Nei circuiti puoi fare bene anche se nelle volate sei una pippa (ti parlo per esperienza personale
).L'importante è divertirsi ma sono ottimi come allenamento, specialmente se sei carente in esplosività.
Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
- Watchers 152
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- Tag
- watt zone cardio
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Nei circuiti puoi fare bene anche se nelle volate sei una pippa (ti parlo per esperienza personale
).L'importante è divertirsi ma sono ottimi come allenamento, specialmente se sei carente in esplosività.
Nei circuiti puoi fare bene anche se nelle volate sei una pippa (ti parlo per esperienza personale
L'importante è divertirsi ma sono ottimi come allenamento, specialmente se sei carente in esplosività.
Il problema nei circuiti, per noi pippe, è riuscire a tenere le ruote del gruppo
no,chiedo scusa,non èquello il problema,in gruppo ci sto agevolmene,il problema sono le fasi concitate degli ultimi 500 metri con annessa volata di gruppo dove con i miei 900w max nn vado da nessuna parteIl problema nei circuiti, per noi pippe, è riuscire a tenere le ruote del gruppo
si vobbuo si scherza,sai come ci si resta male quando dopo una bella gara magari risparmiandoti anche a pochi metri dal traguardo ti sverniciano come niente fosse?Il noi pippe era riferito a me
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
- 16.151
- 6.043
- Bici
- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Aiutatemi a capire come é possibile?!?
Un mio amico mi ha mandato i sui dati per tirare una qualche analisi su un lavoro che gli ho passato....
Com’è possibile avere un valore di oltre 1 punto di IF,su un lavoro di un ora e mezzo dove la la NP è di 200 e la ftp é 250?!?!?
Se IF=NP/ftp dovemmo stare su un valore IF di +/- 0,8...
E comunque oltre l’ora di lavoro,per logica la IF non potrà mai essere superiore ad 1
Mi chiarite i dubbi?
Un mio amico mi ha mandato i sui dati per tirare una qualche analisi su un lavoro che gli ho passato....
Com’è possibile avere un valore di oltre 1 punto di IF,su un lavoro di un ora e mezzo dove la la NP è di 200 e la ftp é 250?!?!?
Se IF=NP/ftp dovemmo stare su un valore IF di +/- 0,8...
E comunque oltre l’ora di lavoro,per logica la IF non potrà mai essere superiore ad 1
Mi chiarite i dubbi?
infatti non è possibile, da qualche parte c'è impostato un valore di ftp di 200W. ad esempio nello strumento...
quella che schermata è?
che strumento usa?
quella che schermata è?
che strumento usa?
Effettivamente c'è qualcosa che non torna.....io ho praticamente la stessa FTP, circa 10gg fa ho eseguito un allenamento di 1h15min con 3x15' SS, NP 216watt e IF 0,85.
jokerout
Ammiraglia
- 1 Dicembre 2009
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- (BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Difficile semplificare così..uscire prima significa spesso scoprirsi prima...
Esatto, tanto persa per persa almeno ci si prova.
Rimanendo in tema libro l'esercizio "winning sprint" tratta proprio questo: mantenere un'intensità elevata (almeno CP) per 3'-5' dopo un breve sforzo massimale necessario per creare la separazione dal gruppo. Io lo uso come allenamento adattando un po' tempi e intensità in base alle gare dove potrebbe tornare utile.
Si lo trovi negli esercizi: Vo2-W6 race winning intervals ride 1
primo mese di allenamento finito...
sono riuscito, anche grazie al confinamento comunale e quindi più pianura e meno salite/discese, a dare qualche colpo di pedale più deciso e passare da 35%Z1 e 29%Z2 a 30%Z1 e 35%Z2...
mi sono fatto 2 giorni soft di z2/z3 e 2 giorni di riposo e da domani si parte con il secondo mese di allenamento...
sono riuscito, anche grazie al confinamento comunale e quindi più pianura e meno salite/discese, a dare qualche colpo di pedale più deciso e passare da 35%Z1 e 29%Z2 a 30%Z1 e 35%Z2...
mi sono fatto 2 giorni soft di z2/z3 e 2 giorni di riposo e da domani si parte con il secondo mese di allenamento...
Ti faccio i complimenti perché a mio avviso quando la z2 è > z1 , dietro c'è sicuramente impegno ed attenzione.
Non sono invece in grado di giudicare ovviamente se il rapporto volume/intensità sia ottimale per il periodo , i tuoi programmi e il tuo fisico.
Intuitivamente appartengo però a quella scuola di pensiero che contrariamente a chi pensa che non bisogni superare la soglia (ftp) nei mesi invernali, bisogni invece tenere il 'motore sveglio agli alti regimi' , ma con moderazione
Per curiosità, su cosa pensi di andare a lavorare nel prossimo mese?
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