Alimentazione durante le uscite (part 3)

cbr70

Passista
6 Giugno 2018
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genova
Bici
Specy
certo, oppure più terra terra "finezze" che spostano zero virgola qualcosa...
lo ripeto ancora, non è quello il problema, il problema, per me, diventa usare un post wo liquido come sostitutivo del pasto e aspettare oltre 1h (o molto di più se ho capito bene), per il pasto completo...secondo me non è del tutto corretto, principalmente per il quantitativo di macro che introduco, visto che per grossi impegni ho letto di almeno 7-10g die di carbo...
a meno che non sei riuscito a introdurre 90g/h nel durante...(possibile, ma, anche lì, non facilissimo)
Concordo
Fondamentale credo anzi, su di me sembra fare effetto , che bere qualcosa che apporti CHO (e proteine) subito dopo un evento impegnativo sia importante. Anche perché magari non si ha voglia o tempo di mangiare immediatamente. Poi con calma , docciati e rilassati , si mangia
 

dromos

Apprendista Passista
24 Febbraio 2009
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Bassa Comasca
Il concetto dell’assunzione del latte post allenamento va aldilà del mero valore nutrizionale dello stesso, nel senso che non si sa bene come e perchè, il latte ha proprietà di stimolo e potenziamento della fase anabolica post allenamento.
Ripeto cosa nota da tempo in ambito forza e potenza.


All’interno dell’articolo viene ribadito il concetto.
 

andry96

Scalatore
23 Luglio 2018
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Brescia
Bici
Mtb, holdsworth competition
Il concetto dell’assunzione del latte post allenamento va aldilà del mero valore nutrizionale dello stesso, nel senso che non si sa bene come e perchè, il latte ha proprietà di stimolo e potenziamento della fase anabolica post allenamento.
Ripeto cosa nota da tempo in ambito forza e potenza.


All’interno dell’articolo viene ribadito il concetto.
:ola: :ola:
Quindi latte e Nesquik dopo ogni allenamento :==
 

dromos

Apprendista Passista
24 Febbraio 2009
814
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Bassa Comasca
Del resto riflettendoci il latte nasce come alimento per i cuccioli quindi oltre ad essere un alimento completo, deve avere capacità non indifferenti di supportare la crescita e lo sviluppo cioè l'anabolismo.
Altra considerazione, la popolazione asiatica al 90% circa è intollerante al latte, quindi è probabile che il sollevatore di cui sopra lo sia ugualmente e nonostante ciò assume latte probabilmente senza lattosio.
 
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SimonB

Gregario
8 Settembre 2018
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Trek
Immagino io faccia specie ma a volte quando vado incontro a lunghi seppur non estremi mi preparo una borraccia da 500ml con latte parzialmente scremato, cacao e miele.
Mi regala un senso di sazietà temporanea a maggior ragione se prima mi mangio una barretta e poi anche se si scalda risulta più "appetibile" che non la sola acqua.
Lo faccio anche in funzione del cambiar gusto che a bere solo acqua ho come la sensazione di bocca amara.
A legger qui adesso scopro che invece sarebbe una pratica indicata :oops:
 

kikhit

Velocista
21 Dicembre 2004
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1.843
tra torinese e pinerolese, un po' qui e un po' lì
www.thegroupmtb.it
Bici
una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
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pedalone della bassa

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(advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Immagino io faccia specie ma a volte quando vado incontro a lunghi seppur non estremi mi preparo una borraccia da 500ml con latte parzialmente scremato, cacao e miele.
Mi regala un senso di sazietà temporanea a maggior ragione se prima mi mangio una barretta e poi anche se si scalda risulta più "appetibile" che non la sola acqua.
Lo faccio anche in funzione del cambiar gusto che a bere solo acqua ho come la sensazione di bocca amara.
A legger qui adesso scopro che invece sarebbe una pratica indicata :oops:

cioè, il latte in borraccia?
durante l'uscita?
 

kikhit

Velocista
21 Dicembre 2004
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una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
ho preso un caffe' americano, portano l'h2o calda a parte.
infatti se noti e' a lato. ps. la crostata la fanno loro.

Per un attimo ho temuto fossi il padre di sovrasterzo... ottimo allora!