternita' a recuperare). Ovviamente la qualita' puo' essere buona o meno a seconda del percorso e a seconda del gruppo in cui si finisce, a volte ci son salite lunghe quindi riesco a fare sforzi in soglia e fuorisoglia di 5, 10 o anche piu' minuti che sicuramente sono benefici, a volte finisco in gruppo con gente che non tira in piano e a volte finisco con passistoni che mi fanno soffrire tutta la gara. Sia chiaro, non e' allenamento strutturato e mai lo sara', ma almeno qui, qualche beneficio lo vedo.
Pero' fatico a vedere beneficio in tutte le altre rullate che faccio in Z2, dove come detto, raramente riesco a fare piu' di 1h o 1.5h. Ovviamente non ho evidenza per dire il contrario, ma non so quanto beneficio se ne possa trarre da sti lavori in Z2 che non durano.
Insomma boh, il polarizzato per chi ha poco tempo non so quanto lo suggerirei. Lo sto provando eh, ma non so quanto sia il lavoro in Z2 che mi sta aiutando.