Relativamente alla tua uscita di ieri, avendo eseguito vari intervalli in Z3 e Z4, come dovrebbe essere interpretato il valore di disaccoppiamento del 5% dal momento che mi sembra di aver capito che i lavori anaerobici "rovinano/inquinano" tale valore?
Nel caso specifico, l'uscita è stata svolta quasi completamente in Z2, specialmente nella parte iniziale.....quindi sarei più propenso a pensare che, magari a causa delle basse temperature a cui mi devo ancora abituare (domenica è stata di fatto la prima uscita con temperature iniziali rigide), il mio organismo ha impiegato un pò di tempo per "andare a regime".....dici che potrebbe essere una chiave di lettura?
io faccio ancora fatica a capire fino a che % si parla di aerobico e quando diventa anaerobico
Nel mio caso l'interesse è più che altro quello di capire come leggere i vari dati/grafici che Intervals restituisce.....come scrive anche @bagga, li ho sempre visti e mai capiti fino in fondo....
normalmente faccio il contrario , mi metto ad una certa potenza media e valuto eventualmente l'andamento della frequenza.
a che quota si arriva?
www.ag-training.it
in tal caso ok, solo che forse ho interpretato male alcuni msg, non tuoi in particolare, mi pare di aver letto di richieste su come migliorare questo aspetto, in tal caso la mia risposta sarebbe, come ho scritto, di allenarsi seguendo le indicazioni del libro (ad esempio) e verificare come cambia, ma non prenderelo come parametro per modificare allenamento, per quello ci sono gli altri grafici IMHO...Nel mio caso l'interesse è più che altro quello di capire come leggere i vari dati/grafici che Intervals restituisce.....come scrive anche @bagga, li ho sempre visti e mai capiti fino in fondo....
il discorso è che devi mettere già da subito allenamenti mirati a migliorare i "punti deboli", se guardi l'esempio del libro visto che Bob, che ha come obbiettivo migliorare FTP, ha carenze in Z6 e Z7 da subito vengono inseriti allenamenti NP (neuromuscolar power) e AC (anaerobic capacity) ed anche gli esercizi END (endurance) o Temp (tempo z3) hanno dei richiami a z6/z7 , gli esercizi in z4/z5 (LT e V02max) vengono inseriti dalla sesta settimana, ma gli esercizi np e ac non vengono mai abbandonati...
In fisiologia non si parla di % o punti fissi ma fasi dinamiche di transizione tra stati, incluso quello energetico tra aerobico ed anaerobico.io faccio ancora fatica a capire fino a che % si parla di aerobico e quando diventa anaerobico
esatto hai proprio centrato il problema: dal mio power profile e fatigue profile ho quasi le stesse identiche carenze di Bob,stessa ftp sua,buoni valori da 5 minuti a salire e carenza negli sprint e quindi z6 e z7.......poi nello schema ci sono esercizi per aumentare la ftp e questo non guasterebbe quindi per questi motivi vorrei seguire passo passo quello schema.....che ne pensi?grazie per la pazienza
la mia obbiezione iniziale era appunto di accertarsi delle "carenze", se sono simili a quelle dell'esempio, si può seguire quello schema, o almeno seguirne la traccia, nel senso che li sono indicate alcune "gare", non è detto che il calendario corrisponda
il calendario mio direbbe (tutto in sospeso vista la situazione attuale) che da inizi/meta marzo un tour di circa 8 GF (almeno gli anni scorsi) + qualche circuito,ma che normalmente non vado vista la mia carenza nelle volate a febbraio e poi a settembre....diciamo che le gf sono il vero obiettivo,e non in tutte sarò al picco di forma come normale che sia.la mia obbiezione iniziale era appunto di accertarsi delle "carenze", se sono simili a quelle dell'esempio, si può seguire quello schema, o almeno seguirne la traccia, nel senso che li sono indicate alcune "gare", non è detto che il calendario corrisponda
certo, cercando anche di privilegiare quelli che hanno richiami alle zone carenti...ad esempio LT-w9 è sostituibile con LT-w10, le finalità sono le medesime...
