io sono d'accordo che sia buono/ottimo come post allenamento, come detto ci vedo poca differenza tra latte+zucchero e acqua+avena e/o whey se mantengono circa gli stessi valori nutrizionali, ma mi pare che si fosse partiti dal bersi solo per poi aspettare il pasto completo che, se ho capito bene, alle volte arriva anche dopo 2-3 ore, in quel caso anche io, come @never give up! , farei fatica ad arrivarci senza mangiare nulla, quindi, per me, tanto vale mangiare subito e poi passo le 2-3 ore senza problemi...
sicuramente nei 2 giorni precedenti ho fatto 2 allenamenti un pò impegnativi e che patisco più di altri a livello fisico ma non penso che la causa sia tutta li...anzi, ragionando a freddo dopo diversi giorni direi che sia proprio stata un insieme di cose, 2 allenamenti che patisco i 2 giorni precedenti + 4h senza mangiare il giorno prima + 6 settimane senza scarico prolungato = 1 giorno che non la muovo, o meglio, dato che non la muovo di mio la muovevo ancora meno...Secondo me è più probabile che tu abbia patito l'allenamento del giorno precedente, visto che hai fatto riposi regolarmente.