Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Valdelsa]

Anche lui si chiederà come recuperare meglio tra una seduta ed un altra un giorno dietro l’altro.

ma anche no! il recupero per gruppi muscolari non te lo da il cibo ma il riposo. Mai visto nessuno in palestra fare il petto e il giorno dopo rifare il petto perchè ha bevuto il latte rialleni il muscolo quando ha recuperato, col riposo, non c'è altra medicina. Anche a livelli elevati difficilmente fanno sollevamento tutti i giorni, ma probabilmente un paio di volte a settimana

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[Maikol90]

In piazza a Venezia? O avevi solo tanta sete?

4 cappucci con triplo caffè ognuno....
Avevamo un po' di freddo dopo 150km a 1º di media

 

[dromos]

ma anche no! il recupero per gruppi muscolari non te lo da il cibo ma il riposo. Mai visto nessuno in palestra fare il petto e il giorno dopo rifare il petto perchè ha bevuto il latte rialleni il muscolo quando ha recuperato, col riposo, non c'è altra medicina. Anche a livelli elevati difficilmente fanno sollevamento tutti i giorni, ma probabilmente un paio di volte a settimana

Cioè tu dici che un campione olimpico di sollevamento pesi si allena 2 volte la settimana?
Non credo proprio.
Il metodo bulgaro prevedeva 2 sessioni al giorno per 7 giorni la settimana e ogni giorno dovevano cercare di fare un massimo.

 

[stambe]

E se una cosa funziona per uno non vedo perché non possa funzionare per l’altro.

Forse se parliamo sempre di sport di endurance

 

[AXA]

@Cancello del Roero ma non era il topic di alimentazione durante?

 

[mauretto]

2 volte a settimana
Me lo vedo Sheiko che butta giù la scheda: "lunedì petto bicipiti, martedì dorso tricipiti, mercoledì riposo..."

 

[bananaflambe]

2 volte a settimana
Me lo vedo Sheiko che butta giù la scheda: "lunedì petto bicipiti, martedì dorso tricipiti, mercoledì riposo..."

Ma il tuo nick è il classico che danno a quelli palestrati grossi?
Tipo "chiamo mauretto" e si presenta un armadio a 4 ante?

 

[cbr70]

mi sembrava di aver letto qualcosa : un sito a caso​

​

l fabbisogno proteico per gli atleti di endurance e’ diverso da quello di altri atleti?​

Anche le proteine costituiscono un elemento fondamentale per gli atleti di endurance. Al contrario di ciò che si potrebbe pensare infatti gli atleti di endurance richiedono più proteine di chi solleva pesi.

 

[mauretto]

. Al contrario di ciò che si potrebbe pensare infatti gli atleti di endurance richiedono più proteine di chi solleva pesi.​

Anche io ho letto da più parti che a chi fa sport di resistenza si consiglia una maggiore quantità di g di proteine per kg di peso corporeo per contrastare gli effetti del catabolismo muscolare, che nell'Endurance è tendenzialmente maggiore rispetto agli sport di forza

 

[bananaflambe]

Forse se parliamo sempre di sport di endurance

Da quello che vedo nei pro di muscoli ben pochi... Forse per i velocisti... Gli altri siano al limite...

 

[Valdelsa]

Cioè tu dici che un campione olimpico di sollevamento pesi si allena 2 volte la settimana?

Vedo dalla risposta che non sei mai entrato in una palestra... due volte a settimana è inteso per esercizio. Si allenano tutti i giorni, ma mai lo stesso esercizio giorno dopo giorno, perché se non dai tempo al muscolo di riparare i danni spingerai sempre meno peso.

 

[mauretto]

Si ma abbi pazienza si parlava di pesisti olimpici, non di "Gigggggi quello grosso" della palestra in fondo alla via.
Questi iniziano a 5 anni a fare snatch in tutte le sue declinazioni due volte al giorno 7 giorni su 7

 

[Il Trattore]

Io non ci sto capendo più una fava

 

[Valdelsa]

Questi iniziano a 5 anni a fare snatch in tutte le sue declinazioni due volte al giorno 7 giorni su 7

Quindi pensi che in un giorno facciano lo stesso tipo di esercizio? A quale scopo? Fare definizione? Questi si allenano per alzare più peso possibile non più volte possibile, ne devono fare una buona, non 20...

 

[bananaflambe]

Io non ci sto capendo più una fava

Le fave vanno bene come integrazione nel post, proteine

 

[dromos]

Vedo dalla risposta che non sei mai entrato in una palestra... due volte a settimana è inteso per esercizio. Si allenano tutti i giorni, ma mai lo stesso esercizio giorno dopo giorno, perché se non dai tempo al muscolo di riparare i danni spingerai sempre meno peso.

Siamo palesemente o.t. e mi scuso e chiudo qui.
Stiamo parlando di olimpionici di sollevamento che fanno snatch e clean and jerk quotidianamente.

 

[Valdelsa]

Stiamo parlando di olimpionici di sollevamento che fanno snatch e clean and jerk quotidianamente.

Siamo ot e oltremodo disinformati, quindi meglio passare oltre... quotidianamente... non è endurance, rischi solo di massacrarti e di farti male, per fare quel tipo di esercizio devi essere bello carico, se sei stanco ti infortuni!

 

[stambe]

Io non ci sto capendo più una fava

Pure io!

 

[dromos]

Se

Siamo palesemente o.t. e mi scuso e chiudo qui.
Stiamo parlando di olimpionici di sollevamento che fanno snatch e clean and jerk quotidianamente.

Se non fossimo o.t. ti posterei un programma qualunque per sollevatori pesi ma puoi cercarlo da te se vuoi.
In quanto a definizione ricordo che ci sono le categorie pesi come nel pugilato e sollevatori e pugili in quanto ad occhio al peso non sono certo secondi ai ciclisti. Tranne i super massimi che non hanno limiti di peso e difatti sono quasi tutti “panzoni”.
Chiuso l’argomento per me.

 

[guido76b]

Ah, spesso aggiungo anche un paio di coca cola