Ieri uscita pascolata al 99%...quell'1% è dovuto al
Garmin che imposta i percorsi con i tranelli facendomi trovare uno strappo di 500m con punte al 12% (mannaggia a lui). Per il resto ho proprio pascolato.
Vedi l'allegato 345701
Vedi l'allegato 345702
Vedi l'allegato 345703
Al momento faccio riferimento ai dati del computerino. Riguardo alle zone non ti so dire, allo stato attuale sono calcolate in automatico dal Garmin usando FC max e FC a riposo, non ho ancora avuto modo di fare un test per determinarle in maniera precisa.
Dico al momento perché in questi giorni devo prenotare per la visita medica e se non ricordo male posso fare richiesta di includere anche quel tipo di test (pagando di più, ovviamente).
Una cosa però posso affermarla con certezza: l'uscita con oltre 50' sopra i 170bpm mi aveva letteralmente distrutto, in cima alla salita mi sono dovuto sdraiare per riprendermi un attimo e sono stato male per tutta la settimana successiva (i primi 3 giorni veramente da schifo con un peso al petto terribile e fatica ad addormentarmi). Il problema grosso è che mentre pedalavo non avevo la consapevolezza che stavo esagerando...sentivo la fatica ma non mi sembrava di essere a tutta.
Nelle ultime due uscite >3h dove ho tenuto sotto controllo i battiti non ho avuto questi problemi. Zero sensazioni di fastidio, nessun problema ad addormentarmi e difatti ieri sono uscito tranquillamente per fare una sorta di recupero attivo (cosa che non mi sentivo di fare dopo l'uscita suicida).